أفكار فطور الكيتو مناسبة ولذيذة لا تفوتوها

أفكار فطور الكيتو مناسبة ولذيذة لا تفوتوها، فوجبة الفطور من الوجبات الأساسية والمهمة في اليوم تمنحكم الطاقة والنشاط.

ias

يتبع الكثيرون نظامًا غذائيًّا معيّنًا للحفاظ على صحة أجسامهم والبقاء ضمن الوزن المثالي، ومن أبرز هذه الأنظمة هي نظام ووصفات كيتو دايت.

الكيتو دايت

رجيم الكيتو دايت يعتمد بشكل أساسي على مصدر السعرات الحرارية التي سوف يحصل عليها الجسم.

لذلك لا بدّ من اختيار أطعمة معينة تدعم هذا النظام، وتعد وجبة الفطور من أكثر الأمور التي يهتم بها متبعي هذا النظام.

أفكار فطور الكيتو

يعتقد البعض أنّ وجبات الفطور في الكيتو محدودة وممّلة ولا يوجد مجال للتنوع والابتكار.

ولكن هذا غير صحيح على الإطلاق، وهذه بعض الوجبات اللذيذة التي يمكن تناولها على وجبة الفطور:

سلطة البيض

وصفة بسيطة وسهلة ومناسبة لوجبة إفطار سريعة. تتكون من البيض المسلوق، الطماطم الكرزية، أوراق الخس، وشرائح الزيتون.

إلى جانب التتبيلة المكونة من الملح، الفلفل الأسود، وعصير الليمون.

مافن البيض باللحم المقدد

طريقة جديدة لتقديم البيض بعيدة عن الملل.

وهي وضع اللحم المقدد في صينية المافن لتكوّن قاعدة للبيض، ومن ثم كسر البيض النيء في الصينية فوق اللحم المقدد مباشرة، ووضعها في الفرن.

قبل التقديم يتمّ إضافة القليل من الملح والفلفل الأسود والبقدونس المفروم وتقديمها ساخنة.

لفائف البيض بالسبانخ

هذه الوصفة بسيطة وسهلة، إلأ أنها مختلفة ولذيذة وغير مملة.

تتكوّن هذه الوصفة من البيض المخفوق، السبانخ الصغيرة (بيبي سبانح)، الملح والفلفل الأسود.

ورغم بساطة مكوناتها إلاّ أنها قليلة الكربوهيدرات وغنيّة بالنكهات والمعادن.

فطور كيتو دايت
فطور كيتو دايت

وجبات فطور بالجبن

سلطة الجرجير بالفيتا

تتكوّن هذه الوجبة الخفيفة واللذيذة من أوراق الجرجير، مكعبات جبن الفيتا كاملة الدسم، شرائح الطماطم الصغيرة، بالإضافة إلى التتبيلة المكونة من الملح، عصير الليمون، الكمون، وملعقة من بذور السمسم اللذيذة.

خبز الجبن

من أشهى وجبات فطور للكيتو، فهي لذيذة وتعطيكم إحساسًا بإشباع رغبة تناول الخبز. يتكوّن خبز الجبن من جبن الموزاريلا، الجبن الكريمي، دقيق اللوز و/أو دقيق جوز الهند، والبيض.

لفائف الجبن

طريقة لطيفة ولذيذة لتقديم شرائح الجبن.

تتكوّن اللفائف من شرائح جبن الشيدر، أوراق الخس الطازج، والزيتون المخلي.

يتمّ تقطيع أوراق الخس بشكل مستطيل ووضع شرائح الجبن الشيدر فوقها ثم صف الزيتون. ومن ثم نقوم بلفها معًا.

وجبة فطور صحي
وجبة فطور صحي

وصفات فطور كيتو

سنقدّم لكم من موقعنا مجموعة من وصفات فطور يمكن إدراجها في نظام الكيتو بكلّ سهولة:

طريقة عمل الشكشوكة

  • إخفقوا البيض مع الطماطم المفرومة والبصل والفلفل المفروم والكمون المطحون.
  • أسكبوا الخليط في مقلاة على النار واتركوه حتى ينضج.

طريقة عمل الشكشوكة

تعلّمي من أطيب طبخة كيفية عمل الشكشوكة الشهيّة، حضّريها على طريقتنا السهلة والسريعة واجمعي مطابخ العالم في مطبخك!
  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    40 دقيقة

بان كيك كيتو

  • أخفقوا البيض مع الماء والجبن الكريمي والبكينج باودر وخلاصة الفانيلا ودقيقة اللوز والقرفة المطحونة.
  • أسكبوا القليل من الخليط في مقلاة ساخنة واطهوه من الجانبين.
  • أدهنوا البان كيك بالزبدة ووزعوا قطع الفراولة على الوجه.

بان كيك كيتو

(4)

ان طريقة تحضير بان كيك كيتو هش ولذيذ ليست بصعبة وهي خالية من الدقيق والكاربوهيدرات يمكنك تحضيرها خطوة بخطوة مع موقع اطيب طبخة بكل سهولة وخلال 35 دقيقة

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    35 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في الخلاط الكهربائي، ضعي البيض، الماء، جبن الكريم، دقيق اللوز، البايكنغ باودر، خلاصة الفانيليا والقرفة. أخلطي المزيج حتى يتجانس.

  • 2

    سخّني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة. أضيفي القليل من عجينة البان كيك واطهيها لدقيقتين من كل جانب حتى تنضج. كرّري العملية حتى انتهاء الكمية.

  • 3

    قدّمي البان كيك إلى جانب الزبدة والفراولة. ألف صحة!

بسكويت الكيتو

  • أخفقوا البيض مع المحلي الصناعي والزبدة وكربونات الصوديوم ودقيق جوز الهند وزيت جوز الهند وحليب اللوز والفانيليا والملح.
  • شكلوا حبات البسكويت من الخليط السابق.
  • أخبزوا حبات البسكويت في الفرن ثم قدموها مع الجبن الكريمي.

بسكويت صحي بدون سكر

كوني الاولى في تقييم الوصفة

اتقني مع موقع أطيب طبخة طريقة عمل بسكويت صحي بدون سكر بخطوات سهلة وبسيطة جدا ان كنت تتبعين نظام غذائي صحي فلا بد ان تحضري هذا البسكويت كي تقدميه إلى جانب القهوة

  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاءالخلاط الكهربائي، ضعي البيض، الفانيليا، عصير البرتقال وقشر البرتقال المبشور.

  • 2

    أخلطي المكونات جيداً حتى تتداخل ثم زيدي الشوفان، الحليب، البايكنغ باودر والعسل.

  • 3

    قلبي المكونات حتى تحصلي على عجينة متماسكة ثم قسمي عجينة البسكويت إلى دوائر.

  • 4

    صفي الكرات في صينية فرن مغلفة بورقة زبدة وأدخليها إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية حتى ينضج البسكويت.

خبز البراتا الهندي بالجبن

  • أعجنوا طحين جوز الهند مع طحين اللوز والزبدة والبكينج باودر والملح والماء المغلي وقطعوا العجينة إلى كرات واتركوها تتخمر.
  • أخلطوا جبنة الموزاريلا مع جبنة الحلوم والبقدونس والفلفل الأسود المطحون وحبة البركة.
  • أفردوا العجينة إلى أقراص ووزعوا خليط الجبن ثم غطوا بقرص ثاني من العجينة، ثم حمروها في المقلاة.
  • أدهنوا الخبز بخليط من الزبدة وزيت الزيتون وجبن البارميزان والبقدونس.
فطور صحي ولذيذ
فطور صحي ولذيذ

خبز البراتا الهندي

(28)

هل تحبين إعداد المخبوزات المنزلية؟ تعلّمي معنا طريقة عمل خبز البراتا الهندي على طريقة أطيب طبخة الذي يقدّم لك ألذّ الوصفات العالمية!

  • تقدّم ل…

    7 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    أخلطي كل المكونات باستثناء الزيت حتى الحصول على عجينة طرية ومتماسكة.

  • 2

    أتركي العجينة ترتاح لمدة ساعة في مكان دافئ.

  • 3

    أفردي العجينة على مسطّح مرشوش بالدقيق، وقسّميها إلى كرات صغيرة الحجم، ثمّ سطحيها قليلاً براحة يدك للحصول على قرص مستدير.

  • 4

    رقّي العجينة باستخدام شوبك للحصول على شكل دائرة، ثمّ ضعي قليلاً من الزيت واثني الدائرة على نفسها للحصول على نصف دائرة.

  • 5

    إدهني العجينة مجدداً بقليل من الزيت ثمّ اثنيها للحصول على ربع دائرة.

  • 6

    أعيدي الكرّة مع كلّ أقراص العجينة.

  • 7

    رقّي قطع العجين مجدداً واصنعي منها الشكل الذي تريدينه.

  • 8

    حمّي مقلاة او طاوة، رشّيها بقليل من الزيت واطهي الخبز على الجانبين حتى يصبح لونه بنياً فاتحاً.

  • 9

    قدّميه ساخناً.

نصائح

إليك من أطيب طبخة المزيد من وصفات الخبز الشهي، نقدّمها لك بالطرق السهلة والسريعة، جرّبي مثلاً الخبز اللبناني، خبز الشاورما الطري...

بيض عيون بالسبانخ

  • أقلوا البصل والثوم والفطر بالزبدة.
  • أضيفوا السبانخ المسلوقة والبهارات وقلبوا، ثم أضيفوا الكريمة وقلبوا.
  • إصنعوا حفر في خليط السبانخ على عدد حبات البيض، ثم إفقسوا حبات البيض في الحفر.
  • أتركوا البيض ينضج ثم وزعوا الفلفل الأبيض والزعتر والكمون على الوجه وقدموا الطبق ساخنًا.

طريقة عمل بيض بالسبانخ

كوني الاولى في تقييم الوصفة

طريقة عمل بيض بالسبانخ: وصفة لذيذة سهلة وسريعة التحضير نقدمها لك من موقع اطيب طبخة. جربيها ولا تنسي مشاركتنا رأيك بمذاقها في خانة التعليقات!

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    25 دقيقة

  • مجموع الوقت

    35 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    ذوّبي الزبدة في مقلاة حديدية خصة بالفرن على حرارة متوسّطة.

  • 2

    أضيفي البصل والثوم حتى يذبلا.

  • 3

    أفرمي السبانخ فرماً خشناً وأضيفيها إلى المقلاة مع كريمة الطبخ، الملح والفلفل الأسود.

  • 4

    أتركي المزيج حتى يغلي على حرارو منخفضة.

  • 5

    إرفعي المقلاة عن النار واحدثي 4 فجوات في المزيج.

  • 6

    ضعي بيضة في كل فجوة ثمّ أدخلي المقلاة إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية لحوالى 10 دقائق حتى يشتد زلال البيض.

  • 7

    أخرجي المقلاة من الفرن، أضيفي الكريمة الحامضة في الوسط ثمّ أنثري الأوريغانو وقدّميها على سفرتك.

خبز البيض والجبنة

  • أخفقوا بياض البيض مع الملح والجبن الكريمي والبكينج باودر وقشور السيليوم.
  • وزعوا الخليط على قطع الخبز في الصينية.
  • أخبزوا الخبز في الفرن لمدة ثلث ساعة وقدموه ساخنًا.

اسهل خبز كيتو

(1)

اذا كنت تبحثين عن اسهل خبز كيتو اليك من موقع اطيب طبخة وصفة لذيذة وشهية لتحضير الخبز في المنزل بشكل يتناسب مع رجيم الكيتو القليل الكربوهيدرات

  • تقدّم ل…

    8 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    35 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء، أخلطي دقيق اللوز، حبة البركة، الشمر، جوز الهند، قشر السيلينيوم، الملح والبايكنغ باودر.

  • 2

    أضيفي الماء، البيض والخلّ. أخلطي المزيج حتى يتماسك.

  • 3

    غطّي الوعاء بورق نيلون لاصق واتركيه جانباً لـ15 دقيقة.

  • 4

    شكّلي كرات متساوية الخحم من العجينة وافرديها بين ورقتي زبدة.

  • 5

    ضعي العجين على الصاج واطهي الخبز من الجهتين حتى ينضج.

  • 6

    قدّمي الخبز ساخناً. ألف صحة!

سندويش أومليت بالسجق والجبن

  • أطهوا أقراص السجق ثم أخلطوا الجبن الكريمي مع جبن الشدر وذوبوا المزيج في الميكرويف.
  • أضيفوا صوص السريراتشا إلى خليط الجبن.
  • أخفقوا البيض مع الملح والفلفل الأسود ثم اطهوه على النار.
  • أحشوا البيض بخليط الجبن والسريراتشا والسجق واجمعي أطرافه كالسندويش

سندويش الخنفساء

كوني الاولى في تقييم الوصفة

نقدم لك سيدتي من موقع اطيب طبخة طريقة عمل سندويش الخنفساء بالصور. وصفة لذيذة سهلة وسريعة التحضير جربيها وقدميها لأولادك على وجبة الفطور.

  • تقدّم ل…

    1 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء، أخلطي المايونيز مع رشة من ثوم البودرة ثمّ وزّعي المزيج بالتساوي على قطع التوست.

  • 2

    ضعي على كل قطعة توست قطعة جبن.

  • 3

    أضيفي شريحة من الخيار على التوست.

  • 4

    قطّعي الطماطم الكرزية إلى نصفين ثمّ قطّعي مثلّث صغير في قعر كل حبة. ضعيها على قطع التوست.

  • 5

    قطّعي حبات الزيتون إلى 4 قطع متساوية وضعي قطعة واحدة في محازاة حبة الطماطم.

  • 6

    شكّلي جسم الخنفساء بواسطة قطع زيتون صغيرة.

  • 7

    زيّني الطبق بالخس، الشبت والنعناع، ضعي عليه التوست وقدّميه على سفرتك.

ساندويش لحم الستيك والجبن

  • قلبوا لحم الستيك بالزبدة مع البهارات والفلفل وأضيفوا إليه الماء واتركوه ينضج.
  • أخلطوا الجبن الكريمي مع البابريكا المدخنة وعصير الليمون.
  • أدهنوا خبز الكيتو المعدّ مسبقًا بخليط الجبن ثم وزعوا شرائح الخس والطماطم ثم الستيك.

سندويشات تورتيلا بالجبن

كوني الاولى في تقييم الوصفة

اليك من موقع أطيب طبخة طريقة عمل سندويشات تورتيلا بالجبن خطوة بخطوة كي تحصلي على الذ ساندويش جبن شيدر بخبز التورتيلا!

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    20 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    افردي خبز التورتيا على سطح العمل ثم وزعي على وجهها القليل من جبن الشيدر والقليل من جبن الموزاريلا.

  • 2

    اغلقي الخبز على شكل هلال.ضعي سندويشات التورتيا في مقلاة على نار متوسطة مع تقليبها من حين لآخر حتى تتحمر من الجهتين ويذوب الجبن.


مواضيع ذات صلة

تناول الكثير من الملح قد يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة كبيرة!

ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناولون السمك بانتظام؟

أفضل الأطعمة لتحسين صحة الأطعمة بحسب الخبراء!

6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

الأفوكادو: هذا ما يجب أن تعرفوه عن هذا الطعام الخارق!

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

ما الذي قد يحدث إذا لم تغسلوا الخس جيدًا؟

هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية