لا بد لكم من التعرف على 6 وجبات خفيفة سريعة تناولوها في وقت متأخر من الليل لتسهيل الهضم في الصباح فلا تترددوا من اكتشافها.

حضروا هذه الوجبات الخفيفة وتناولوها في وقت متأخر من الليل لدعم الهضم الصحي. فكل وجبة من هذه الوجبات المقترحة تعتبر أطعمة غنية بالألياف، وهو عنصر غذائي يمكن أن يساعد في تنظيم الهضم وتعزيز حركات الأمعاء العادية. بالإضافة إلى ذلك، تُصنع هذه الأطباق من الأطعمة الغنية بالبريبايوتيك مثل الموز واللوز والحمص والشوفان لتعزيز البكتيريا الصحية في أمعائكم ولمساعدتكم على الشعور بالشبع لفترات طويلة.

وصفات مثالية لدعم الجهاز الهضمي

1- أيس كريم بالفول السوداني

تحتوي الايس كريم بالفول السوداني العديد من الفوائد الصحية التي تجعلها خيارًا ممتازًا للتمتع بوجبة خفيفة ولذيذة في الصيف. يضم الفول السوداني نسبة عالية من البروتينات والألياف، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول وتحسين عملية الهضم. كما تحتوي هذه الوجبة أيضًا العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الصحية التي تعزز الصحة العامة وتقوي الجهاز المناعي. هذا بالإضافة إلى أنها توفر طاقة مستدامة وتساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا.

2- كوكيز الليمون والتوت

كوكيز الليمون والتوت هي حلوى لذيذة ومنعشة تتميز بمزيج رائع بين نكهتين مميزتين. يتم تحضيرها بطريقة سهلة وبسيطة وتعتبر خيارًا مثاليًا لتناولها في المساء فهي حتمًا ستسهل عملية الهضم وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

 3- كيكة التفاح واللوز

كيكة التفاح واللوز هي واحدة من أشهى وألذ أنواع الكيك التي يمكن تحضيرها في المنزل. فهي تتميز بمذاقها الرائع والمغذي وتعتبر وجبة خفيفة مثالية في المساء. تحتوي كيكة التفاح واللوز العديد من الفوائد الصحية، حيث تكون غنية بالألياف التي تساعد على عملية الهضم وتحسينها. أيضًا، فإنها مصدر جيد للبروتين الذي يساعد في بناء العضلات وتعزيز الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كيكة التفاح واللوز يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب وخفض مستويات الكولسترول الضار بالجسم.

4- سلطة الحمص

سلطة الحمص هي وجبة صحية ولذيذة تحتوي العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. تعتبر هذه السلطة غنية بالألياف والبروتينات التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة والحفاظ على الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحتوي العديد من المعادن المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. وبفضل تركيبتها الغنية بالمغذيات، تعتبر سلطة الحمص خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يبحثون عن طعام صحي ومغذي لتعزيز صحتهم العامة.

5- الايدامامي 

الايدامامي هو مكون غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة العامة. بالتالي يمكن لتناول الإيدامامي أن يساعد في تقوية الجهاز الهضمي، حيث يحتوي الألياف الغذائية التي تعزز حركة الأمعاء وتحسن عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، يحسن تناول الإيدامامي المناعة، فهو يضم مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض. وليس ذلك فحسب، فإن تناول الإيدامامي يساعد أيضًا في تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، كونه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم التي تعزز صحة القلب وتنظم ضغط الدم. ولا تقتصر الفوائد على هذا فحسب، بل يحسن تناول الإيدامامي صحة العينين والجلد.

6- كيكة الموز والجوز

تحتوي كيكة الموز والجوز العديد من الفوائد الصحية المذهلة. إذ تعتبر مصدرًا غنيًا بالمواد المغذية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن منها المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف. وهي تضم أيضًا البروتينات من الجوز والبوتاسيوم من الموز. بالتالي تعمل هذه المكونات الصحية معًا على تعزيز صحة القلب وزيادة مستويات الطاقة وتعزيز الهضم وتقوية الجهاز المناعي وتحسين صحة الجلد. لذا، يمكن اعتبار كيكة الموز والجوز خيارًا صحيًا ولذيذًا لإضافته إلى النظام الغذائي اليومي للحصول على فوائد صحية عديدة.