هل البرغل من النشويات؟ فوائده ووصفاته اللذيذة

هل البرغل من النشويات؟ فوائده ووصفاته اللذيذة، يعتبر البرغل من الأكلات الشعبية المشهورة في عدة بلدان عربية، وهو من الأطعمة المغذية والمفيدة.

ias

يحتوي البرغل العديد من العناصر الغذائية الهامة جدًا والضرورية لصحة الجسم، ويمكن باستخدامه لطبخ العديد من الأكلات اللذيذة والمشهورة مثل الكبة وغيرها.

هل البرغل من النشويات؟

يُصنع البرغل بشكل أساسي من القمح الصلب والطري، ولكن يفضّل صناعته من القمح الصلب لما له من فوائد صحية في انخفاض محتواه من النشاء وارتفاع محتواه من الأميلوز ومن البروتينات لتصبح أكثر من 13 بالمئة، وبما أنَّ البرغل يُصنع من القمح أحد مصادر النشويات، فإنَّ البرغل يُعتبر من النشويات.

فوائد البرغل الصحية

للبرغل العديد من الفوائد الصحية الهامة فهو غنيٌّ بالفيتامينات والمعادن، وفوائده قريبة جدًا من فوائد القمح الكامل وهو أفضل بكثير من أيّ نوع آخر من أنواع الحبوب المكرّرة، وفيما يلي أهم فوائد البرغل الصحية:

  • توفير كمية كبيرة من الألياف
  • توفير كمية كبيرة من الحديد للجسم
  • تحسين صحة القلب
  • تعزيز نمو البكتيريا المعوية
  • تحسين عملية التمثيل الغذائي
  • تبرز فوائد البرغل للسكري في ضبط مستويات السكر في الدمّ.
تحضير كبة البرغل
تحضير كبة البرغل.مصدر الصورة:AdobeStock_368124234

وصفات البرغل اللذيذة

يُستخدم البرغل في تحضير وصفات صحية ولذيذة فلنتعرّف على طريقة طبخ البرغل:

برغل بالبندورة

برغل بالبندورة

كوني الاولى في تقييم الوصفة

زوري موقع أطيب طبخة وتعلمي تحضير برغل بالبندورة خطوة بخطوة في البيت. حضري البرغل بالبندورة ثم قدميه مباشرة على سفرتك الى جانب أطباق رئيسية متعددة بوصفات سهلة وسريعة تتعليمنها من موقعنا، شاركينا وصفاتك دائماً!

  • تقدّم ل…

    5 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    45 دقيقة

  • مجموع الوقت

    55 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

     سخّني زيت الزيتون في قدر على النار، اضيفي البصل وقلّبي حتى يذبل.

  • 2

     زيدي اللحم المفروم مع التقليب المستمر حتى يتغير لونه.

  • 3

     أضيفي بعدها الطماطم، صلصة الطماطم، البرغل ثم نكّهي بالملح، البهارات المشكلة، الفلفل الأسود والكمون.

  • 4

     أسكبي الماء ثم اتركي المكونات على نار منخفضة  حتى تنضج.

  • 5

     أبعدي القدر عن النار، اسكبي خليط البرغل في طبق ثم قدميه مباشرة على سفرتك.

كبه ارمنية

كبه ارمنية

كوني الاولى في تقييم الوصفة

هل تبحثون عن طريقة عمل كبه ارمنية. إليكم الخطوات الصحيحة والمقادير الدقيقة لتجهيز هذا الطبق المميز بنكهاته جربوه على طريقتنا.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    25 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    45 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء، نضع البرغل والسميد ونضيف الماء.

  • 2

    نغطي الوعاء ونترك الخليط منقوع مدة نصف ساعة.

  • 3

    نضع الخليط في وعاء أكبر، نضيف البصل، معجون الفلفل الحار، الملح، الفلفل الأسود، الكزبرة الجافة والكمون.

  • 4

    لتحضير الحشوة في مقلاة على النار نسخن الزيت النباني ثم نضع اللحم ونقلّب حتى ينضج ثمّ نضيف الملح، الفلفل الأسود والجوز.

  • 5

    نرفع الحشوة عن النار ثمّ نضيف دس الرمان ونقلب.

  • 6

    نأخذ كمية من خليط البرغل، نسطحه على كف يدنا ثمّ نحشيه بكمية من الحشوة.

  • 7

    نغلق العجينة على الحشوة ونكورها.

  • 8

    نكرر العملية لإنهاء كل الكمية ثمّ نقلي الكبة في زيت غزير على النار حتى تتحمر.

  • 9

    نقدّم الكبة الأرمنية على السفرة.

نصائح

بالفيديو، كبة باللبن

بالفيديو، كبة باللبن

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعرفوا مع موقع أطيب طبخة بالفيديو على طريقة عمل كبة باللبن الشهية بخطوات سهلة حضروها اليوم وقدموها لأحبائكم.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    30 دقيقة

  • وقت الطبخ

    30 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    لتحضير الحشوة: نقلي البصل بزيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة نحرك ثم نضيف اللحم المفروم ونقلب.

  • 2

    نضيف القرفة، الفلفل الحلو، الملح واللوز المقطع ونحرك.

  • 3

    لتحضير الكبة: نضع اللحمة المفرومة في وعاء ونضيف البرغل، البصل المفروم، الملح، السبع بهارات، القرفة والكمون ونخلط جيدًا ثم نضع المزيج في البراد لمدة نصف ساعة.

  • 4

    نقوم بعمل دوائر نضعها في فنجان قهوة مغلف بورق نايلون ونضع داخلها الحشوة المحضرة سابقًا ثم نغلقها بشكل جيد.

  • 5

    نقلي حبات الكبة المحضرة في القلاية الهوائية لمدة 10 دقائق.

  • 6

    في مقلاة نضع زيت الزيتون ونضيف الثوم والكزبرة ونحرك.

  • 7

    نضع اللبن الزبادي الحامض في قدرثم نضيف الزيت ونحرك.

  • 8

    نضيف الى مزيج اللبن النشاء والماء ونواصل التحريك ثم نضيف الملح، خليط الكزبرة والثوم المحضر سابقًا ونحرك.

  • 9

    عندما يشتد اللبن نضيف أقراص الكبة المقلية ونحرك.

  • 10

    نضع الكبة باللبن في طبق التقديم ونزين الوجه بالمكسرات المقلية ونقدمها مع الأرز المطبوخ.

نصائح

طريقة عمل كبة بالصينية

طريقة عمل كبة بالصينية

(1)

اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل كبة بالصينية نقدم لك من موقع اطيب طبخة وصفة بسيطة ولذيذة لتحضير هذا الطبق الشهي خطوة بخطوة وبمكونات بسيطة غنية بالنكهات

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    40 دقيقة

  • وقت الطبخ

    1 ساعة 30 دقيقة

  • مجموع الوقت

    2 ساعة 10 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    إغسلي البرغل الأسمر والأبيض بالماء وصفيه جيداً. ضعيه في وعاء جانباً لساعتين على أت تقلبيه من وقت إلى آخر وتنثريه بالقليل من الماء.

  • 2

    في مقلاة على نار متوسطة،سخّني الزيت ثمّ أضيفي البصل المفروم وقلّبيه حتى يذبل.

  • 3

    أضيفي اللحم المفروم وقلّبي المكونات حتى تنضج.

  • 4

    نكّهي بالملح، البهارات المشكلة، القرفة، السماق وبهارات الكبة. قلّبي المكونات حتى تتداخل.

  • 5

    في وعاء، ضعي البرغل، اللحم، بهارات الكبة، الملح، الريحان، المردكوش، النعناع، القرفة، الكمون والبصل. أخلطي المكونات حتى تتداخل.

  • 6

    إدهني صينية فرن بالقليق من الزيت.

  • 7

    رصّي نصف كمية عجينة الكبة في الصينية. أضيفي الحشوة تليها طبقة من الصنوبر. رصّي الكمية المتبقية من العجينة على الوجه.

  • 8

    قطّعي الكبة بحسب الرغبة. أدخلي الصينية إلى الفرن المحمّى على حرارة 180 درجة مئوية حتى يصبح لون الكبة ذهبي اللون.

  • 9

    أخرجي الصينية من الفرن وقدّمي الكبة ساخنة. ألف صحة!

كبة كشك

كبة كشك

(4)

حضري من موقع أطيب طبخة طريقة عمل كبة كشك، استبدلي وصفة كبة اللبن التقليدية بالكشك ولن تندمي ابداً، طعم غني يشعرك بالشبع لمدة طويلة

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    متوسط
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    20 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    لتحضير الكبة: ضعي اللحم والبصل والملح في الخلاط الكهربائي واضربي المكوّنات.

  • 2

    أضيفي البرغل والحبق والقرفة والمردكوش والفلفل والملح واضربي المكوّنات من جديد.

  • 3

    إصنعي من اللحم أقراص بحجم كفّ اليدّ.

  • 4

    لتحضير الحشوة: ذوّبي الزبدة في مقلاة واقلي البصل فيها إلى أن يذبل.

  • 5

    أضيفي اللّحم والصنوبر إلى المقلاة واطهيه مع التحريك.

  • 6

    عندما ينضج اللّحم، نكّهيه بالملح والسبع بهارات وارفعي المقلاة عن النار.

  • 7

    إحشي أقراص الكبّة بملعقة كبيرة من الحشوة.

  • 8

    كوّري الأقراص حول نفسها للحصول على شكل كرة.

  • 9

    لتحضير الكشك: سخّني زيت الزيتون وأضيفي الثوم والملفوف.

  • 10

    أضيفي الماء والكشك واطهي المكوّنات لمدّة 5 دقائق.

  • 11

    ضعي أقراص الكبّة في المزيج ثمّ إرفعيه عن النار بعد 10 دقائق. قدّمي الطبق ساخناً.

نصائح

إليك المزيد من وصفات الكبّة من أطيب طبخة: كبّة عدس، كبة البطاطا، أقراص كبّة اللحم.


مواضيع ذات صلة

أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء

أسرار يجب أن تعرفوها لتحضروا أفضل دجاج مشوي على الإطلاق!

ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناولون السمك بانتظام؟

تناول الكثير من الملح قد يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة كبيرة!

6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!

ما الذي قد يحدث إذا لم تغسلوا الخس جيدًا؟

5 أشياء لا يجب أن تحتفظوا بها تحت حوض المجلى أبدًا!

هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية