تعرفوا على أفضل الزيوت المناسبة لمرضى الكوليسترول!
نشر في 17.10.2024
أنواع الجبن القريش الطبيعية إستخداماتها وأبرز الفروقات في ما بينها، وهي عبارة عن أحد أنواع الجبن اللينة البيضاء المشهورة بفوائدها.
يؤكل الجبن القريش مباشرةً، أو يتمّ خلطه بزيت الزيتون، أو أكله مع الخضراوات الطازجة، أو وضعها على التوست مع سلطة خضراء، إليكم كيفية تحضير جبنة القريش في المنزل وأبرز فوائدها الغذائية.
تتوفر جبنة قريش بأنواع مختلفة مثل:
تتعدّد الطرق التي يُمكن اتباعها لإضافة جبن قريش إلى النظام الغذائي وتناولها، ومن أبرز هذهِ الطرق ما يأتي:
نقدّم لكم من موقعنا مجموعة من الوصفات المحضّرة بجبن القريش، جرّبوها واستمتعوا:
تعلموا من موقعنا طريقة عمل حشوة حلاوة الجبن. بخطوات سهلة ومكونات متوفرة في منزلكم. حضروا حشوة حلى حلاوة الجبن في المنزل.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
25 دقيقة
35 دقيقة
في قدر، نخلط النشاء مع نصف ليتر من الحليب السائل.
في وعاء، نخلط الكمية المتبقية من الحليب مع السكر.
نسكب الخليط في إناء ونضعه على النار ونتركه حتى يغلي.
نضيف الحليب المغلي على خليط الحليب والنشاء ونحّرك.
نضع القدر على النار، مع الإستمرار بالتحريك حتى يغلي المزيج جيداً.
نضيف ماء الزهر ونترك المزيج على النار حتى يثقل قوامه.
نطفئ النار ، ثمّ نفتت جبن القريشونضيفه على المزيج ونحرّك.
نسكب المزيج في صينية بايكرس واسعة حتى يبرد قبل استخدامه لتحضير الحلى.
اكتشفي مع موقع أطيب طبخة طريقة عمل بيض تركي بالجبن بخطوات سهلة وبسيطة جدا. يُعتبر البيض من أكثر المكونات المغذية التي تقدم خلال وجبة الفطور.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل5 دقيقة
25 دقيقة
30 دقيقة
في مقلاة واسعة على نار متوسطة، حمي زيت الزيتون واقلي فيه الفلفل الرومي.
زيدي الطماطم ونكهي بالملح والفلفل الأبيض
قلبي الخليط ثم زيدي الجبن وحركي حتى تتداخل المكونات.
زيدي البيض وامزجي المكونات حتى ينضج البيض.
هل تبحثين عن طبق مميز للعشاء؟ زوري موقع أطيب طبخة وتعلمي طريقه عمل الازانيا باسهل خطوات. قدمي اللازانيا على سفرة غنية بالذ المقبلات على اصول المطبخ العالمي!
تقدّم ل…
8 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
50 دقيقة
1 ساعة 10 دقيقة
سخّني القليل من الزيت في مقلاة على النار، اضيفي البصل وقلّبي حتى يذبل.
زيدي اللحم المفروم ثم نكّهي بالملح، الفلفل الأسود والأوريغانو مع التقليب المستمر حتى ينضج الخليط.
ضعي في وعاء كلً من جبن القريشة وجبن الموزاريلا ثم اخلطي حتى تتداخل المكونات.
في صينية بايركس، وزّعي القليل من صلصة السباغيتي ثم ضعي جزء من شرائح اللازانيا.
وزّعي بعدها جزء من خليط اللحم ثم انثري القليل من خليط الجبن، اعيدي الكرة حتى تحصلي على طبقات من المكونات.
أدخلي الصينية الى فرن محمى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية لحوالى 50 دقيقة حتى تنضج.
أخرجي صينية اللازانيا من الفرن ثم قدميها مباشرة على سفرتك.
هل تبحثين عن وصفة فطور مميزة؟ إليك من أطيب طبخة طريقة الكنافة بالجبنة خطوة بخطوة في البيت. حضري الكنافة اللذيذة باسهل طريقة وقدميها على سفرتك الى جانب حلى مميز ولذيذ من المطبخ العربي وبوصفات من موقعنا.
تقدّم ل…
8 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
20 دقيقة
40 دقيقة
أفرمي عجبنة الكنافة في محضرة الطعام حتى تحصلي على خليط ناعم.
في وعاء متوسط الحجم، ضعي الكنافة والزبدة واخلطي بواسطة يديك حتى تتداخل المكونات.
وزّعي عجينة الكنافة في قوالب صغيرة الحجم وادخليها الى فرن محمى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية.
قلّبي العجينة كلّ 5 دقائق حتى تصبح ذهبية اللون.
أخرجي القوالب من الفرن واسكبي القليل من القطر على وجه كلّ عجينة ثم اتركيها جانباً.
في وعاء الخلاط الكهربائي، أخفقي الكريمة حتى يتضاعف حجمها.
أضيفي الجبن ونصف كوب من السكر بالتدريج مع الاستمرار بالخفق حتى تحصلي على مزيج متجانس.
في قدر على النار، ضعي الماء وما تبقى من السكر وحرّكي حتى ذوبان المكوّن الأخير.
أضيفي مكعبات التفاح واتركي المكونات تغلي من جديد لحوالى دقيقتين.
أزيلي المكعبات واتركيها جانباً، ثم أعيدي الكرّة على كمية العنب.
في طبق التقديم، ضعي قطعة من عجينة الكنافة ووزّعي القليل من مزيج الكريمة عليها حتى تغطيّها.
ضعي حبات من العنب والتفاح ثم وزّعي من جديد جزء من مزيج الكريمة.
ضعي عجينة كنافة ثانية على الوجه ثم زيّنيها بالقليل من الكريمة والعنب.
أعيدي الكرّة حتى انتهاء الكمية ثم زيّني سفرتك بألّذ حلى الكنافة.
تمتاز جبنة القريش بفوائده العديدة على الجسم لذلك يعمد كثيرون إلى إدراجها في نظامهم الغذائي.
أمّا أبرز فوائدها فهي على الشكل التالي:
غالباً ما ينصح أخصائيو التغذية، بإدراج الجبن القريش ضمن النظام الغذائي الصحي لفقدان الوزن.
وذلك لاحتوائها نسبة عالية من البروتين ومستويات منخفضة من السعرات الحرارية.
حيث أنّ البروتين يعتبر من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم للشعور بفقدان الشهية.
كما تحتوي الجبن القريش نسبة جيدة من الكالسيوم الذي يرتبط بانخفاض الوزن وسهولة الحفاظ على الوزن.
وخاصةً عند ممارسة الرياضة بالتوازن مع اتباع نظام غذائي صحي، إذ يساعد الكالسيوم على تعزيز عملية التمثيل الغذائي التي تقلّل من تراكم الدهون وتسرّع من حرقها وخسارة الوزن.
يحتوي جبن القريش نسبة عالية من البروتين الهام لبناء الكتلة العضلية وزيادتها في الجسم.
كما أنّ البروتينات الموجودة في الجبن القريش فعّالة بشكل خاص في المساعدة على بناء العضلات.
ويمثل الكازين 80٪ من محتواه من البروتين ويتم امتصاصه ببطء.
يتضمّن الجبن القريش نسباً كبيرة من الكالسيوم الهامّ لصحة العظام والأسنان، والحماية من هشاشة العظام.
كما أنّه يساعد على تنظيم ضغط الدمّ والوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان البروستاتا.
وتعتبر جبنة القريش مصدراً جيداً للفوسفور والبروتين، وهي عناصر هامة للحفاظ على صحة العظام وقوتها حتى مع تقدّم العمر.
فمثلا، لا ينصح بتناول أكثر من 300 غرام من جبن القريش في اليوم، لأنه بعكس ذلك سيكون له تأثير سلبي في عمل الكلى.
كما يمكن أن تلحق الأطعمة الغنيّة بحمض الأسكوربيك، وكذلك الفيتامينات المتعددة (Multivitamin) الضرر بالكلى.
بحسب موقع Eating Well توفر منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الزبادي أو الجبن القريش، الكالسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدمّ.
كما أنها معتمدة من قبل DASH، ويحتوي كلّ من الزبادي والجبن القريش أيضًا البروتين وبعض الدهون، ممّا يساعدكم على الشعور بالشبع والرضا.
تناولها مع فاكهة من اختياركم.
إليكم بعض الأفكار: البرتقال والتفاح والكيوي والتوت، فهي غنيّة بالبوتاسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة، والتي تساعد في تقليل ضغط الدمّ والالتهابات.
للحدّ من السكريات المضافة، إختاروا منتجات الألبان البسيطة، إذا أمكن، واعتمدوا على حلاوة الفاكهة لتوفير النكهة.
بعض الأنواع من الجبن أكثر عرضة لرفع ضغط الدم من غيرها، لذلك حافظوا على ضغط الدمّ منخفضًا من خلال تناول الجبن الذي يحتوي نسبةً منخفضة من الصوديوم بشكل طبيعي، مثل الجبن السويسري الذي يحتوي 75 مليغرامًا لكلّ 1 أونصة.
كما أنّ جبن الماعز والريكوتا والموزاريلا الطازجة مفيدة أيضًا.
وتحتوي الجبنة المصنّعة والصلبة مثل الجبن الأمريكي والجبن القريش نسبة أعلى من الصوديوم.
تعدّ أنواع الجبن المصنوعة من الحليب الحيواني الطبيعي 100% هي أصح أنواع الأجبان لغناها بالعناصر الغذائية.
أما بالنسبة لأنواع الأجبان المعلبة فينبغي التأكّد عند شرائها من أنها طبيعية وخالية من الزيوت النباتية المهدرجة الضارّة بالصحة.