ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناولون السمك بانتظام؟
6 نصائح لأكل صحيّ في المطاعم
شاركي المقال
تحتوي المأكولات في المطاعم على الكثير من الدهون الدسمة والمكوّنات غير الصحية. نقدّم لك النصائح التالية لأكلٍ صحيٍّ في المطاعم، إتبعيها وحافظي على صحّتك ورشاقتك.
-
إختاري المياه للشرب أو الحليب الخالي من الدسم أو أي مشروب آخر من دون إضافة السكّر إليه.
-
إختاري خبز القمحة الكاملة للسندويشات.
-
إبدئي الطعام بتناول سلطة فهي ستساعدك على الشعور بالشبع أبكر، واطلبي الصلصة إلى جانب السلطة لتسيطري على الكميّة المتناولة منها.
-
إنتقي أطباقاً رئيسية تحتوي على الخضراوات. تجنّبي الأطباق المقليّة واستبدليها بتلك المشويّة أو المطهوّة على البخار. إلى ذلك أطلبي هذه الوجبات بحجمها الصغير أو الوسطي.
-
إن كان الطبق كبيراً، تقاسميه مع إحدى صديقاتك أو تناولي نصفه وخذي النصف الثاني معك إلى المنزل.
- تجنّبي الأطعمة الغنيّة بالزيوت والزبدة والصلصات الدسمة واختاري الفاكهة كتحلية بعد الوجبة الأساسية.
مواضيع ذات صلة
