تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على 5 فواكه تعزز التركيز والنشاط: البديل الطبيعي للقهوة ولا تترددوا من ادخالها الى نظامكم الغذائي الصحي والسليم.

في حين كنتم تفضلون تعزيز طاقتكم من دون ردود فعل سلبية مثل القلق أو الأرق أو مشاكل في البطن، فأنتم محظوظون اذ ان هناك الكثير من بدائل القهوة التي ستفيدكم بشكل أكيد. كذلك الأفضل من ذلك كله، هو أن العديد منها يوفر فوائد صحية إضافية أيضًا. وفي سياق متصل اكتشفوا أطعمة تساعد على التخلص من التعب: مفعولها سريع.

ما هي أضرار القهوة على الجسم؟

في حين يعتبر الكافيين منشط طبيعي يؤثر على الدماغ والجهاز العصبي لزيادة اليقظة وتأخير التعب. إذًا لهذه الأسباب، من الواضح أنه مفيد للغاية عندما تريدون أن تبقوا مستيقظين.

ولكن يمكن أن يكون الأمر صعبًا أيضًا، فبعد حوالي 15 إلى 30 دقيقة من تناول القهوة، يعاني العديد من الأشخاص من الانهيار المخيف للكافيين. وهو انخفاض في التأثيرات المنشطة التي تؤدي إلى التعب. مما يمكن أن يخلق حلقة مفرغة، حيث أن الحاجة إلى شرب المزيد من الكافيين لمواجهة التأثير تنشأ مرارًا وتكرارًا.

تجربتي الخاصة

لقد كنت مهووسة بالقهوة وعند شعوري بالتعب أو بالنعاس ألجأ الى تحضير فنجار من القهوة حتى اتمكن من الشعور بالراحة واكمل عملي. لكن قبل 4 سنوات، تعرضت لحادث قوي أدى الى إصابتي بارتجاج في المخ، عندها اقترح طبيبي أخذ استراحة من الكافيين لمعرفة ما إذا كان ذلك سيساعد في تقليل أعراض الصداع المزعج الذي أعاني منه.

بينما تبقى الدراسات محدودة، الا ان بعض الباحثين قد وجدوا أن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يهيج العقل الحساس بالفعل ويبطئ عملية التعافي، خصوصًا خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الإصابة. بالتالي كان ذلك حافزًا كافيًا بالنسبة لي للتخلي عن الكافيين وإيجاد بدائل للطاقة والتركيز. كذلك كان قراري بأن أدخل الى نظامي الغذائي 5 فواكه تعزز التركيز والنشاط: البديل الطبيعي للقهوة حتى أبقى نشيطة بعيدة عن الكافيين فاستهلكت أغذية تمد الجسم بالطاقة خلال 10 دقائق تعرفوا عليها.

فواكه تعزز التركيز والنشاط

1- الموز

في حين يعد الموز من الفواكه التي تعزز التركيز والنشاط والبديل الطبيعي للقهوة. كذلك الحرص على تناولها في الصباح هو من العادات الصحيحة التي تحافظ على وظائف الجسم السليم الصحي. لذلك التزمت بهذه الخطوة بعد قراري بالتخلي عن الكافيين. كذلك اليكم فيما يلي مقادير كيكة الموز حضروها بخطوات بسيطة.

2- التفاح

كذلك يعتبر التفاح من الفواكه التي تحتوي نسب كبيرة من الألياف الطبيعية التي تعزز الجسم بالطاقة والنشاط، ويضم أيضًا سعرات حرارية متوسطة تكسب الجسم الطاقة تمامًا مثل القهوة. كما انه من الفواكه الغنية بنسب من المياه تمنح الترطيب للجسم. لذلك اعتمدوا تناول التفاح بشكل منتظم للاستفادة من كل هذه الفوائد. في حين نقدم لكم طريقة عمل فطيرة تفاح.

3- البرتقال

بينما يعد البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين سي الذي يعزز المناعة ويكافح الشعور بالإجهاد. كما انه أيضًا يحتوي نسب من المياه تمنح الجسم الترطيب وتمنع إصابته بالجفاف. لذلك ينصح باستهلاكه ضمن نظام غذائي صحي للاستفادة من منافعه في تعزيز الشعور بالنشاط. كذلك جربوا صنع كيك البرتقال الشهي.

4- الرمان

علاوة على ذلك ادخلت الرمان الى نظامي الغذائي ، ذلك لان الرمان يحتوى الكثير من الألياف الطبيعية والفيتامينات الأساسية التي تعزز صحة الجسم والإحساس بالنشاط،.وعند تناوله في الصباح مشروبًا أو فواكه فإنه يمنح النشاط كالذي تمنحه القهوة لذلك حضروا عصير الرمان المغذي.

5- الأفوكادو

في النهاية يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بالألياف، التي تمنح الجسم الطاقة وتساعد في الشعور بالشبع لاحتوائه نسب عالية من الدهون الصحية. كذلك هو أيضًا يضم نسب كبيرة من السعرات الحرارية الصحية التي تعزز من نشاط الجسم لأداء الوظائف بسهولة ونشاط. بالتالي لا تترددوا من ادخاله الى حميتكم الغذائية كبديل للكافيين. كما ننصحكم أيضًا بتحضير عصير الافوكادو اللذيذ.