عدد السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة والمشوية

تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على عدد السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة والمشوية واكتشفوا أبرز القيم الغذائية لهذا المكون.

ias

يعود أصل البطاطس إلى مرتفعات الأنديز في أمريكا الجنوبية وهي تعد من أهمّ مصادر النشويّات في حمية الإنسان، كما أنّها تُعتبر رابع أهم المحاصيل في العالم بعد القمح والأرز والذّرة وذلك بسبب إنتاجيّة محصولها العالية، وقيمتها الغذائيّة المهمة، إليكم أطباق بالبطاطس سريعة التحضير لسفرة مميزة.

السعرات الحرارية في مختلف أشكال البطاطس

  • البطاطس الحلوة: 105 سعرات حرارية.
  • البطاطس النيئة: 114 سعرة حرارية.
  • البطاطس المقلية: 267 سعرة حرارية.
  • البطاطس المسلوقة: 134 سعرة حرارية.
  • البطاطس المشوية بالفرن: 357 سعرة حرارية.
بطاطس
بطاطس

فوائد البطاطس الصحية

تعزيز صحة العظام

تحتوي البطاطس الكثير من المغذيات الضرورية والمفيدة لصحة العظام، مثل: الحديد، والفسفور، والكالسيوم.

حماية القلب

تحتوي الألياف الغذائية والبوتاسيوم وكل من فيتامين ج وفيتامين ب6، وجميعها تعمل على تعزيز صحة القلب وحمايته من الإصابة بالأمراض المختلفة.

تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان

احتوائها حمض الفوليك يؤدي دورًا مهمًا في إصلاح الشيفرة الوراثية المتضررة في الجسم ومنع الخلايا السرطانية من الانتشار.

المساهمة في إنقاص الوزن

طريقة الشوي أو السلق تساعدان في عملية خسارة الوزن، لذا ينصح باستهلاط البطاطس المشوية أو المسلوقة في حال كنتم تتبعون حمية غذائية صحية.

ضبط مستويات ضغط الدم

يساعد البوتاسيوم في توسيع الأوعية الدموية والحفاظ على استرخائها، الأمر الذي من شأنه أن ينعكس بشكل إيجابي على مستويات ضغط الدم.

وصفات بالبطاطس

بطاطس مسلوقة بالجبن

حضروا هذه الوصفة اللذيذة بخطوات بسيطة.

بطاطس مسلوقة بالجبن

جربي تحضير بطاطس مسلوقة بالجبن بوصفة مثالية، شاركي عائلتك صينية بطاطس مهروسة مع الجبنة السائحة الى جانب اطباق الدواجن واللحوم بوصفات سهلة من موقعنا!
  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    25 دقيقة


طريقة البطاطس المشوية بالزعتر

لا بد لكم من تحضير البطاطس المشوية بالزعتر وتذوق أشهى الأطباق على الإطلاق.

طريقة البطاطس المشويه بالزعتر

اليك طريقة البطاطس المشويه بالزعتر بالخطوات البسيطة والمكونات المتوفرة في مطبخك من موقع اطيب طبخة. قدمي هذه الوصفة اللذيذة خلال جلسات الافلام او زيني بها سفرتك
  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    40 دقيقة

  • مجموع الوقت

    50 دقيقة


مواضيع ذات صلة

الفرق بين السمبوسة العادية والمقرمشة : إكتشفوا السرّ !

رغم فوائده العديدة: تجنبوا تناول الأناناس مع هذه الأطعمة!

كيفية صنع آيس كريم منزلي سريع بالتمر

فن المنتو واليغمش وأسرار ارتباطهما بالخليج العربي

وجبة خفيفة بوصفات بطاطس للعشاء بدون فرن

سر التوقيت: كيف يؤثر وقت تناول الطعام على صحتكم؟

فوائد صحية عديدة للتمر تجعلكم تعتمدونه غذاءً أساسيًا!

مهلبية التمر الهندي: حلو رمضاني بنكهة شرقية

استبدلوا الخيار والفاصوليا الخضراء بالبامية : تقوي القلب وتخفض الكوليسترول!

مشروب منخفض السعرات الحرارية ومليء بالفيتامينات سيجعلكم تشعرون بالشبع!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية