6 خطوات تساعدكم على التخلص من انتفاخ البطن في رمضان ومنها تجنب المشروبات الغازية

تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على 6 خطوات تساعدكم على التخلص من انتفاخ البطن في رمضان ومنها تجنب المشروبات الغازية.

يعاني عدد كبير من الأشخاص من عوارض آلام المعدة، خصوصًا خلال ساعات الصوم الطويلة في شهر رمضان الكريم، فيما يقول الخبراء وفقًا لموقع «هيلث»، إن السبب قد يكون مزيجًا من الإفراط في تناول الطعام واستهلاك الأطعمة الغنية بالدهون، إليكم فيما يلي علاج غازات وانتفاخ البطن بمكونات من المطبخ.

نصائح للتخلص من آلام البطن

غالبًا ما يكون انتفاخ البطن مصحوبًا بألم في المعدة وقد تعددت الأسباب ومنها الإفراط في تناول الطعام أو الحساسية تجاه عنصر غذائي معين لذا إليكم بعض النصائح من أجل التخلص من الانتفاخ وألم المعدة في رمضان اكتشفوا أبرزها:

• 1- حاولوا إبطاء تناول وجبة الإفطار وتناولها على مرحل.
• 2- استشيروا اختصاصي تغذية لتحديد نوع الأطعمة التي تسبب الحساسية لتجنب تناولها.
• 3- حاولوا الاعتماد على المكونات التي تقلل الانتفاخ.
• 4- اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات والسكريات فهو يساعدكم في السيطرة على انتفاخ البطن إذا كنتم تعانون من متلازمة القولون العصبي.
• 5- تجنبوا المشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي مواد تحلية صناعية.
• 6- تناولوا الطعام ببطء وامضغوه جيدًا لتجنب انتفاخ البطن.

أطعمة استهلكوها للتخلص من انتفاخ البطن

ما هو المشروب الذي يقضي على انتفاخ البطن؟ إليكم فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي يمكنكم استهلاكها للتخلص من انتفاخ البطن:

• الزنجبيل
• الشمر
• النعناع
• الأناناس
• البابايا
• الموز
• الخيار
• البطيخ
• الهليون
• الزبادي