5 خطوات لتفادي ارتفاع السكر عند تناول الطعام في المطاعم

إذا كنتم تعانون من مرض السكري إذًا إليكم 5 خطوات لتفادي ارتفاع السكر عند تناول الطعام في المطاعم اكتشفوها معنا اليوم من خلال هذا المقال.

ias

عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على نسبة السكر في الدم للأشخاص المصابين بداء السكري، فإن تناول الطعام بالخارج قد يشعركم أحيانًا بالخوف. سواء كنتم تتناولون وجبات سريعة أثناء التنقل أو عند الجلوس لتناول وجبة فاخرة في مطعم جميل، فهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على نسبة السكر في الدم. الا ان الخبر السار هو أنه باتباع بعض النصائح المناسبة، لا يتعين عليكم المساومة على أهدافكم الصحية للاستمتاع بوجبة في الخارج.

1- ابدأوا وجبتكم بالحساء أو السلطة

يعد الحساء القائم على المرق مع الكثير من الخضار أو السلطة طريقة رائعة لبدء وجبتكم بعدد قليل من السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات. فهذه الأطعمة تحتوي الألياف الملائمة إذا كنتم تعانون من مرض السكري لأنها يمكن أن تساعد في استقرار نسبة السكر في الدم. فما هي أفضل شوربة لمريض السكري؟

طريقة عمل شوربة خضار صحية

تعلموا من موقع أطيب طبخة طريقة عمل شوربة خضار صحية. حضروا شوربة الخضار على أصولها بخطوات وسهلة وقدموها على سفرتكم إلى جانب الأطباق الغنية.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    30 دقيقة

  • مجموع الوقت

    45 دقيقة

2- احترسوا من الكربوهيدرات

تميل وجبات المطاعم خصوصًا الوجبات السريعة إلى احتواء كمية عالية من الكربوهيدرات، والتي يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم. لذا ابحثوا عن الأطباق الغنية بالبروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج والأسماك والديك الرومي والتوفو. واختاروا الوجبات التي تضم الحبوب الكاملة مثل الأرز البري أو الكينوا والكثير من الخضار.

غالبًا ما تكون السلطات ذات البروتين الخالي من الدهون خيارًا رائعًا أيضًا، ولكن احذروا اذ يمكن أن تكون الصلصات أيضًا مصدرًا للكربوهيدرات المخفية. فلا يضر أن تطلبوا من النادل التحقق من المطبخ بشأن المكونات إذا كنتم تشعرون بالقلق.

طريقة عمل ديك رومي

هل تبحثين عن طبق رئيسي للعزومات؟ إليك من أطيب طبخة طريقة عمل ديك رومي بأسهل طريقة في البيت. جربي تحضير الديك الرومي وقدميه على سفرتك الى جانب سلطات عربية مميزة بوصفاتنا.
  • تقدّم ل…

    5 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    25 دقيقة

  • وقت الطبخ

    120 دقيقة

  • مجموع الوقت

    145 دقيقة

3- لا تتناولوا الخبز

يقدم الخبز أو الرقائق بانتظام قبل الوجبات التي تحتوي نسبة عالية من الكربوهيدرات ويسهل تناولها بلا تفكير. ولكن قد يكون من الصعب الحفاظ على مستويات الجلوكوز العادية إذا بدأتم وجبتكم بجرعة كبيرة من الكربوهيدرات لذا احترسوا من هذه العادة المضرة.

طريقة عمل خبز الشوفان الصحي

  • تقدّم ل…

    8 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    2 دقيقة

  • مجموع الوقت

    22 دقيقة

4- تجنبوا المشروبات السكرية

التزموا باختيار بالماء كمشروب صحي يناسب النظام الغذائي الخاص بمرضى السكري، ويمكنكم أيضًا شرب عصير الليمون والشاي غير المحلى. تجنبوا المشروبات السكرية بشكل قاطع، اذ يمكن أن تحتوي هذه المشروبات مثل المشروبات الغازية والعصائر كميات عالية من السكر، لذلك من الأفضل تفاديها.

الشاي الاخضر مع الليمون

هل تودون تحضير الشاي الاخضر مع الليمون؟ قدموا المشروبات الساخنة خلال فصل الشتاء. أضيفوا السكر والعسل بحسب ذوقكم.

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة

5- ضمنوا البروتين مع كل وجبة

قوموا بتضمين البروتين مع كل وجبة. بحيث يساعد البروتين على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم من الارتفاع الشديد بعد تناول الطعام.

نصيحة ذهبية

راقبوا الكمية التي تتناولون واعتمدوا الحصص الصغيرة خصوصًا عندما يتعلق الأمر بالأطعمة السكرية، فمن المهم أن تكونوا على دراية بمقدار ما تستهلكونه.

أطعمة ملائمة لمريض السكري

خبز لمرضى السكر

طريقة عمل خبز لمرضى السكر

اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل خبز لمرضى السكر تعرفي من موقع اطيب طبخة على وصفة ولا اسهل لتحضير الخبز في المنزل بدون سكر او دقيق ابيض
  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    25 دقيقة

  • مجموع الوقت

    45 دقيقة


كيكة لمرضى السكر

كيكة لمرضى السكر

تعلمي خطوات تحضير كيكة لمرضى السكر باسهل خطوات مع اطيب طبخة، تلذذي بمذاق الكيك والحلى الخالية من السكريات بوصفاتنا المميزة والصحية مع مشروبات صحية حتى بوصفاتنا!
  • تقدّم ل…

    8 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    35 دقيقة

  • مجموع الوقت

    45 دقيقة


ايس كريم دايت بدون سكر

ايس كريم دايت بدون سكر

تعلموا من موقعنا طريقة عمل ايس كريم دايت بدون سكر. إذا كنتم تتبعون نظامًا غذائيًا لخسارة الوزن فجربوا هذه الوصفة.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة


عصير بدون سكر لمرضى السكر

عصير بدون سكر لمرضى السكر

تعلموا من موقعنا طريقة عمل عصير بدون سكر لمرضى السكر. إذا كنتم تبحثون عن وصفة صحية تحضروها لمرضى السكري فجربوا هذه الوصفة.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة


جيلي بدون سكر

جيلي بدون سكر

نقدّم لكم من موقعنا طريقة تحضير جلي بدون سكر. حضروا هذا الحلى لأطفالكم في المنزل وقدموه كوجبة خفيفة لذيذة جداً.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة


مواضيع ذات صلة

أفكار مختلفة وألوان رائعة لسجادة المطبخ مع قدوم فصل الشتاء

كيكة الشوكولاتة بالقهوة : ألذ وصفات الكيك الشتوية الرائعة

تعرفوا على أفضل الزيوت المناسبة لمرضى الكوليسترول!

تناولوا هذه الأنواع من الأسماك لفوائدها الصحية العديدة!

الكيوي : فاكهة رائعة تساهم في فقدان الوزن!

ميلاف كولا : أول منتج عالمي من التمور تطلقه المملكة العربية السعودية

أطباق رمضانية بأقل قدر من الزيت خيارات صحية وشهية

طريقة حفظ البطاطس المقطعة في الثلاجة طريقة آمنة ومضمونة

الحبهان من التوابل الرائعة للجسم وبفوائد لا تعد ولا تحصى!

تحويل المطبخ إلى مساحة رمضانية مريحة نصائح عملية وأنيقة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية