5 مأكولات تساعدك على النوم

بعد التعليقات الكثيرة التي وردت على مقال المأكولات التي تتجنّبينها قبل النوم والتي طالبتم خلالها بالأطعمة المفيدة للنوم العميق، قرّرنا الإجابة عليكم من موقعنا بمقال مفصّل. تفقّدوه:

1- الكرز:

يعتبر الكرز من المأكولات القليلة التي تحتوي على مادة الميلاتونين طبيعياً. هذه المادة تساعد على التحكم بالعقرب الداخلي للجسم بحسب أحد أخصائيي التغذية العالميين. فقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الكرو أو العصير الناتج عنه يمدّد فترة النوم عند الفرد.

2- الحليب:

قد تتذكّرين جيداً أمك أو جدتك تحضّر لك كوباً من الحليب الدافئ قبل النوم! هذه ليست خرافة قديمة، فالأحماض الأمينية الموجودة في الحليب تساعدك في الحصول على نوم عميق.

3- رقائق الكورن فليكس الكاملة:

النشويات تساعدك على النوم إجمالاًولكن تناول علبة من البسكويت قبل النوم ليس بالفكرة الجيدة! بدلاً من ذلك، تناولي الكورن فليكس مع كوب من الحليب الدافئ فتنعمين بنوم عميق. جرّبي أضاً الكينوا التي يمكنك التعرّف على منافعها بالضغط هنا.

4- الموز:

يساعد الموز على النوم لأنه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، فهذه من أنواع النشويات المفيدة للنوم.

5- البطاطس الحلوة:

تحتوي البطاطس الحلوة على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على إرخاء العضلات وبالتالي يساعدنك في الحصول على نوم هنيء. جرّبي أيضاً البطاطس المشوية بقشرها والبابايا.