أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء
نشر في 02.08.2023
تعرفوا معنا على وصفات نباتية لذيذة وسهلة التحضير. تعتبر الوصفات النباتية خياراً صحياً ولذيذاً للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً أو يرغبون في تناول وجبات خفيفة صحية. في هذا المقال، سنستعرض بعض الوصفات النباتية اللذيذة والسهلة التحضير.
تتنوّع الوصفات النباتية لتشمل الأطباق الرئيسية والجانبية والمقبلات والسلطات وغيرها:
الأطباق الرئيسية
هل تبحثون عن طريقة تحضير لوبيا بزيت؟ إذا كنتم من عشاق هذه الوصفة النباتية الشهية فتعلموا خطوات تحضيرها من موقعنا وقدموها على وجبة غدائكم.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
40 دقيقة
1 ساعة
في قدر على النار، نحمي زيت الزيتون ثمّ نضيف البصل ونقلّبه حتى يذبل.
نضيف اللوبياء ونقلّبها مع البصل حتى يذبل تماماً.
ننكه بالملح والبهار الحلو ثمّ نضيف معجون الطماطم والطماطم المفرومة، نقلب جيداً ثمّ نغطي القدر ونترك الخليط على النار لمدة 10 دقائق.
نسكب الماء ثمّ نضيف الثوم. نغطي القدر ونترك اللوبيا بالزيت على النار لمدة 25 دقيقة حتى تنضج.
حضري اشهى وصفات المحاشي من موقع اطيب طبخة وجرببي معنا يلنجي ورق عنب بالزيت، طبق نباتي يقدم كمقبلات على مائدة المازة! احصلي على الوصفة الان!
تقدّم ل…
5 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل1 ساعة
1 ساعة
2 ساعة
ورق عنب
بحسب الحاجة
بصل
كبير الحجم مفروم فرماً ناعماً 2
ثوم
مهروس فصان
زيت نباتي
بحسب الحاجة
طماطم
كبيرة الحجم مفرومة فرماً ناعماً 2
فليفلة خضراء
مفرومة فرماً ناعماً 2
أرز
قصير الحبة كوبان
ملح
بحسب الرغبة
نعناع مجفف
رشة
رمان
بحسب الرغبة دبس
قهوة بن - ملعقة صغيرة
بقدونس
مفروم فرماً ناعماً بحسب الرغبة
بطاطس
مقشرة ومقطعة بحسب الحاجة
لتحضير المرق:
ماء - بحسب الحاجة
زيت زيتون
بحسب الحاجة
عصير ليمون حامض
بحسب الحاجة
اسلقي ورق العنب لمدة 3 دقائق وجهزي للّف.
لتحضير الحشوة: حمي القليل من الزيت وقلي البصل ليذبل.
أضيفي الثوم، الطماطم والفليفلة. اتركي المكونات على لمدة 5 دقائق ليذبلوا.
اغسلي الأرز من دون نقعه وأضيفيه فوق الخلطة على النار.
زيدي الملح ودبس الرمان بحسب رغبة الحموضة.
رشي النعناع ثم أضيفي البن. قلبي المكونات.
أطفئي النار واتركي الحشوة تبرد ثم أضيفي البقدونس وقلبي.
لفي ورق العنب ثم صفي الخبات في أسفل القدر.
صفي فوقها طبقة من البطاطس.
اخلطي مكونات المرق واغمري ورق العنب.
اضغطي عليهم بواسطة طبق وغطي القدر.
اطهي على نار متوسطة حتى ينضجوا وصحة وهنا.
إن إضافة القهوة إلى الحشوة يعطي هذا الطبق نكهة استثنائية.
اليك طريقة عمل سلطة خضار بالصور والخطوات. تفقدي وصفات سلطات سريعة من موقع اطيب طبحة وجربيها بنفسك لتبهري ضيوفك بسفرة لا مثيل لها!
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل5 دقيقة
5 دقيقة
إفرمي الخسّ والملفوف وقطّعي الطماطم والخيار وضعي المكوّنات في طبق التقديم.
إنثري الجزر فوق الخضار.
إعصري الليمون الحامض وأضيفي الزيت والملح إليه.
أضيفي الصلصة فوق الخضار، أخلطي وقدّمي السلطة فوراً.
لمحبّي السلطات الصحيّة، جرّبوا أشهى الوصفات من أطيب طبخة: سلطة البطاطس بالبقدونس، السلطة اليونانيّة السهلة والفتوش.
تعلموا من موقع أطيب طبخة طريقة عمل سمبوسة بطاطس. وصفة مقبلات نباتية بمزيج نكهات رائع. حضروها وزينوا بها سفرتكم.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
30 دقيقة
50 دقيقة
زيت نباتي
ملعقتان كبيرتان + للقلي
كمون
حب - ملعقة صغيرة
بصل
مفروم - 1
بازيلاء
ربع كوب
ملح
ملعقة صغيرة
فلفل أحمر حار
نصف ملعقة صغيرة
كركم
ملعقة صغيرة
غارام ماسالا
ملعقة صغيرة
ماء
ملعقتان كبيرتان
بطاطس
مسلوقة مقطعة الى مكعبات - 500 غرام
فلفل رومي
مفروم - 1
كزبرة خضراء
مفرومة - ملعقتان كبيرتان
عجينة سمبوسة
500 غرام
في مقلاة، نحمي ملعقتين كبيرتين من الزيت على نار متوسطة ونضع الكمون ونقلب مدة دقيقة.
نضيف البصل ونقلبه حتى يذبل.
نضيف البازيلا ونقلبها مدة 3 دقائق.
نزيد البهارات ونقلب حتى تمتزج المكونات.
نضيف الماء ونقلب مدة 5 دقائق.
نضيف البطاطس ونقلب ثم نضيف الكزبرة الخضراء والفلفل الحار ونقلب حتى تنضج.
نترك حشوة البطاطس حتى تبرد.
نأخذ عجينة سمبوسة نحشيها من حشوة البطاطس ونطويها على شكل مثلث ونلصق الطرف بخليط الماء والدقيق.
نكرر هذه العملية حتى انهاء الكمية.
في قدر، نحمي زيت غزير على نار متوسطة ونقليها حتى تنضج وتتحمر.
يقدم لك موقع أطيب طبخة طريقة عمل مكرونة بشاميل صيامي بفول الصويا بخطوات سهلة وبسيطة. ان كنت تريدين تحضير طبق نباتي دون استخدام اللحم والحليب جربي هذه الوصفة
تقدّم ل…
5 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
1 ساعة
1 ساعة 15 دقيقة
في قدر من الماء المغلي، اسلقي المعكرونة بحسب التعليمات المدونة على علبتها ثم صفّي المعكرونة من الماء وضعي ماء السلق جانباً.
لتحضير صلصة البشاميل: في قدر ثانٍ على نار متوسطة، حمي الزيت ثم أضيفي الدقيق وقلبي حتى تتداخل المكونات.
أسكبي حليب اللوز تدريجياً مع التحريك المستمر حتى تتخلصي من التكتلات ثم أضيفي كوبان من ماء سلق المعكرونة ونكهي بالملح والفلفل الأسود.
اتركي الخليط على نار متوسطة مع التحريك المستمر حتى يغلي ويكثف.
لتحضير الحشوة: في مقلاة على نار متوسطة، حمي الزيت النباتي واقلي فيه البصل حتى يذبل ثم أضيفي فول الصويا ونكهي بالملح، الفلفل الأسود والبهارات المشكلة.
خففي النار وقلبي المزيج من حين لآخر حتى ينضج.
ضعي نصف كمية المعكرونة في صينية فرن ثم وزعي حشوة الفول وضعي الكمية المتبقية من المعكرونة على الوجه.
أسكبي صلصة البشاميل على وجه الصينية وأدخليها إلى فرن محمى مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية لحوالى 10 دقائق.