تناول الكثير من الملح قد يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة كبيرة!
نشر في 20.05.2024
هل المعصوب صحي؟ وما هي أبرز طرق تحضيره؟ نظرا لاحتوائه كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون فلا بدّ من السؤال.
فطريقة تحضير المعصوب اللذيذة التي يحبها الكثيرون قد تساهم في تعزيز صحّة الجسم، وقد تضرّه في نفس الوقت وهذا يعتمد على الكميّة المُستهلكة.
ألمعصوب، أو كما يُعرّفه البعض بـ”المرسة”، هو أحد الأطباق الحلوة الشهيرة في كلّ من السّعودية واليمن.
المعصوب كم سعرة حرارية؟ عبارة عن موز مع فطير مفروم مُضاف إليه بعض المكوّنات مثل العسل والسمن والقشّطة.
ويحظى طبق المعصوب بمكانة مميّزة لدى سكان أغلب مناطق الجزيرة العربية، وفي أرجاء دول الخليج واليمن حيث يؤكل بشكل يومي، فهو من الأكلات الشعبية التي تُقدّم يوميًّا خاصّة في فصل الشتاء.
لذلك يعتبر المعصوب من الوجبات الغنيّة بالسعرات الحرارية، بالإضافة إلى عدد من العناصر الغذائية المهمّة للجسم مثل الفيتامينات والمعادن المختلفة والألياف الغذائية والدهون ومضادات الأكسدة وغيرها.
ويعد المعصوب من الوجبات الدسمة، حيث يحتوي الطبق الواحد منه عدداً من السعرات الحرارية تتراوح ما بين 450 إلى 650 سعرة حرارية، وذلك بالإضافة إلى نسبة عالية من الدهون المشبّعة.
نظرًا لاحتوائه كميّة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون، فإنّ المعصوب من الأكلات التي يبّحث الكثيرون عن فوائدها وأضرارها.
ويعد المعصوب سلاحًا ذو حدّين، إذ يُعد المعصوب وجبة مفيدة لأنها تحتوي عدداً كبير من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، وبالتالي فإنها تمدّ الجسم بالطاقة والقوة والنشاط، وتقوي جهاز المناعة.
وتعمل أكلة المعصوب على تعّزيز قوة الدماغ، وتحسّن من كفاءة الجهاز العصبي، وتنشّط الجهاز الدوران في الجسم، كما تعمل على تدفئة الجسم وتعد من الوجبات المفيدة للرياضيين.
ورغم فوائد هذه الوجبة السابق ذكرها، فإنّها قد تسبّب أضراراً عديدة في حال الإفراط في تناولها، ويرجع السّبب في ذلك إلى كثرة محتواها من السعرات الحرارية والدهون.
حيث أنّ تناول المعصوب بشكّل مفّرط قد يتسبّب في زيادة الوزن لأنه يحتوي نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات،وقد يؤدي لارتفاع مستوى السكر في الدم.
ومن أضرار الإفراط في تناول المعصوب أيضًا أنه قد يؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكولسترول الضار بالدم،ممّا يؤدي بالتالي إلى أضرار عديدة بالقلب والأوعية الدموية.
لذلك ولتجنّب الإصابة بأيّ ضرّر نتيجة لتناول المعصوب، يجب عليكم الاعتدال في تناوله وعدم تناوله بشكل يومي قدر الإمكان، مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحيّ.
هناك سبب يجعل جسمكم يشتهي بعض الحلويات اللذيذة مثل المعصوب.
الغذاء والجنس هما من أكثر أنواع الشهوات البدائية لدينا، فلماذا لا نجمع بينهما عن طريق تناول الأطعمة الشهية مثل المعصوب.
المعصوب له الكثير من الفوائد للرجل، ويعمل على تحسين حال الجسم كما سنرى هنا:
الفاكهة، كما نعلم جميعًا الآن، هي جزء أساسي من مدخولكم اليومي من العناصر الغذائية التي تحافظ على صحتكم وقوتكم ومناعتكم ضدّ أمراض معينة.
لسوء الحظ، قد لا تحصلون على الجرعة اللازمة من هذه الخيارات الغذائية القوية ولكن المعصوب الغنيّ بالموز قد يكون الحلّ المثالي:
الرغبة الشديدة في تناول الحلويات من أكبر أسباب فشل النظام الغذائي. عندما يتوقف متوسط البالغين عن تناول الحلويات معًا، فقد يلاحظون تحسنًا في أهداف اللياقة البدنية على المدى القصير.
هناك وصفات متعددة لتحضير وصفة المعصوب المشهورة في شبه الجزيرة العربية نقدم لكم أبرزها:
تعرفي مع موقع أطيب طبخة على طريقة تحضير المعصوب بخطوات سهلة وبسيطة وبمكونات اقتصادية يعتبر هذا الحلى من الحلويات العربية التي يحبها الكثيرون جربيها فهو سهل جدا
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
15 دقيقة
30 دقيقة
موز
4
عسل
6 ملاعق كبيرة
قشطة
علبة
زيت نباتي
3 ملاعق كبيرة
جبن شيدر
مبشور كوب
مقادير تحضير الخبز:
دقيق
برّ كوب
دقيق
ثلثا كوب
سكر
ملعقة كبيرة
ملح
رشة
ماء - ثلثا كوب
لتحضير الخبز: في وعاء امزجي الدقيق، الدقيق البر، الملح والسكر حتى تتداخل المكونات.
أضيفي الماء واعجني المكونات حتى تحصلي على عجينة متماسكة.
غطي العجينة واتركيها جانباً حتى ترتاح.
قسمي العجينة إلى كرات متوسطة الحجم.
افردي كرات العجين على سطح صلب واحدة تلو الأخرى ثم ادهنيها بالزيت وشكليها على شكل مربع.
اتركي مربعات العجين جانباً حتى ترتاح ثم افرديها مجدداً.
في مقلاة واسعة على نار متوسطة، حمي الزيت النباتي ثم ضعي العجينة الواحدة تلو الأخرى واتركيها حتى تنضج وتتحمر ثم اقلبيها إلى الجهة الثانية حتى تتحمر.
فتتي الخبز ثم ضعيه في وعاء محضر الطعام ثم أضيفي الموز.
اطحني المكونات جيداً حتى تحصلي على مزيج متداخل.
أسكبي الخليط في طبق التقديم وزيني وجهه بالقشطة،العسل وجبن الشيدر.
يقدّم لك موقع أطيب طبخة طريقة عمل حلى معصوب بالصور والخطوات السهلة، هل جربته من قبل؟ حضّريه على طريقتنا الشهية وقدميه لزوارك!
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل5 دقيقة
15 دقيقة
20 دقيقة
قطّعي الخبز إلى قطع صغيرة جداً.
إهرسي الموز جيداً بواسطة شوكة.
حمّي السمن قدر على نار متوسطة وقلّي فيه الخبز حتى يصبح قاسياً.
أضيفي السكر وقلّبي جيداً حتى يذوب كلياً.
أضيفي الموز وقلّبي حتى تتجانس المكونات ثمّ أضيفي العسل وحرّكي قليلاً.
قدّمي الحلى ساخناً.
يقدّم لك "أطيب طبخة" وصفات حلى سعودي لذيذ: كنافة سعودية بالجبن، بسكويت التمر وحليب الإبل وحلى الكماج.
اكتشفي مع موقع أطيب طبخة طريقة المعصوب بالقشطه خطوة بخطوة حضري لاولادك فطور صحي وشهي فالمعصوب يحتوي على العديد من المكونات كما أن تحضيره سهل جربيه الان لن تندمي
تقدّم ل…
5 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
20 دقيقة
في قدر على نار متوسطة، ذوبي السمنة ثم أضيفي قطع التوست وقلبي حتى يتحمر.
أسكبي التوست في وعاء ثم أضيفي الموز وامزجي حتى تتداخل المكونات.
أسكبي خليط الموز في طبق التقديم ثم ضعي على وجهه القشطة وحركي.
وزعي على وجه المعصوب العسل ثم قدميه على سفرتك.
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
10 دقيقة
25 دقيقة
قطعي التوست الى مكعبات صغيرة الحجم واتركيها جانباً.
ذوبي الزبدة في مقلاة على حرارة متوسطة ثمّ أضيفي اليها قطع الخبز وقلّبيها حتى تتغطى من كل الجهات. إرفعي المقلاة عن النار.
في وعاء، أهرسي الموز ثمّ أضيفي اليه التمر، العسل والقشطة وقلّبي حتى تتداخل المكونات.
أضيفي الخبز وقلّبي ثمّ اسكبي المزيج في طبقي تقديم.
زيني الوجه بالموز، التمر، اللوز، حبة البركة والعسل ثمّ قدمي الكاستين على سفرتك.
تعلمي طريقة عمل المعصوب الملكي السهلة والسريعة من موقع اطيب طبخة. جربي وصفتنا اللذيذة واستمتعي بمذاقها مع عائلتك واحبائك كحلى او كطبق على مائدة الفطور!
تقدّم ل…
8 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
أخفقي الكريمة في الخلاط الكهربائي حتى تتماسك. أدخليها إلى الثلاجة.
إهرسي الموز في وعاء واتركيه جانباً.
إطحني الخبز في محضّر الطعام. أضيفيه إلى الموز واخلطي جيداً
أضيفي الكريمة المخفوقة، الزبدة المذوبة والعسل ثمّ أخلطي المكونات.
وزّعي المعصوب في كاسات التقديم وزيّني باللوز والزبيب.
تعرفوا مع موقع أطيب طبخة بالفيديو على طريقة عمل فطيرة المعصوب، وصفة ولا أطيب وسهلة التحضير، جربوها الآن وقدموها لأحبائكم
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل25 دقيقة
20 دقيقة
45 دقيقة
لتحضير العجينة: نضع في العجانة الدقيق الاسمر، السكر، الحليب، السمنة والبيض ونخلط جيدًا ثم نضيف الماء. ونترك العجينة لترتاح على حرارة الغرفة.
نقطع موزتين الى دوائر صغيرة نضعها في وعاء ونصيف التمر ونخلط جيدًا. ثم نقطع 3 موزات ونضعها في وعاء آخر.
نقطع العجينة الى قسمين ثم نفرد قسم منها ونضعه في صينية تارت مدهونة بكمية قليلة من السمنة.
في قدر على نار متوسطة نضع خليط الموز والتمر نخلط ونضيف الحليب المكثف المحلى.
نضع الخليط السابق على العجينة المفرودة في الصينية ونضع فوقها الموز والهال ثم نضع القسم الثاني من العجينة على الوجه. نقوم بعمل فتحة في وسط العجينة ونضع الصينية في الفرن على حرارة 180 درجة مئوية.
نزين وجه العجينة المخبوزة بالقشطة والحليب المكثف المحلى سكويزي والمكسرات.
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
20 دقيقة
Kellogg’s All Bran Flakes – كوبان
سكر بودرة
ملعقتان كبيرتان
موز
، حجم متوسط 3
سمن
ملعقتان كبيرتان
قشطة
4 ملاعق كبيرة
عسل
ملعقتان كبيرتان
تمر
مقطع الى شرائح للتقديم بحسب الرغبة
اطحنوا Kellogg’s All Bran Flakes طحناً خشناً واتركوه جانباً.
ذوّبوا السمن في مقلاة غير لاصقة. أضيفوا Kellogg’s All Bran Flakes والسكر البودرة. قلّبوا حتى تتداخل المكونات.
قطّعوا الموز الى مربعات صغيرة وأضيفوها إلى المزيج.
قلّبوا لدقيقتين إضافيتين.
وزّعوا المزيج في كاستي تقديم، زينوهما بالقشطة، العسل وبعض شرائح التمر. قدّموا الحلى ساخناً.
طرية المعصوب بالموز والقشطه تعلموها خطوة بخطوة وقدموها على وجبة الفطور لأفراد عائلتكم لطبق غني لذيذ ومشبع جداً!
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
35 دقيقة
50 دقيقة
في وعاء، نضع الدقيق والملح، نضيف الماء تدريجياً مع العجن المستمر لتكوين عجينة متماسكة.
نقسّم العجينة إلى 3 كرات متساوية الحجم.
نترك العجينة لترتاح لمدة 5 دقائق.
على سطح مرشوش بالدقيق، نفرد العجين بسماكة 1 سم.
في مقلاة على النار نضع العجينة ونتركها حتى تنضج وتتحمر مع تقليبها من الجهتين.
نكرر العملية حتى إنهاء الكمية.
في محضر الطعام نضع الخبز المحضر ونفرمه ناعماً.
نضع الخبز المفروم في المقلاة مجدداً علي نار متوسطة ونحمصّه جيداً.
في وعاء نهرس الموز جيداً، ثم نضيف الخبز المحمصّ ونخلط المكونات جيداً.
نضيف القشطة ونخلط جيداً.
نسكب المعصوب بالموز والقشطة في طبق التقديم ونزّين الوجه بالكورن فليكس وألف صحة!