ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناولون السمك بانتظام؟
نشر في 14.05.2024
أفكار فطور الكيتو مناسبة ولذيذة لا تفوتوها، فوجبة الفطور من الوجبات الأساسية والمهمة في اليوم تمنحكم الطاقة والنشاط.
يتبع الكثيرون نظامًا غذائيًّا معيّنًا للحفاظ على صحة أجسامهم والبقاء ضمن الوزن المثالي، ومن أبرز هذه الأنظمة هي نظام ووصفات كيتو دايت.
رجيم الكيتو دايت يعتمد بشكل أساسي على مصدر السعرات الحرارية التي سوف يحصل عليها الجسم.
لذلك لا بدّ من اختيار أطعمة معينة تدعم هذا النظام، وتعد وجبة الفطور من أكثر الأمور التي يهتم بها متبعي هذا النظام.
يعتقد البعض أنّ وجبات الفطور في الكيتو محدودة وممّلة ولا يوجد مجال للتنوع والابتكار.
ولكن هذا غير صحيح على الإطلاق، وهذه بعض الوجبات اللذيذة التي يمكن تناولها على وجبة الفطور:
وصفة بسيطة وسهلة ومناسبة لوجبة إفطار سريعة. تتكون من البيض المسلوق، الطماطم الكرزية، أوراق الخس، وشرائح الزيتون.
إلى جانب التتبيلة المكونة من الملح، الفلفل الأسود، وعصير الليمون.
طريقة جديدة لتقديم البيض بعيدة عن الملل.
وهي وضع اللحم المقدد في صينية المافن لتكوّن قاعدة للبيض، ومن ثم كسر البيض النيء في الصينية فوق اللحم المقدد مباشرة، ووضعها في الفرن.
قبل التقديم يتمّ إضافة القليل من الملح والفلفل الأسود والبقدونس المفروم وتقديمها ساخنة.
هذه الوصفة بسيطة وسهلة، إلأ أنها مختلفة ولذيذة وغير مملة.
تتكوّن هذه الوصفة من البيض المخفوق، السبانخ الصغيرة (بيبي سبانح)، الملح والفلفل الأسود.
ورغم بساطة مكوناتها إلاّ أنها قليلة الكربوهيدرات وغنيّة بالنكهات والمعادن.
تتكوّن هذه الوجبة الخفيفة واللذيذة من أوراق الجرجير، مكعبات جبن الفيتا كاملة الدسم، شرائح الطماطم الصغيرة، بالإضافة إلى التتبيلة المكونة من الملح، عصير الليمون، الكمون، وملعقة من بذور السمسم اللذيذة.
من أشهى وجبات فطور للكيتو، فهي لذيذة وتعطيكم إحساسًا بإشباع رغبة تناول الخبز. يتكوّن خبز الجبن من جبن الموزاريلا، الجبن الكريمي، دقيق اللوز و/أو دقيق جوز الهند، والبيض.
طريقة لطيفة ولذيذة لتقديم شرائح الجبن.
تتكوّن اللفائف من شرائح جبن الشيدر، أوراق الخس الطازج، والزيتون المخلي.
يتمّ تقطيع أوراق الخس بشكل مستطيل ووضع شرائح الجبن الشيدر فوقها ثم صف الزيتون. ومن ثم نقوم بلفها معًا.
سنقدّم لكم من موقعنا مجموعة من وصفات فطور يمكن إدراجها في نظام الكيتو بكلّ سهولة:
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
20 دقيقة
40 دقيقة
ان طريقة تحضير بان كيك كيتو هش ولذيذ ليست بصعبة وهي خالية من الدقيق والكاربوهيدرات يمكنك تحضيرها خطوة بخطوة مع موقع اطيب طبخة بكل سهولة وخلال 35 دقيقة
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
20 دقيقة
35 دقيقة
في الخلاط الكهربائي، ضعي البيض، الماء، جبن الكريم، دقيق اللوز، البايكنغ باودر، خلاصة الفانيليا والقرفة. أخلطي المزيج حتى يتجانس.
سخّني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة. أضيفي القليل من عجينة البان كيك واطهيها لدقيقتين من كل جانب حتى تنضج. كرّري العملية حتى انتهاء الكمية.
قدّمي البان كيك إلى جانب الزبدة والفراولة. ألف صحة!
اتقني مع موقع أطيب طبخة طريقة عمل بسكويت صحي بدون سكر بخطوات سهلة وبسيطة جدا ان كنت تتبعين نظام غذائي صحي فلا بد ان تحضري هذا البسكويت كي تقدميه إلى جانب القهوة
تقدّم ل…
6 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
20 دقيقة
30 دقيقة
في وعاءالخلاط الكهربائي، ضعي البيض، الفانيليا، عصير البرتقال وقشر البرتقال المبشور.
أخلطي المكونات جيداً حتى تتداخل ثم زيدي الشوفان، الحليب، البايكنغ باودر والعسل.
قلبي المكونات حتى تحصلي على عجينة متماسكة ثم قسمي عجينة البسكويت إلى دوائر.
صفي الكرات في صينية فرن مغلفة بورقة زبدة وأدخليها إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية حتى ينضج البسكويت.
هل تحبين إعداد المخبوزات المنزلية؟ تعلّمي معنا طريقة عمل خبز البراتا الهندي على طريقة أطيب طبخة الذي يقدّم لك ألذّ الوصفات العالمية!
تقدّم ل…
7 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
10 دقيقة
30 دقيقة
أخلطي كل المكونات باستثناء الزيت حتى الحصول على عجينة طرية ومتماسكة.
أتركي العجينة ترتاح لمدة ساعة في مكان دافئ.
أفردي العجينة على مسطّح مرشوش بالدقيق، وقسّميها إلى كرات صغيرة الحجم، ثمّ سطحيها قليلاً براحة يدك للحصول على قرص مستدير.
رقّي العجينة باستخدام شوبك للحصول على شكل دائرة، ثمّ ضعي قليلاً من الزيت واثني الدائرة على نفسها للحصول على نصف دائرة.
إدهني العجينة مجدداً بقليل من الزيت ثمّ اثنيها للحصول على ربع دائرة.
أعيدي الكرّة مع كلّ أقراص العجينة.
رقّي قطع العجين مجدداً واصنعي منها الشكل الذي تريدينه.
حمّي مقلاة او طاوة، رشّيها بقليل من الزيت واطهي الخبز على الجانبين حتى يصبح لونه بنياً فاتحاً.
قدّميه ساخناً.
إليك من أطيب طبخة المزيد من وصفات الخبز الشهي، نقدّمها لك بالطرق السهلة والسريعة، جرّبي مثلاً الخبز اللبناني، خبز الشاورما الطري...
طريقة عمل بيض بالسبانخ: وصفة لذيذة سهلة وسريعة التحضير نقدمها لك من موقع اطيب طبخة. جربيها ولا تنسي مشاركتنا رأيك بمذاقها في خانة التعليقات!
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
25 دقيقة
35 دقيقة
ذوّبي الزبدة في مقلاة حديدية خصة بالفرن على حرارة متوسّطة.
أضيفي البصل والثوم حتى يذبلا.
أفرمي السبانخ فرماً خشناً وأضيفيها إلى المقلاة مع كريمة الطبخ، الملح والفلفل الأسود.
أتركي المزيج حتى يغلي على حرارو منخفضة.
إرفعي المقلاة عن النار واحدثي 4 فجوات في المزيج.
ضعي بيضة في كل فجوة ثمّ أدخلي المقلاة إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية لحوالى 10 دقائق حتى يشتد زلال البيض.
أخرجي المقلاة من الفرن، أضيفي الكريمة الحامضة في الوسط ثمّ أنثري الأوريغانو وقدّميها على سفرتك.
اذا كنت تبحثين عن اسهل خبز كيتو اليك من موقع اطيب طبخة وصفة لذيذة وشهية لتحضير الخبز في المنزل بشكل يتناسب مع رجيم الكيتو القليل الكربوهيدرات
تقدّم ل…
8 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
15 دقيقة
35 دقيقة
دقيق
[لوز](/ingredient/لوز1457931
حبة البركة
مطحونة ملعقة صغيرة
شمر - ربع ملعقة صغيرة
ماء - ثلاثة أرباع كوب
جوز الهند
مطحون كوبان
بيض
مخفوق 3
خلّ أبيض
معلقة صغيرة
ملح
ربع ملعقة صغيرة
بايكنغ باودر
معلقة صغيرة
في وعاء، أخلطي دقيق اللوز، حبة البركة، الشمر، جوز الهند، قشر السيلينيوم، الملح والبايكنغ باودر.
أضيفي الماء، البيض والخلّ. أخلطي المزيج حتى يتماسك.
غطّي الوعاء بورق نيلون لاصق واتركيه جانباً لـ15 دقيقة.
شكّلي كرات متساوية الخحم من العجينة وافرديها بين ورقتي زبدة.
ضعي العجين على الصاج واطهي الخبز من الجهتين حتى ينضج.
قدّمي الخبز ساخناً. ألف صحة!
نقدم لك سيدتي من موقع اطيب طبخة طريقة عمل سندويش الخنفساء بالصور. وصفة لذيذة سهلة وسريعة التحضير جربيها وقدميها لأولادك على وجبة الفطور.
تقدّم ل…
1 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
15 دقيقة
في وعاء، أخلطي المايونيز مع رشة من ثوم البودرة ثمّ وزّعي المزيج بالتساوي على قطع التوست.
ضعي على كل قطعة توست قطعة جبن.
أضيفي شريحة من الخيار على التوست.
قطّعي الطماطم الكرزية إلى نصفين ثمّ قطّعي مثلّث صغير في قعر كل حبة. ضعيها على قطع التوست.
قطّعي حبات الزيتون إلى 4 قطع متساوية وضعي قطعة واحدة في محازاة حبة الطماطم.
شكّلي جسم الخنفساء بواسطة قطع زيتون صغيرة.
زيّني الطبق بالخس، الشبت والنعناع، ضعي عليه التوست وقدّميه على سفرتك.
اليك من موقع أطيب طبخة طريقة عمل سندويشات تورتيلا بالجبن خطوة بخطوة كي تحصلي على الذ ساندويش جبن شيدر بخبز التورتيلا!
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
20 دقيقة
افردي خبز التورتيا على سطح العمل ثم وزعي على وجهها القليل من جبن الشيدر والقليل من جبن الموزاريلا.
اغلقي الخبز على شكل هلال.ضعي سندويشات التورتيا في مقلاة على نار متوسطة مع تقليبها من حين لآخر حتى تتحمر من الجهتين ويذوب الجبن.