كيف نساعد الأطفال على تناول المزيد من الفواكه والخضراوات
كم سعرة حرارية في البطاطس المقلية وما اضرار الاكثار منها؟
شاركي المقال
المواضيع:
- كم سعرة حرارية في البطاطس المقلية؟
- ما اضرار الاكثار من تناول البطاطس المقلية؟
كم سعرة حرارية في البطاطس المقلية وما اضرار الاكثار منها سؤال تطرحه من دون ادنى شك كل النساء اللواتي يعشقن هذا الطعام وهن كثيرات طبعا لذلك نجيبك عنه في هذا المقال.
من منا لا يحب تناول قد ما يشاء من البطاطس المقلية؟ لكن لا شك في أننا جميعنا قد سمعنا في السابق أن الافراط في تناول البطاطس المقلية يزيد الوزن! لذلك من الطبيعي ان تتساءلي كم سعرة حرارية في البطاطس المقلية وما اضرار الاكثار منها؟
كم سعرة حرارية في البطاطس المقلية؟
بعد الاجابة عن سؤالك هل البطاطس من النشويات؟ نجيبك في هذا الشق عن سؤالك كم سعرة حرارية في البطاطس المقلية؟
- 100 جرام من البطاطس يحتوي على 311 سعرة حرارية
- كوب واحد من قطع البطاطس يحتوي على 58 سعرة حرارية
- ثمرة من البطاطس بحجم متوسط تحتوي على 164 سعرة حرارية
- كل قطعة من شرائح الشيبس تحتوي على 8.1 سعرات حرارية
- سندوتش البطاطس المقلية يحتوي على 248 سعرة حرارية
تجدر الاشارة الى ان السعرات الحرارية في البطاطس المقلية تزداد كلما قمت بإضافة التوابل إليها، ناهيك عن السعرات الإضافية من الخبز الأبيض الذي يفضل الكثيرون تناوله مع البطاطا المقلية.
ما اضرار الاكثار من تناول البطاطس المقلية؟
في البداية وبعض ان عرضنا لك السعرات الحرارية عند تناول البطاطس المقلية، من المفيد ان تعلمي انها لا تزيد الوزن في حال قمت بتناول كميات معتدلة منها مرة واحدة بالاسبوع، وهذا ما يشدد عليه اخصائيو التغذية.
لكن في المقلب الاخر، الافراط في تناول البطاطس المقلية ينطوي على الاضرار التالية:
- زيادة الوزن وهذا ما اشرنا اليه في وقت سابق، وخصوصا في حال عدم الالتزام بالكميات اللازمة
- التأثير على صحة القلب والشرايين وذلك بفضل احتواء البطاطس المقلية على نسبة عالية من الكربوهيدرات النشوية والدهون المشبعة التي تتسبب في زيادة الكوليسترول في الدم وبالتالي تؤدي الى امراض القلب.
- زيادة نسبة السكر في الدم بسبب تحول الكربوهيدرات النشوية إلى سكريات في الجسم ما يسبب الارتفاع الحاد في مستويات السكر في الدم.
- ارتفاع ضغط الدم وذلك بسبب كمية النشا الكبيرة المتواجدة في البطاطس.
مصدر المقال: موقع "عائلتي".
مواضيع ذات صلة
