حاربي الخمول في فصل الصيف

مع بداية فصل الصيف والطقس الحار، نميل إلى الإستغناء عن الرياضة بسبب شعورنا بالخمول. ولكن هذا لا يجوز أبداً! فقد يزيد وزنك بسبب عدم الحركة وبالتالي تتكدّس الدهون في المناطق غير المرغوب بها. راجعي معي أبرز الخطوات التي أنت بحاجة لاتباعها لتحافظي على رشاقتك خلال هذا الفصل.

ias

1- إشربي الماء:

هذه الخطوة أساسية إذ أنّنا نميل لخسارة كمية كبيرة من المياه خلال فصل الصيف بسبب التعرّق. فلا تنسي شرب 2 ليتر من الماء يومياً لتحافظي على نضارة بشرتك خلال الأيام الحارة.

2- إستبدلي المصعد والسلم الكهربائي بالدرج:

في المنزل أو العمل أو المحلات التجارية، إحرصي دوماً على استبدال المصعد والسلم الكهربائي بالدرج .ستستغرقين أسبوعاً على الأقل لتعتادي التعب، ولكن في ما بعد سيصبح عادةً صحية تتخذينها في حياتك اليومية وقد تستمتعين بها.

3- إختاري الرياضة الخفيفة:

عادةً ما نتجنّب خلال فصل الصيف النوادي الرياضية لأننا نفضّل الإستمتاع بالطقس الجميل والمشمس. ولكن هذا ليس سبباً لعدم ممارسة الرياضة! نصيحتي لك أن تمارسي رياضة المشي لمدّة تتراوح بين 15 و20 دقيقة يومياً وذلك خلال التكلّم على الهاتف مع صديقاتك أو بينما تتنزّهين في المراكز التجارية؛ أما عندما تزورين جيرانك، لا تقصدي منازلهم بالسيارة بل سيراً على الأقدام أو على الدراجة الهوائية.

4- العزومات:

تكثر العزومات خلال فصل الصيف، فهل ستمتنعين عن تناول الطعام خلال الليل لتجنّب السمنة؟ إضغطي هنا واعرفي أنّ تناول العشاء ليلاً لن يسبب لك السمنة شرط أن تعرفي كيفية إختيار المأكولات. أما إذا كنت تستضيفين بعض الأصدقاء للعشاء، إختاري من وصفاتنا الدايت الأكلة التي تفضّلينها وقدّميها على سفرتك.


مواضيع ذات صلة

وداعًا للبروستد الطري: اكتشفوا الطحين الذي يصنع الفرق!

نوع جبنة القطايف الأكثر ملاءمة لتحضير هذا الحلى الرمضاني الشهي

تجهيز المشاوي بالطريقة التقليدية المميزة لموائد العزائم في رمضان

ما هو أفضل زيت للقلي؟ إليكم الإجابة وفقًا لطهاة عالميين

شوربات رمضان السريعة والصحية… خياركم المثالي لبداية مغذية للشهر الفضيل

زيادة كتلة العضلات وتحسين الهضم من أهم فوائد الحلبة!

دللوا أنفسكم بحلويات السكر إليكم وصفات لذيذة لا تقاوم

أطيب مثلجات رمضان: إليكم أفضل طريقة لتحضير أشهى أيس كريم

أجمل ورق عنب محشي: الأكلة الدائمة على سفرة الإفطارات الرمضانية

كيف تحافظون على كنافة ذهبية من الخارج وناعمة من الداخل؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية