سمك فيليه ابيض
طبق صحي 100%
15 دقيقةتقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
10 دقيقة
25 دقيقة
صدر دجاج
1
بهارات تاكو
بحسب الرغبة
كاتشاب
ملعقة كبيرة
خس
بحسب الرغبة
فاصولياء حمراء
نصف علبة
ذرة
نصف علبة
طماطم
مفرومة 1
فليفلة صفراء
مقطعة الى مكعبات 1
بصل أخضر
مقطع 1
ناتشوز - علبة
لتحضير الصلصة:
لبن زبادي
ملعقة كبيرة
مايونيز
ملعقتان كبيرتان
صلصة فرنسية جاهزة - ملعقة كبيرة
عصير ليمون حامض
ملعقة كبيرة
ملح
بحسب الرغبة
زيت زيتون
ملعقة كبيرة
شطّة
بحسب الرغبة
قطّعي الدجاج الى مكبعات متوسطة الحجم، تبّليها ببهارات التاكو وملعقة من الكاتشاب.
سخّني القليل من الزيت في مقلاة على النار، اضيفي قطع الدجاج المُتّبل ثم قلّبيها جيداً حتى تنضج على نار هادئة.
في وعاء متوسط الحجم، ضعي الخسّ، الفاصولياء، الذرة، الطماطم، الفليلفة والبصل.
أخلطي المكونات جيداً جتى تتداخل ثم كسّري الناتشوز ووزعيها على الوجه.
لتحضير الصلصة، ضعي في وعاء متوسط الحجم كلً من لبن الزبادي، المايونيز، عصير الليمون الحامض، الصلصة الفرنسية، الملح، زيت الزيتون والشطة.
أخلطي المكونات جيداً بواسطة ملعقة حتى تحصلي على مزيج متجانس.
وزّعي قطع الدجاج على وجه السلطة ثم اسكبي الصلصة وقلّبي المكونات بتأن حتى تتداخل.