بامية مقلية
لذيذة جدًا!
15 دقيقةإليكم من أطيب طبخة طريقة عمل الهندباء بالزيت لتزيّنوا بها مائدتكم. سنقدم لكم طريقة تحضيرها بخطوات بسيطة وسهلة ولا تتطلب الكثير من الوقت.
للحصول على فوائدها الصحية الكاملة، يفضل تناول الهندباء بشكل بسيط من دون إضافة الكثير من المكونات الثقيلة.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهلالمطبخ
العربي15 دقيقة
35 دقيقة
50 دقيقة
150 سعرة
نسلق الهندباء في ماء مغلي مملّح لمدّة ربع ساعة.
نرفع الهندباء عن النار ونصفيها جيّداً. ثم نعصرها بيدنا حتى نتخلص من كلّ الماء.
نسخن الزيت النباتي في مقلاة ونحمّر فيه البصل. ثم نرفع البصل من المقلاة ونقلّي الهندباء المصفّاة في نفس الزيت. نقلبها حتى يجفّ ماؤها.
نضيف عصير الليمون الحامض فوق الهندباء وونزيد إليهما الثوم المهروس. ثم نخلط المكونات جيدًا.
نزين الطبق بالبصل المقليّ ونقدمه مع الخبز.
للحصول على فوائدها الصحية الكاملة، يفضل تناول الهندباء بشكل بسيط من دون إضافة الكثير من المكونات الثقيلة.
الهندباء هي نبات عشبي ينتمي إلى عائلة الزهور، وتعد من الأطعمة الغنية بالقيم الغذائية والفوائد الصحية. وتعتبر الهندباء خيارًا شائعًا في المطبخ المتوسطّي والعربي، حيث تتميز بنكهتها المرّة والمنعشة. كما تحتوي العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A وفيتامين C، بالإضافة إلى احتوائها الألياف التي تساعد في تعزيز الهضم. ويعتقد أن الهندباء لها فوائد عديدة مثل دعم صحة الكبد وتحسين عملية الهضم، كما أنها تعتبر مفيدة لتعزيز المناعة وتنظيم مستويات السكر في الدم. يفضل تناول الهندباء في موسمها عندما تكون طازجة، وتعتبر إضافة لذيذة وصحية للوجبات. تعرفوا على تجربتي مع الهندباء : العشبة السحري للتخسيس وخسارة الوزن.