بروكولي مشوي لايت

(1)

نقدم لك سيدتي من موقع اطيب طبخة طريقة سهلة وسريعة لتحضير بروكولي مشوي لايت بالصور. جربيها وقدميها على سفرتك فهي لا تحتوي إلا على 155 وحدة حرارية / وجبة فقط!

  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    25 دقيقة

  • وقت الطبخ

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    40 دقيقة

المكوّنات

ias
طريقة التحضير
  • 1

    حمّي الفرن على حرارة 220 درجة مئوية.

  • 2

    في وعاء كبير امزجي زيت الزيتون والخل والثوم والخردل والملح والفلفل الأسود.

  • 3

    أضيفي البروكولي وحرّكي حتى تتداخل المكوّنات.

  • 4

    أتركي المزيج جانباً لمدة تتراوح بين 10 و12 دقيقة.

  • 5

    صفّي زهرات البروكولي في صينية الخبز وأدخليها إلى الفرن لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة.

نصائح
  • تحتوي كل حصة من هذا الطبق على 155 وحدة حرارة فقط.
  • قدّمي البروكولي المشوي على سفرتك إلى جانب ستيك اللحم أو ستيك الدجاج.
وصفات ذات صلة
طريقة عمل الارز للمبتدئين

ناجح في كل مرة!

5 دقيقة
المخلل الحامض

يناسب جميع الوصفات!

15 دقيقة
فطيرة شباتي

بسيطة جدًا!

15 دقيقة
خبز الشوفان بالعسل

جربوها فورًا!

15 دقيقة
اللحوح الحبشي

ولا أسهل!

20 دقيقة
رقائق مرقوق

قدموها ساخنة!

25 دقيقة
خبز البروتين

مثالي للرجيم!

15 دقيقة
بالفيديو، طريقة عمل غراتان الكوسا

وصفة سهلة التحضير

25 دقيقة
عيش فرنسي

على أصوله!

20 دقيقة
مضروبة حساوية

ولا ألذ!

15 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية