أفضل 6 أطعمة تقضي على الكوليسترول الضار

يمكن للنّظام الغذائي لعب دور مهم في عملية الحفاظ على الصّحة، فما هي أفضل 6 أطعمة تقضي على الكولستيرول الضّار؟!

ias

إلى جانب ممارسة الرّياضة، قد يكون من الممكن خفض مستويات الكولستيرول عن طريق تناول الأطعمة الصّحية مع التّركيز على تقليل الدّهون المشبّعة. أو يمكنك أن تعتمدوا نظاماً غذائياً صحياً مثل ميريام فارس.

أطعمة تقضي على الكولستيرول الضار:

أطعمة مناسبة لتخفيض نسبة الكوليستيرول الضار
أطعمة مناسبة لتخفيض نسبة الكوليستيرول الضار

نقدم لكم فيما يلي اطعمة تساعدك على تخفيض الكوليستيرول الضار في جسمك منها:

الشوفان

تحتوي حبوب الشّوفان على ألياف ذائبة، فعند تناول وصفات بالشوفان يمكننا التّقليل من نسبة الكوليسترول الضّار.

المكسرات

تحتوي المكسّرات على الألياف والدّهون الصّحية المفيدة للقلب، وتناولها قد يساهم في السّيطرة على مستويات الكولستيرول

الزيوت النباتية

استخدام الزّيوت النّباتية مثل زيت الزّيتون بدلًا عن الزّبدة عند الطّهي يساعد على تقليل الكوليستيرول الضّار.

الشاي

يحتوي كلّ من الشّاي الأخضر والأسود على مركّبات تمتلك خصائص مضادة للأكسدة والتّي قد تساعد على تقليل مستويات الكوليستيرول.

الأفوكادو

إضافة الأفوكادو يوميًا إلى نظامنا الغذائي يكون صحّي للقلب ويمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكولسترول

السمك

يحتوي السّمك على الأوميغا 3 الذي يقلّل من نسبة الإصابة بأمراض القلب ويقضي على الكولستيرول الضّار.


مواضيع ذات صلة

طرق مبتكرة لإدخال فاكهة القشطة إلى وجباتكم اليومية بسهولة!

طريقة عمل مسقعة الباذنجان : وصفة لذيذة مناسبة لمائدتكم الرمضانية

استخدامات جوزة الطيب للطهي رائحة ذكية وطعم لا مثيل له!

هل تناول الموز يوميًا يؤدي إلى زيادة الوزن؟ التفاصيل هنا

أيهما أفضل البروتين أم الكربوهيدرات لوجبة الصباح؟ إليكم التفاصيل

فوائد ورق الريحان المغلي.. حقائق صحية مذهلة ستفاجئكم!

طريقة فعالة لمنع نمو الفطريات على الفراولة والحفاظ عليها طازجة لفترة أطول

أطعمة مليئة بالصوديوم: احذروا هذه الخيارات الشائعة

تناول البسكويت مع الشاي يوميًا: عادة لذيذة لكنها خطيرة!

ما هو شراب القيقب؟ فوائد رائعة قد لا تخطر على بالكم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية