ما الذي قد يحدث إذا لم تغسلوا الخس جيدًا؟
7 أطعمة لن تزيد وزنكم ان تناولتوها ليلاً!
شاركي المقال
هل تتبعون حمية غذائية لكنكم لا تستطيعون مقاومة تناول الطعام ليلاً؟ لا تقلقوا، فتناول الطعام ليلاً لا يعني دائماً اكتساب الوزن الزائد، فهناك بعض الأنواع من الأطعمة التي يمكنكم تناولها من دون أن يزيد وزنكم، فما هي؟
1- الجزر
يحتوي الجزر على الكثير من السوائل ما يجعله مشبعاً ومثالياً لخسارة الوزن. لوجبة متكاملة وشهية ليلاً، غمسوا الجزر في وصفة الحمص بطحينة.
2- التوت الأزرق
يمكنكم أن تتناولوا حتى كوب من التوت الأزرق ليلاً، فهو يحتوي على سعرات حرارية قليلة كما أنه غني بالماء والألياف! جربوا سموثي التوت الأزرق من دون إضافة السكر!
3- اللوز
إن تناول المكسرات قد يقضي على الجوع ليلاً، خاصة اللوز! جربوا اللوز الغير مملح والغير محمص، فهو غني بالبروتين، لكن لا تتناولوا أكثر من 15 حبة!
5- لبن زبادي قليل الدسم
يعتبر اللبن الزبادي من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها ليلاً فهو مفيد للجهاز الهضمي! لوجبة قليلة السعرات الحرارية جربوا سلطة زبادي بالخيار لذيذة.
6- البيض المسلوق
إذا كنتم عادة تشعرون بالجوع في ساعات الليل، فننصحكم بسلق كمية كافية من البيض وحفظه في الثلاجة لتتناولوه خلال الأسبوع! إن البيض يحتوي على كمية كبيرة من البروتين، دهون غير مشبعة وسعرارت حرارية قليلة ما يجعله مثالياً للوجبات المتأخرة!
7- التفاح
إن التفاح غني بالألياف، يمكنكم أن تتناولوه مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني للقضاء على الجوع في الليل!
مواضيع ذات صلة
