هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!
نشر في 17.01.2024
هل الذره من النشويات؟ وأبرز الوصفات التي تدخل في تحضيرها، إذ تعد الذرة إحدى أنواع الخضراوات النشوية اللذيذة والمفيدة.
تعتبر طريقة عمل الذرة عنصراً غذائياً خالياً من الغلوتين بشكل طبيعي، ممّا يجعلها إحدى بدائل القمح الجيدة لمن لديهم حساسية ضدّ الغلوتين، ويوجد للذرة العديد من الفوائد الصحية المهمّة.
توفر الذرة العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المُهمّة، كما أنها تُعد غذاءً غنيّاً بالألياف الذي يجعل لها دوراً مهماً في الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك، إضافة إلى فوائد الذرة والكيتو للصحة.
في ما يأتي جدول يبيّن أهم المكونات الغذائية لكلّ 100 غرام من الذرة ونسب كُل منها:
العنصر الغذائي | القيمة لكل 100 غرام |
الطاقة | 56 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 12.8 غرام |
البروتين | 0.8 غرام |
الدهون | صفر |
الألياف | 0.8 غرام |
الكالسيوم | 3 مليغرام |
الصوديوم | 240 مليغرام |
السكر | 6.4 غرام |
البوتاسيوم | 68 مليغرام |
كيف أسوي ذرة؟ نقدم لكم مجموعة من الوصفات التي تدخل الذرة في تكوينها، جرّبوها واستمتعوا بطعمها اللذيذ، كما ننصحكم بأن تكتشفوا فوائد الذرة المعلبة وطرق استخدامها:
إليك من أطيب طبخة طريقة عمل شوربة الشوفان بالذرة، أعدّي أشهى حساء الشوفان بالذرة وقدّميه ساخناً على مائدتك وتعلّمي العديد من وصفات الشوربة اللذيذة من موقعنا!
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
25 دقيقة
35 دقيقة
سخّني الزيت في قدرٍ على النار ثمّ أضيفي البصل، النعناع والثوم.
قلّبي المكونات حتى تذبل لحوالى 5 دقائق ثمّ أضيفي الذرة، الشوفان، مرق الخضار.
نكّهي بالملح والفلفل الأسود المطحون وحرّكي المكونات.
أتركي المكوّنات حتى تنضج على نار هادئة.
أخلطي الشوربة في الخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة ومتمازجة.
سخّني الشوربة من جديد ثمّ قدّميها.
تفقدي سيدتي من مدونة يا سلام كوكينغ طريقة عمل خبز الذرة بالصور والخطوات. وصفة لذيذة وشهية جداً تجدينها الآن على موقع أطيب طبخة، جربيها.
تقدّم ل…
6 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
25 دقيقة
35 دقيقة
حمّي الفر ن على حرارة 235 درجة مئوية.
ضعي السمن في مقلاة من حديد وأدخليها غلى الفرن حتى الذوبان.
في وعاء، أنخلي دقيق الذرة، الدقيق المتعدد الاستعمالات، الملح، السكر الأسمر وبيكربونات الصوديوم.
أسكبي اللبن ثمّ أضيفي البيض واخلطي حتى تتشرب المكونات الجامفة كلّ السوائل.
أسكبي المزيج في المقلاة واخلطي.
أعيدي المقلاة إلى الفرن لمدّة 20 دقيقة.
قدّمي الخبز ساخناً إلى جانب الزبدة.
حضري أيضاً من موقعنا وصفة خبز بالزيتون والجبنة أو الخبز بالبرتقال وصلصة الجبن...
تعلموا من موقعنا طريقة عمل شوربة الذرة الصينية. وصفة بطعم لذيذ حضروها على طريقتنا وقدموها على سفرتكم الغنية بألذ الأطباق.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
35 دقيقة
50 دقيقة
في قدر، نسكب مرق الدجاج، نضيف قطع الدجاج، صلصة الصويا والبصل الأخضر ونترك المكونات على النار حتى تغلي.
نضيف الذرة والملح وننترك الخليط على النار لمدة 5 دقائق.
نذوّب النشاء بمعلقة كبيرة من الماء البارد ثمّ نضيفها على المزيج ونحرّك.
نضيف زلال البيض مع الإستمرار بالتحريك.
نترك الشوربة على النار حتى تتسبك تماماً ثمّ نقدّمها في طبق ساخنة بعد تزيينها بالبصل الأخضر المفروم.
زوري موقع أطيب طبخة وتعلمي طريقة عمل سلطة الذرة. سلطة سهلة وسريعة التحضير تقدمينها الى جانب أطباق الدجاج اللذيذة بوصفاتنا، جربي وشاركينا تعليقاتك.
تقدّم ل…
3 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
15 دقيقة
ضعي التونة، الذرة، البازيلاء والجزر في طبق التقديم.
لتحضير الصلصة، أخلطي عصير الليمون الحامض مع زيت الزيتون في وعاء صغير. نكّهي بالملح والفلفل الأبيض.
أسكبي الصلصة فوق السلطة وقدّميها.
تذوّقي سلطة الذرة إلى جانب ستيك الدجاج، سمك فيليه بالفرن، بفتيك أو إسكالوب بانيه...