احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!
نشر في 29.02.2024
أكلات قليلة السعرات الحرارية للرجيم تعرفوا عليها، في إطار نظام غذائي صحي ومتوازن يحسن مستويات الطاقة ويخفض الوزن.
إنَّ تناول الأطعمة المغذية منخفضة السعرات الحرارية التي تعزّز الطاقة هو المفتاح لفقدان الوزن، وهناك العديد من الأطعمة التي تناسب هذه المعايير، إليكم وجبات غداء قليلة السعرات الحرارية مناسبة للرجيم.
وإليكم قائمة اكلات للرجيم بالصور التي يمكنكم إضافتها لزيادة مستويات الطاقة لديكم منخفضة السعرات الحرارية وصالحة لنظام الرجيم:
إليك من موقع أطيب طبخة طريقة إعداد عصير الاناناس للتخسيس، أعدي وصفة عصير الاناناس والكيوي للتنحيف وتعلمي اسهل اكلات دايت للرجيم من موقعنا!
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
عصير أناناس
كوب
كيوي
4 حبات
أناناس
حبة
مكعبات ثلج - بحسب الرغبة
قشّري حبة الأناناس وقطعيها ثمّ قشري الكيوي وقطعيه.
ضعي الأناناس المقطع مع الكيوي، عصير الاناناس ومكعبات الثلج في الخلاط الكهربائي.
أخلطي المكونات معاً حتى تحصلي على عصير متجانس.
وزّعي عصير الاناناس والكيوي على أكواب وقدميه مع مكعبات الثلج.
إذا كنت تتبعين حمية غذائية وتبحثين عن حساء شهي، ننصحك بتحضير شوربة جزر للرجيم بالصور. وصفة ولا أشهى تحتوي على 110 وحدة حرارية / وجبة.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
35 دقيقة
45 دقيقة
رشّي قدر بالقليل من رذاذ الزيت وقلّي فيه البصل حتى يتغيّر لونه.
أضيفي الجزر وقلّبي قليلاً ثمّ أسكبي المرق واتركي المزيج على حرارة متوسّطة حتى يغلي.
عند الغليان، نكّهي بالملح وجوزة الطيب واتركي المزيج على نار هادئة حتى تنضج الخضار.
ضعي مزيج الجزر في الخلاط الكهربائي وأضيفي إليه النشاء والحليب واهرسي المكوّنات.
أعيدي المزيج إلى القدر واتركيه على حرارة منخفضة حتى يشتد.
إليك من أطيب طبخة طريقة عمل سلطة الزبادي والخيار للرجيم، أعدّي الوصفة على طريقة أخصائية التغذية إلى جانب اشهى اكلات دايت للتخسيس من موقعنا!
تقدّم ل…
10 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل5 دقيقة
5 دقيقة
قشّري الخيار وافرميه حلقات ناعمة.
إهرسي التوم مع الملح والنعناع المجفف وأضيفيه إلى اللبن الزبادي.
أضيفي الخيار إلى المزيج واخلطي جيداً.
جرّبي المزيد من الوصفات الدايت من موقعنا، ننصحك مثلاً بـ فاهيتا الدجاج للرجيم أو أقراص كبة البرغل للرجبم.
إذا كنتم تتبعون نظاماً غذائياً لخسارة الوزن فحضروا وصفة افضل خبز للرجيم. قدموا هذا الخبز مع أطباقكم الصحية والمتكاملة.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
20 دقيقة
35 دقيقة
نمزج نخالة القمح والدقيق الأسمر والملح والخميرة في وعاء.
نضيف الماء بالتدريج ونعجن المكونات حتى تتكون عجينة متماسكة.
نغطي العجينة ونتركها ترتاح لمدة 30 دقيقة.
نقسم العجينة إلى أجزاء صغيرة ونشكلها على شكل أقراص ثمّ نزين وجهها بالسمسم.
نسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية وندخل الأقراص لتخبز حتى تنضج وتصبح ذهبية اللون.
طريقة عمل فتة الحمص للرجيم بالصور/ وصفة شهية سهلة وسريعة التحضير تحتوي على 480 وحدة حرارية / وجبة. جربيها وشاركينا رأيك بها!
تقدّم ل…
5 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
20 دقيقة
أسكبي الماء في قدر وضعيه على حرارة متوسّطة.
عند الغليان، أضيفي حمّص المسلوق واتركيه حتى يذبل كلياً.
في وعاء، أهرسي الثوم مع الملح ثمّ أسكبي فوقه الزبادي والطحينة.
أخلطي المكوّنات جيداً حتى تتجانس.
في طبق التقديم، ضعي الحمّص ثمّ فتّتي الخبز على الوجه وأخيراً أسكبي مزيج الزبادي.
زيّني الطبق بالكمون والصنوبر والفلفل الأحمر الحار ثمّ قدّميه على سفرتك.
طريقة عمل افخاذ الدجاج للرجيم بالصور: وصفة شهية سهلة وسريعة التحضير نقدمها لك سيدتي بالإشتراك مع اخصائية التغذية. جربيها وشاركينا رأيك بها!
تقدّم ل…
3 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
30 دقيقة
45 دقيقة
إغسلي قطع الدجاج جيداً ثمّ ضعيها في المصفاة.
بواسطة سكين، إحدثي بضعة شقوق في كل قطعة وضعيها في وعاء.
في وعاء صغير، ضعي إكليل الجبل والثوم وعصير الليمون الحامض والزيت النباتي.
نكّهي بالملح والبابريكا والأوريغانو وحرّكي المكوّنات جيداً.
أضيفي المزيج إلى قطع الدجاج وحرّكي جيداً حتى يتوزّع المزيج.
غطّي الوعاء وأدخليه إلى الثلاجة لساعتين على الأقل.
إشوي قطع أفخاذ الدجاج على الفحم مع التقليب من وقت إلى آخر حتى تنضج من كل الجهات.