الهندباء بالزيت

(10)

إليكم من أطيب طبخة طريقة عمل الهندباء بالزيت لتزيّنوا بها مائدتكم. سنقدم لكم طريقة تحضيرها بخطوات بسيطة وسهلة ولا تتطلب الكثير من الوقت.

للحصول على فوائدها الصحية الكاملة، يفضل تناول الهندباء بشكل بسيط من دون إضافة الكثير من المكونات الثقيلة.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • المطبخ

    العربي
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    35 دقيقة

  • مجموع الوقت

    50 دقيقة

  • السعرات الحرارية المقدرة

    150 سعرة

المكوّنات

ias
طريقة التحضير
  • 1

    نسلق الهندباء في ماء مغلي مملّح لمدّة ربع ساعة.

  • 2

    نرفع الهندباء عن النار ونصفيها جيّداً. ثم نعصرها بيدنا حتى نتخلص من كلّ الماء.

  • 3

    نسخن الزيت النباتي في مقلاة ونحمّر فيه البصل. ثم نرفع البصل من المقلاة ونقلّي الهندباء المصفّاة في نفس الزيت. نقلبها حتى يجفّ ماؤها.

  • 4

    نضيف عصير الليمون الحامض فوق الهندباء وونزيد إليهما الثوم المهروس. ثم نخلط المكونات جيدًا.

  • 5

    نزين الطبق بالبصل المقليّ ونقدمه مع الخبز.

نصائح

للحصول على فوائدها الصحية الكاملة، يفضل تناول الهندباء بشكل بسيط من دون إضافة الكثير من المكونات الثقيلة.

معلومات اضافية

الهندباء هي نبات عشبي ينتمي إلى عائلة الزهور، وتعد من الأطعمة الغنية بالقيم الغذائية والفوائد الصحية. وتعتبر الهندباء خيارًا شائعًا في المطبخ المتوسطّي والعربي، حيث تتميز بنكهتها المرّة والمنعشة. كما تحتوي العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A وفيتامين C، بالإضافة إلى احتوائها الألياف التي تساعد في تعزيز الهضم. ويعتقد أن الهندباء لها فوائد عديدة مثل دعم صحة الكبد وتحسين عملية الهضم، كما أنها تعتبر مفيدة لتعزيز المناعة وتنظيم مستويات السكر في الدم. يفضل تناول الهندباء في موسمها عندما تكون طازجة، وتعتبر إضافة لذيذة وصحية للوجبات. تعرفوا على تجربتي مع الهندباء : العشبة السحري للتخسيس وخسارة الوزن.

وصفات ذات صلة
بامية مقلية

لذيذة جدًا!

15 دقيقة
مثلثات البيتزا

ولا أشهى!

10 دقيقة
عجين السمبوسك

الطريقة الدقيقة!

15 دقيقة
عجينة خلية النحل

قوامها هش!

15 دقيقة
فطاير باكستانية

طعمها لذيذ!

20 دقيقة
فطيرة حلزونية

مثالية مع الشاي!

25 دقيقة
البروشيتا

ولا أشهى!

10 دقيقة
باني بوري

شهية جدًا!

15 دقيقة
فشار الروبيان

طعمها لا يقاوم!

15 دقيقة
سندويش تونة

طعمه لا يقاوم!

15 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية