4 أطعمة احذروا تناولها على الفطور لانها قد ترفع نسبة السكر على الفور

4 أطعمة احذروا تناولها على الإفطار لانها قد ترفع نسبة السكر على الفور. تعتبر وجبة الفطور الاهم ولكن قد تكون مضرة في حال تناولتم أطعمة ترفع نسبة السكر في الدم. اليكم نسبة السكر الطبيعي في الدم.

هناك بعض الأطعمة التي يفضل البعض تناولها على الريق، لكنها قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. اليكم أطعمة للفطور تساعد في تنظيم نسبة السكر بالدم.

تجنبوها خلال الوجبة الصباحية:

اليكم لائحة بالأطعمة التي قد ترفع نسبة السكر بالدم:

المشروبات المحلاة بالسكر

مثل الصودا وعصائر الفاكهة تحتوي نسبة عالية من السكر دون بروتين أو دهون أو ألياف، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

الحبوب البيضاء

يعد الخبز الأبيض والمكرونة والأرز من مصادر الكربوهيدرات المكررة،لذا فإن تناولها على الريق يؤثر على صحة الأمعاء ويبطئ عملية الهضم ويرفع نسبة السكري في الدم.

الفواكه

بالرغم من أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

ومن الأفضل تناول ثمرة واحدة من الفاكهة يوميا، والابتعاد عن عصائر الفاكهة.

الخضروات النشوية

تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وذلك بفضل احتوائها نسبة عالية من الكربوهيدرات مقارنة بالخضروات غير النشوية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف والخس.

اتبعوا نظام غذائي صحي ومتوازن وتناول أطعمة تمدّك بالطاقة والحيوية.