كيف أعرف أن الرز استوى في قدر الضغط؟ خطوات سهلة
نشر في 10.05.2024
اليكم من موقع أطيب طبخة 5 وجبات إفطار تقلل نسبة السكر في الدم. وجبة الفطور أساسية ولكن نوعية الطعام المستهلك يشكل فرق كبير.اليكم نسبة السكر الطبيعي في الدم.
ان تناول وجبة الفطور أمرٌ يشدد عليه اختصاصيي التغذية ولكن الطعام المستهلك يجب أن يكون صحي ومتوازن لبدء نهارنا بنشاط.اليكم أطعمة للفطور تساعد في تنظيم نسبة السكر بالدم.
إن هناك العديد من وجبات الإفطار التي يمكن أن تساعد في تقليل نسبة السكر في الدم.
إن البيض مصدر ممتاز للبروتين، الذي يساعد على الشعور بالشبع وإبطاء امتصاص السكر في الدم. كما أن الخبز الأسمر غني بالألياف، ما يساعد أيضًا على تنظيم مستويات السكر في الدم.
الزبادي مصدر جيد للبروتين والكالسيوم، كما يحتوي نسبة قليلة من السكر، الفواكه والتوت غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما أنها تحتوي الألياف التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
الديك الرومي مصدر قليل الدسم للبروتين، والخضروات مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف، تعتبر هذه الشطيرة وجبة إفطار صحية ولذيذة تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم.
الشوفان مصدر غني بالألياف، ما يساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم، المكسرات والبذور غنية بالبروتين والدهون الصحية، ما يساعد على الشعور بالشبع وإعطاء الجسم طاقة تدوم طويلا.
السموزي طريقة رائعة للحصول على وجبة إفطار سريعة وسهلة وغنية بالعناصر الغذائية، الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والحليب أو الزبادي يضيفان البروتين والكالسيوم.