الجوافة فاكهة رائعة للجسم .. ولكن هل تزيد الوزن مع الحليب؟
نشر في 16.10.2023
يعد الزبادي مصدرًا ممتازا للبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، ويرجع ذلك إلى قيمته الغذائية العالية، واحتوائه على حمض اللاكتيك، فضلًا عن غنى معظم أنواعه بالبروبيوتك. سنعرّفكم فيما يلي على فوائد أكل الزبادي يومياً للجسم والبشرة.
إنَّ غنى الزبادي بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين ب 2 و12 والبوتاسيوم والمغنيسيوم، يجعل تناوله يوميًا أمراً ضرورياً لتحقيق العديد من الفوائد الصحية الممتازة، خاصة إذا كان خالٍ من الدسم. فما هي فوائد أكل الزبادي الصحية والتجميلية؟
يمكنكم الإستفادة من فوائد تناول الزبادي قبل النوم، وفيما يلي أبرز فوائده الصحية:
تتعدد فوائد الزبادي للمعدة والقولون، فهو يعد غنيًا بالبروبيوتيك (Probiotics)، وبالتالي سيساعد تناوله على زيادة البكتيريا النافعة المتواجدة في الجهاز الهضمي والتحسين من وظائفها. وتتمثل فوائد الزبادي للقولون بمساهمته في الحدّ من أعراض إضطرابات الأمعاء والقولون الشائعة، مثل:
يمكن أن يساهم تناول الزبادي الغني بالبروبيوتيك بانتظام في التعزيز من صحة الجهاز المناعي والتقليل من إحتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض المعدية، والأمراض الالتهابية، والأمراض التحسسية.كما يمكن أن تعود فائدة الزبادي على جهاز المناعة لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، ومنها السيلينيوم، والزنك، والمغنيسيوم التي لها دور في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
تعود فوائد الزبادي على العظام لاحتوائه بشكل أساسي على الكالسيوم الذي له دور في زيادة كثافتها، فتناول كوب واحد (245 غرام) من لبن الزبادي يزوّد الجسم بما يقارب 49% من احتياجه اليومي من الكالسيوم، ممّا يضمن الحفاظ على صحة العظام والوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
يقلّل تناول اللبن الزبادي بانتظام من مستويات ضغط الدمّ لدى الأفراد المصابين بارتفاعه، ويعود ذلك لاحتمالية مساهمة اللبن الزبادي في التقليل من امتصاص الصوديوم من الأمعاء. تعرفوا على أبرز فوائد الثوم مع الزبادي.
يعزز الزبادي من صحة البشرة ونضارتها، كما أنه يعالج العديد من المشاكل الجلدية. ويمكن أن تتضمن فوائد الزبادي للوجه ما يلي: