أنواع الجبن القريش الطبيعية إستخداماتها وأبرز الفروقات في ما بينها

أنواع الجبن القريش الطبيعية إستخداماتها وأبرز الفروقات في ما بينها، وهي عبارة عن أحد أنواع الجبن اللينة البيضاء المشهورة بفوائدها.

ias

يؤكل الجبن القريش مباشرةً، أو يتمّ خلطه بزيت الزيتون، أو أكله مع الخضراوات الطازجة، أو وضعها على التوست مع سلطة خضراء، إليكم كيفية تحضير جبنة القريش في المنزل وأبرز فوائدها الغذائية.

تعرفوا على أبرز أنواع الجبن القريش

تتوفر جبنة قريش بأنواع مختلفة مثل:

  • جبن قريش طبيعي.
  • جبن قريش مخفوق.
  • جبن قريش خالي من اللاكتوز.
  • جبن قريش منخفض الصوديوم أو خالي من الصوديوم.
شهيّة ولذيذة
شهيّة ولذيذة

طرق استهلاك جبن قريش

تتعدّد الطرق التي يُمكن اتباعها لإضافة جبن قريش إلى النظام الغذائي وتناولها، ومن أبرز هذهِ الطرق ما يأتي:

  • إضافة جبن قريش إلى الخليط الخاص بالبان كيك، والوافل، بدًلا من الحليب.
  • إضافة جبن قريش إلى الأنواع المختلفة من السلطات.
  • مزج جبن قريش مع بعض أنواع الفاكهة، مثل؛ التوت، وشرائح الموز، والخوخ، والبطيخ.
  • إضافة الجرانولا إلى جبنة قريش ورشها بالعسل.
  • استخدام جبنة قريش بدلًا من الكريمة الحامضة.
  • استخدام جبن قريش لتحضير الغموس والصلصات.
  • تحضير سموذي من خلال مزج جبن قريش مع الحليب والفاكهة.
  • استخدام جبن قريش كبديل عن المايونيز.
  • دهن الخبز المحمّص بجبن القريش.
  • إضافة جبن القريش إلى البيض المخفوق.
  • إضافتها إلى اللازنيا بدلًا من جبنة الريكوتا.

وصفات بجبن القريش

نقدّم لكم من موقعنا مجموعة من الوصفات المحضّرة بجبن القريش، جرّبوها واستمتعوا:

حشوة حلاوة الجبن

حشوة حلاوة الجبن

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعلموا من موقعنا طريقة عمل حشوة حلاوة الجبن. بخطوات سهلة ومكونات متوفرة في منزلكم. حضروا حشوة حلى حلاوة الجبن في المنزل.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    25 دقيقة

  • مجموع الوقت

    35 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في قدر، نخلط النشاء مع نصف ليتر من الحليب السائل.

  • 2

    في وعاء، نخلط الكمية المتبقية من الحليب مع السكر.

  • 3

    نسكب الخليط في إناء ونضعه على النار ونتركه حتى يغلي.

  • 4

    نضيف الحليب المغلي على خليط الحليب والنشاء ونحّرك.

  • 5

    نضع القدر على النار، مع الإستمرار بالتحريك حتى يغلي المزيج جيداً.

  • 6

    نضيف ماء الزهر ونترك المزيج على النار حتى يثقل قوامه.

  • 7

    نطفئ النار ، ثمّ نفتت جبن القريشونضيفه على المزيج ونحرّك.

  • 8

    نسكب المزيج في صينية بايكرس واسعة حتى يبرد قبل استخدامه لتحضير الحلى.

نصائح

بيض تركي بالجبن

بيض تركي بالجبن

كوني الاولى في تقييم الوصفة

اكتشفي مع موقع أطيب طبخة طريقة عمل بيض تركي بالجبن بخطوات سهلة وبسيطة جدا. يُعتبر البيض من أكثر المكونات المغذية التي تقدم خلال وجبة الفطور.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    25 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في مقلاة واسعة على نار متوسطة، حمي زيت الزيتون واقلي فيه الفلفل الرومي.

  • 2

    زيدي الطماطم ونكهي بالملح والفلفل الأبيض

  • 3

    قلبي الخليط ثم زيدي الجبن وحركي حتى تتداخل المكونات.

  • 4

    زيدي البيض وامزجي المكونات حتى ينضج البيض.

طريقة عمل الازانيا

طريقة عمل الازانيا

(5)

هل تبحثين عن طبق مميز للعشاء؟ زوري موقع أطيب طبخة وتعلمي طريقه عمل الازانيا باسهل خطوات. قدمي اللازانيا على سفرة غنية بالذ المقبلات على اصول المطبخ العالمي!

  • تقدّم ل…

    8 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    50 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة 10 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    سخّني القليل من الزيت في مقلاة على النار، اضيفي البصل وقلّبي حتى يذبل.

  • 2

    زيدي اللحم المفروم ثم نكّهي بالملح، الفلفل الأسود والأوريغانو مع التقليب المستمر حتى ينضج الخليط.

  • 3

    ضعي في وعاء كلً من جبن القريشة وجبن الموزاريلا ثم اخلطي حتى تتداخل المكونات.

  • 4

    في صينية بايركس، وزّعي القليل من صلصة السباغيتي ثم ضعي جزء من شرائح اللازانيا.

  • 5

    وزّعي بعدها جزء من خليط اللحم ثم انثري القليل من خليط الجبن، اعيدي الكرة حتى تحصلي على طبقات من المكونات.

  • 6

    أدخلي الصينية الى فرن محمى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية لحوالى 50 دقيقة حتى تنضج.

  • 7

    أخرجي صينية اللازانيا من الفرن ثم قدميها مباشرة على سفرتك.

نصائح

الكنافة بالجبنة

الكنافة بالجبنة

كوني الاولى في تقييم الوصفة

هل تبحثين عن وصفة فطور مميزة؟ إليك من أطيب طبخة طريقة الكنافة بالجبنة خطوة بخطوة في البيت. حضري الكنافة اللذيذة باسهل طريقة وقدميها على سفرتك الى جانب حلى مميز ولذيذ من المطبخ العربي وبوصفات من موقعنا.

  • تقدّم ل…

    8 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    40 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

     أفرمي عجبنة الكنافة في محضرة الطعام حتى تحصلي على خليط ناعم.

  • 2

     في وعاء متوسط الحجم، ضعي الكنافة والزبدة واخلطي بواسطة يديك حتى تتداخل المكونات.

  • 3

     وزّعي عجينة الكنافة في قوالب صغيرة الحجم وادخليها الى فرن محمى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية.

  • 4

     قلّبي العجينة كلّ 5 دقائق حتى تصبح ذهبية اللون.

  • 5

     أخرجي القوالب من الفرن واسكبي القليل من القطر على وجه كلّ عجينة ثم اتركيها جانباً.

  • 6

     في وعاء الخلاط الكهربائي، أخفقي الكريمة حتى يتضاعف حجمها.

  • 7

     أضيفي الجبن ونصف كوب من السكر بالتدريج مع الاستمرار بالخفق حتى تحصلي على مزيج متجانس.

  • 8

     في قدر على النار، ضعي الماء وما تبقى من السكر وحرّكي حتى ذوبان المكوّن الأخير.

  • 9

     أضيفي مكعبات التفاح واتركي المكونات تغلي من جديد لحوالى دقيقتين.

  • 10

     أزيلي المكعبات واتركيها جانباً، ثم أعيدي الكرّة على كمية العنب.

  • 11

     في طبق التقديم، ضعي قطعة من عجينة الكنافة ووزّعي القليل من مزيج الكريمة عليها حتى تغطيّها.

  • 12

     ضعي حبات من العنب والتفاح ثم وزّعي من جديد جزء من مزيج الكريمة.

  • 13

     ضعي عجينة كنافة ثانية على الوجه ثم زيّنيها بالقليل من الكريمة والعنب.

  • 14

     أعيدي الكرّة حتى انتهاء الكمية ثم زيّني سفرتك بألّذ حلى الكنافة.

فوائد الجبن القريش

تمتاز جبنة القريش بفوائده العديدة على الجسم لذلك يعمد كثيرون إلى إدراجها في نظامهم الغذائي.

أمّا أبرز فوائدها فهي على الشكل التالي:

فقدان الوزن

غالباً ما ينصح أخصائيو التغذية، بإدراج الجبن القريش ضمن النظام الغذائي الصحي لفقدان الوزن.

وذلك لاحتوائها نسبة عالية من البروتين ومستويات منخفضة من السعرات الحرارية.

حيث أنّ البروتين يعتبر من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم للشعور بفقدان الشهية.

فوائد كثيرة
فوائد كثيرة

كما تحتوي الجبن القريش نسبة جيدة من الكالسيوم الذي يرتبط بانخفاض الوزن وسهولة الحفاظ على الوزن.

وخاصةً عند ممارسة الرياضة بالتوازن مع اتباع نظام غذائي صحي، إذ يساعد الكالسيوم على تعزيز عملية التمثيل الغذائي التي تقلّل من تراكم الدهون وتسرّع من حرقها وخسارة الوزن.

 زيادة كتلة العضلات

يحتوي جبن القريش نسبة عالية من البروتين الهام لبناء الكتلة العضلية وزيادتها في الجسم.

كما أنّ البروتينات الموجودة في الجبن القريش فعّالة بشكل خاص في المساعدة على بناء العضلات.

ويمثل الكازين 80٪ من محتواه من البروتين ويتم امتصاصه ببطء.

صحة العظام

يتضمّن الجبن القريش نسباً كبيرة من الكالسيوم الهامّ لصحة العظام والأسنان، والحماية من هشاشة العظام.

كما أنّه يساعد على تنظيم ضغط الدمّ والوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان البروستاتا.

وتعتبر جبنة القريش مصدراً جيداً للفوسفور والبروتين، وهي عناصر هامة للحفاظ على صحة العظام وقوتها حتى مع تقدّم العمر.

هل الجبنة القريش لها أضرار؟

  • الإفراط في تناول الجبنة القريش قد يكون ضاراً بالصحة،ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدمّ لدى بعض الأشخاص، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • كما يؤدي فرط الكالسيوم إلى آثار سلبية أيضاً، حيث توصلت إحدى الدراسات إلى أنّ تناول كميات كبيرة من الكالسيوم أو الألبان، قد يزيد من خطر الإصابة بمرض “سرطان البروستاتا”.

فمثلا، لا ينصح بتناول أكثر من 300 غرام من جبن القريش في اليوم، لأنه بعكس ذلك سيكون له تأثير سلبي في عمل الكلى.

كما يمكن أن تلحق الأطعمة الغنيّة بحمض الأسكوربيك، وكذلك الفيتامينات المتعددة (Multivitamin)‏ الضرر بالكلى.

هل يجوز أكل الجبن القريش من قبل مرضى ضغط الدمّ المرتفع؟

بحسب موقع Eating Well توفر منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الزبادي أو الجبن القريش، الكالسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدمّ.

كما أنها معتمدة من قبل DASH، ويحتوي كلّ من الزبادي والجبن القريش أيضًا البروتين وبعض الدهون، ممّا يساعدكم على الشعور بالشبع والرضا.

جبنة القريش الصحيّة
جبنة القريش الصحيّة

تناولها مع فاكهة من اختياركم.

إليكم بعض الأفكار: البرتقال والتفاح والكيوي والتوت، فهي غنيّة بالبوتاسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة، والتي تساعد في تقليل ضغط الدمّ والالتهابات.

للحدّ من السكريات المضافة، إختاروا منتجات الألبان البسيطة، إذا أمكن، واعتمدوا على حلاوة الفاكهة لتوفير النكهة.

ما هو الجبن المناسب لمرضى ضغط الدم المرتفع؟

بعض الأنواع من الجبن أكثر عرضة لرفع ضغط الدم من غيرها، لذلك حافظوا على ضغط الدمّ منخفضًا من خلال تناول الجبن الذي يحتوي نسبةً منخفضة من الصوديوم بشكل طبيعي، مثل الجبن السويسري الذي يحتوي 75 مليغرامًا لكلّ 1 أونصة.

كما أنّ جبن الماعز والريكوتا والموزاريلا الطازجة مفيدة أيضًا.

وتحتوي الجبنة المصنّعة والصلبة مثل الجبن الأمريكي والجبن القريش نسبة أعلى من الصوديوم.

ما هي الأجبان الطبيعية؟

تعدّ أنواع الجبن المصنوعة من الحليب الحيواني الطبيعي 100% هي أصح أنواع الأجبان لغناها بالعناصر الغذائية.

أما بالنسبة لأنواع الأجبان المعلبة فينبغي التأكّد عند شرائها من أنها طبيعية وخالية من الزيوت النباتية المهدرجة الضارّة بالصحة.


مواضيع ذات صلة

تعرفوا على أفضل الزيوت المناسبة لمرضى الكوليسترول!

تحدي إعداد إفطار كامل في ساعة واحدة تجهيز مثالي بدون تعب

الأكل البايت: أضرار صحية مفاجئة قد تؤثر على جسمكم بشكل خطير

طبق راغب علامة المفضل: تعلموا كيفية تحضير الفتوش على الأصول

ترتيب سفرة رمضان للضيوف أفكار مميزة تضيف لمسة فاخرة

أطباق رمضانية بأقل قدر من الزيت خيارات صحية وشهية

صواني بيتزا خيارات تناسب كل الأذواق

دراسة حديثة: نقع البطاطس يعزز طعمها في المقلاة الهوائية

حقائق غذائية مذهلة عن الذرة الرفيعة: فوائد لم تسمعوا عنها من قبل

بدون بيض أو بطاطس حلوة: جربوا هذه الوجبة الجديدة للحصول على أفضل طاقة للتمرين!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية