أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء
نشر في 15.01.2024
هل البرغل من النشويات؟ فوائده ووصفاته اللذيذة، يعتبر البرغل من الأكلات الشعبية المشهورة في عدة بلدان عربية، وهو من الأطعمة المغذية والمفيدة.
يحتوي البرغل العديد من العناصر الغذائية الهامة جدًا والضرورية لصحة الجسم، ويمكن باستخدامه لطبخ العديد من الأكلات اللذيذة والمشهورة مثل الكبة وغيرها.
يُصنع البرغل بشكل أساسي من القمح الصلب والطري، ولكن يفضّل صناعته من القمح الصلب لما له من فوائد صحية في انخفاض محتواه من النشاء وارتفاع محتواه من الأميلوز ومن البروتينات لتصبح أكثر من 13 بالمئة، وبما أنَّ البرغل يُصنع من القمح أحد مصادر النشويات، فإنَّ البرغل يُعتبر من النشويات.
للبرغل العديد من الفوائد الصحية الهامة فهو غنيٌّ بالفيتامينات والمعادن، وفوائده قريبة جدًا من فوائد القمح الكامل وهو أفضل بكثير من أيّ نوع آخر من أنواع الحبوب المكرّرة، وفيما يلي أهم فوائد البرغل الصحية:
يُستخدم البرغل في تحضير وصفات صحية ولذيذة فلنتعرّف على طريقة طبخ البرغل:
زوري موقع أطيب طبخة وتعلمي تحضير برغل بالبندورة خطوة بخطوة في البيت. حضري البرغل بالبندورة ثم قدميه مباشرة على سفرتك الى جانب أطباق رئيسية متعددة بوصفات سهلة وسريعة تتعليمنها من موقعنا، شاركينا وصفاتك دائماً!
تقدّم ل…
5 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
45 دقيقة
55 دقيقة
سخّني زيت الزيتون في قدر على النار، اضيفي البصل وقلّبي حتى يذبل.
زيدي اللحم المفروم مع التقليب المستمر حتى يتغير لونه.
أضيفي بعدها الطماطم، صلصة الطماطم، البرغل ثم نكّهي بالملح، البهارات المشكلة، الفلفل الأسود والكمون.
أسكبي الماء ثم اتركي المكونات على نار منخفضة حتى تنضج.
أبعدي القدر عن النار، اسكبي خليط البرغل في طبق ثم قدميه مباشرة على سفرتك.
هل تبحثون عن طريقة عمل كبه ارمنية. إليكم الخطوات الصحيحة والمقادير الدقيقة لتجهيز هذا الطبق المميز بنكهاته جربوه على طريقتنا.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل25 دقيقة
20 دقيقة
45 دقيقة
برغل
كوب
سميد
كوب
ماء
ساخن - ثلاثة أكواب ونصف
بصل
مبشور - 1
معجون الفلفل الحارّ
ملعقة صغيرة
ملح
ملعقة صغيرة
فلفل اسود
ملعقة صغيرة
كزبرة يابسة
ملعقة صغيرة
كمون
ملعقة صغيرة
زيت نباتي
للقلي
للحشوة:
لحم
مفروم - 250 غرام
جوز
مفروم - ملعقتان كبيرتان
ملح
نصف ملعقة صغيرة
فلفل اسود
نصف ملعقة صغيرة
زيت نباتي
ملعقة كبيرة
دبس رمّان
ملعقتان كبيرتان
في وعاء، نضع البرغل والسميد ونضيف الماء.
نغطي الوعاء ونترك الخليط منقوع مدة نصف ساعة.
نضع الخليط في وعاء أكبر، نضيف البصل، معجون الفلفل الحار، الملح، الفلفل الأسود، الكزبرة الجافة والكمون.
لتحضير الحشوة في مقلاة على النار نسخن الزيت النباني ثم نضع اللحم ونقلّب حتى ينضج ثمّ نضيف الملح، الفلفل الأسود والجوز.
نرفع الحشوة عن النار ثمّ نضيف دس الرمان ونقلب.
نأخذ كمية من خليط البرغل، نسطحه على كف يدنا ثمّ نحشيه بكمية من الحشوة.
نغلق العجينة على الحشوة ونكورها.
نكرر العملية لإنهاء كل الكمية ثمّ نقلي الكبة في زيت غزير على النار حتى تتحمر.
نقدّم الكبة الأرمنية على السفرة.
تعرفوا مع موقع أطيب طبخة بالفيديو على طريقة عمل كبة باللبن الشهية بخطوات سهلة حضروها اليوم وقدموها لأحبائكم.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل30 دقيقة
30 دقيقة
1 ساعة
لتحضير الحشوة
زيت زيتون
ملعقتان كبيرتان
بصل
مفروم - حبتان
لحمة
مفرومة - 500 غرام
قرفة
ملعقة صغيرة
فلفل حلو
ملعقة صغيرة
ملح
ملعقتان صغيرتان
لوز
مقطع - نصف كوب
لتحضير الكبة
لحمة
مفرومة ناعمة - 500 غرام
برغل ناعم
منقوع بالماء الدافئ - 500 غرام
بصل
مفروم ناعم - حبتان
ملح
ملعقة كبيرة
سبع بهارات
ملعقتان صغيرتان
قرفة
ملعقتان صغيرتان
كمون
ملعقة صغيرة
لتحضير اللبن
زيت زيتون
ملعقتان كبيرتان
ثوم
3 فصوص
كزبرة
كوب
لبن زبادي
حامض - كيلو
زيت زيتون
ثلث كوب
نشاء
4 ملاعق كبيرة
ماء
4 ملاعق كبيرة
ملح
ملعقة كبيرة
صنوبر
بحسب الرغبة
صنوبر
بحسب الرغبة
لتحضير الحشوة: نقلي البصل بزيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة نحرك ثم نضيف اللحم المفروم ونقلب.
نضيف القرفة، الفلفل الحلو، الملح واللوز المقطع ونحرك.
لتحضير الكبة: نضع اللحمة المفرومة في وعاء ونضيف البرغل، البصل المفروم، الملح، السبع بهارات، القرفة والكمون ونخلط جيدًا ثم نضع المزيج في البراد لمدة نصف ساعة.
نقوم بعمل دوائر نضعها في فنجان قهوة مغلف بورق نايلون ونضع داخلها الحشوة المحضرة سابقًا ثم نغلقها بشكل جيد.
نقلي حبات الكبة المحضرة في القلاية الهوائية لمدة 10 دقائق.
في مقلاة نضع زيت الزيتون ونضيف الثوم والكزبرة ونحرك.
نضع اللبن الزبادي الحامض في قدرثم نضيف الزيت ونحرك.
نضيف الى مزيج اللبن النشاء والماء ونواصل التحريك ثم نضيف الملح، خليط الكزبرة والثوم المحضر سابقًا ونحرك.
عندما يشتد اللبن نضيف أقراص الكبة المقلية ونحرك.
نضع الكبة باللبن في طبق التقديم ونزين الوجه بالمكسرات المقلية ونقدمها مع الأرز المطبوخ.
اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل كبة بالصينية نقدم لك من موقع اطيب طبخة وصفة بسيطة ولذيذة لتحضير هذا الطبق الشهي خطوة بخطوة وبمكونات بسيطة غنية بالنكهات
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل40 دقيقة
1 ساعة 30 دقيقة
2 ساعة 10 دقيقة
برغل
اسمر ناعم 500 غرام
برغل
ابيض ناعم 500 غرام
لحم
مفروم 1 كيلوغرام
بهارات كبة - ملعقة صغيرة
ملح
بحسب الرغبة
ريحان
مجفف ربع ملعقة صغيرة
مردكوش
مجفف ربع ملعقة صغيرة
نعناع مجفف
ربع ملعقة صغيرة
قرفة مطحونة
ملعقة صغيرة
كمون
ملعقة صغيرة
بصل
مفروم 2
ثلج - بحسب الحاجة
مقادير الحشوة:
زيت نباتي
ملعقتان كبيرتان
لحم
مفروم فرماً ناعماً 500 غرام
بصل
مفروم 1
ملح
بحسب الرغبة
بهارات مشكلة
ملعقة صغيرة
قرفة مطحونة
بحسب الرغبة
سماق
ربع ملعقة صغيرة
بهارات كبة - ملعقة صغيرة
صنوبر
مقلي نصف كوب
إغسلي البرغل الأسمر والأبيض بالماء وصفيه جيداً. ضعيه في وعاء جانباً لساعتين على أت تقلبيه من وقت إلى آخر وتنثريه بالقليل من الماء.
في مقلاة على نار متوسطة،سخّني الزيت ثمّ أضيفي البصل المفروم وقلّبيه حتى يذبل.
أضيفي اللحم المفروم وقلّبي المكونات حتى تنضج.
نكّهي بالملح، البهارات المشكلة، القرفة، السماق وبهارات الكبة. قلّبي المكونات حتى تتداخل.
في وعاء، ضعي البرغل، اللحم، بهارات الكبة، الملح، الريحان، المردكوش، النعناع، القرفة، الكمون والبصل. أخلطي المكونات حتى تتداخل.
إدهني صينية فرن بالقليق من الزيت.
رصّي نصف كمية عجينة الكبة في الصينية. أضيفي الحشوة تليها طبقة من الصنوبر. رصّي الكمية المتبقية من العجينة على الوجه.
قطّعي الكبة بحسب الرغبة. أدخلي الصينية إلى الفرن المحمّى على حرارة 180 درجة مئوية حتى يصبح لون الكبة ذهبي اللون.
أخرجي الصينية من الفرن وقدّمي الكبة ساخنة. ألف صحة!
حضري من موقع أطيب طبخة طريقة عمل كبة كشك، استبدلي وصفة كبة اللبن التقليدية بالكشك ولن تندمي ابداً، طعم غني يشعرك بالشبع لمدة طويلة
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
متوسط5 دقيقة
15 دقيقة
20 دقيقة
لتحضير الكبة:
لحم
مفروم 800 غرام
برغل
4 أكواب
قرفة
نصف ملعقة صغيرة
فلفل
ملعقة صغيرة
ملح
نصف ملعقة صغيرة
بصل
مفروم فرماً ناعماً 1
حبق
طازج ملعقة صغيرة
مردكوش
طازج نصف ملعقة صغيرة
لتحضير حشوة الكبة:
زبدة
50 غرام
لحم
مفروم 300 غرام
بصل
مفروم 1
صنوبر
100 غرام
ملح
رشّة
سبع بهارات
ملعقة كبيرة
لتحضير مزيج الكشك:
ملفوف
مقطّع تقطيعاً رفيعاً جداً كوبان
كشك
كوب ونصف
ثوم
مهروس 6 فصوص
زيت زيتون
ملعقتان كبيرتان
ماء - 4 أكواب
لتحضير الكبة: ضعي اللحم والبصل والملح في الخلاط الكهربائي واضربي المكوّنات.
أضيفي البرغل والحبق والقرفة والمردكوش والفلفل والملح واضربي المكوّنات من جديد.
إصنعي من اللحم أقراص بحجم كفّ اليدّ.
لتحضير الحشوة: ذوّبي الزبدة في مقلاة واقلي البصل فيها إلى أن يذبل.
أضيفي اللّحم والصنوبر إلى المقلاة واطهيه مع التحريك.
عندما ينضج اللّحم، نكّهيه بالملح والسبع بهارات وارفعي المقلاة عن النار.
إحشي أقراص الكبّة بملعقة كبيرة من الحشوة.
كوّري الأقراص حول نفسها للحصول على شكل كرة.
لتحضير الكشك: سخّني زيت الزيتون وأضيفي الثوم والملفوف.
أضيفي الماء والكشك واطهي المكوّنات لمدّة 5 دقائق.
ضعي أقراص الكبّة في المزيج ثمّ إرفعيه عن النار بعد 10 دقائق. قدّمي الطبق ساخناً.
إليك المزيد من وصفات الكبّة من أطيب طبخة: كبّة عدس، كبة البطاطا، أقراص كبّة اللحم.