إكتشفوا فوائد دبس التمر: مزايا وعجائب لا تعدّ ولا تحصى!
جدول رجيم مفصل لمدة أسبوع حتى تخسري 8 كيلوغرام!
شاركي المقال
إن كنت تبحثين عن طريقةٍ سريعة وآمنة لإنقاص وزنك، فأنت في المكان المناسب! إليك من موقع أطيب طبخة رجيم صحي وسريع لتخسري حتى 8 كيلوغرامات في أسبوعٍ. اتّبعي الجدول التالي الذي يشرح لك بالتفصيل كل الأطباق التي عليك تناولها خلال هذا الأسبوع حتى لا تحتاري وتفقدي الأمل من الرجيم.
- يُعد البيض من أغنى مصادر البروتين، كما أنّه سريع التحضير فلا تمضين نهارك في المطبخ.
- إحرصي على إزالة الجلد والدهون من صدور الدجاج.
- حضّري صلصات خفيفة مثل صلصة الزنجبيل للستيك أو تتبيلة الدجاج بالأعشاب.
- من النشويات الصحية يمكنك تناول الشوفان وخبز القمح الكامل والتوست الأسمر والأرز الأسمر.
- تفادي تناول الأجبان والألبان الخالية من الدسم إذ إنّها تحتوي على محليات تفتح الشهية.
- يمكنك تناول الفاكهة بين الوجبات بدلاً من الحلويات والنقرشات الدسمة.
- إشربي 2 لتر ماءٍ يوميًا لتنشطي الجهاز الهضمي وتتخلصي من السموم والدهون المتراكمة في جسمك.
- يمكنك أيضًا شرب القهوة السوداء والشاي ولكن لا تضيفي المحليات.
- استخدمي ملعقة صغيرة من الزيت لقلي العجة.
- خففي كمية الملح في الطعام واستخدمي البهارات والأعشاب لإعطاء الأطباق نكهة مميزة.
إليك أيضًا من أطيب طبخة رجيم البطن المسطح!
مواضيع ذات صلة
