تناولي هذه الاطعمة قبل التمرين!

إذا كنت تفتشين عن طريقة لخسارة الوزن الزائد فننصحك سيدتي بتناول اكلات قليلة السعرات الحرارية والدهون وممارسة الرياضة بشكل منتظم. تسرع التمارين بحرق الدهون وتجعل جسمك مشدوداً وصحياً ولكن للحصول على نتائج مضمونة، لا تقومي بأي مجهود بدني على معدة خاوية وتناولي هذه الأطعمة الصحية!

ias

1- الموز

إن الموز غني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم الأمر الذي سيمنحك طاقة مضاعفة خلال التمرين ويحفظ على وظيفة العضلات والأعصاب. تناولي شراب الموز بالحليب دايت قبل البدء بتمارينك الرياضية صباحاً.

2- الشوفان

يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد باطلاق الكربوهيدات في الأوعية الدموية وبالتالي تؤمن حيوية ونشاط خلال تمارينك. ما رأيك بتناول الشوفان بالحليب والزبيب لايت قبل أن تتمرني اليوم؟

3- القهوة

أثبتب الدراسات أن الكافيين الموجودة في القهوة تجنبك الشعور بالتعب خلال القيام بمجهود بدني وتسرع عملية إحراق الدهون. حضري قهوة تركية بالحبهان لمزيد من الطاقة خلال التمارين.

4- الحمص

يحتوي ربع كوب حمص حب على 10 غرامات من البروتين، 30 غرام من الكربوهيدرات و9 غرامات من الألياف ما يجعله مثالياً قبل التمرين. جربي وصفة بليلة الحمص للرجيم لكن لا تتناولي أكثر من ثلث كوب.

5- زلال البيض

على عكس صفار البيض الذي يؤدي إلى الشعور بالتخمة، إن زلال البيض يعتبر من الأطعمة المثالية قبل التمرين، فزلال بيضة واحدة يؤمن حتى 4 غرامات من البروتين. تناوليه مسلوقاً مع الملح والكمون.

6- الفواكه المجففة

في حال لم يكن لديك الوقت لتناول الطعام قبل التمارين، يمكنك أن تجربي حتى ربع كوب من الفواكه المجففة فتناولها عملي وسريع ويؤمن الكثير من الطاقة!


مواضيع ذات صلة

الزعتر محبوب الجميع... لكن هل يرفع الضغط؟

فوائد زيت الجرجير صحية وجمالية تعرفوا على أبرزها

هل سكر النبات صحي فعلًا؟ إليكم الحقيقة الكاملة

تناول حبة من الكيوي يوميًا يقلل من التهابات الجهاز التنفسي وفقًا لخبير تغذية!

إكتشفوا فوائد الجوز البرازيلي: نوع خاص من المكسّرات المغذية

هل الخيار مفيد للقولون؟ وما العلاقة بينهما؟ كلّ التفاصيل في متناول يدكم

تخلو عن البوتكس! هذا الشاي يصنع المعجزات لبشرتكم

9 أسباب مهمة تجعلكم تضيفون الزنجبيل إلى روتينكم اليومي.. تعرفوا عليها!

فوائد جبن الفيتا عديدة قد تجعلها الأفضل بين أنواع الجبنة: أدخلوها في نظامكم الغذائي

هل جربتم الملح الخشن؟ هذه أبرز فوائده الصحية والجمالية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية