وصفات فطور للدايت بدون خبز ولا ألذّ

وصفات فطور للدايت بدون خبز ولا ألذّ، عادة ما تحتوي وجبات الفطور الخبز كمكون رئيسي لكنه غير مسموح في الدايت.

ias

في هذا المقال سنقدم لكم مجموعة من الوصفات الدايت الصالحة للفطور والخالية من الخبز، يمكنكم اعتمادها في خطتكم للرجيم، إليكم فطور صحي بدون خبز.

فطور للدايت بدون خبز

ما هو بديل الخبز للريجيم؟ أبرز الوصفات الخالية من الخبز:

فطيرة البطاطس الصحية

فطيرة البطاطس الصحية

(1)

نقدم لك من موقع اطيب طبخة طريقة عمل فطيرة بطاطس الصحية. وصفة لذيذة سهلة وسريعة التحضير، جربيها وشاركينا رأيك بمذاقها.

  • تقدّم ل…

    8 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    35 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    أخفقي البيضتين في وعاء.

  • 2

    أضيفي البطاطس والحليب واخلطي حتى تتداخل المكوّنات.

  • 3

    زيدي الدقيق، جبن البارميزان، جبن الموزاريلا، الحبش.

  • 4

    نكّهي بالملح والفلفل الأسود وقلّبي المكوّنات جيداً.

  • 5

    حمّي الزيت في مقلاة على حرارة متوسّطة.

  • 6

    شكّلي كرات مسطّحة من المزيج وقلّبيها حتى تنضج.

  • 7

    إرفعيها عن النار وقدّميها على سفرتك إلى جانب اللبنة.

نصائح
  • إضافة الحبش والجبن على هذه الفطائر يخفض كمية النشويات ويزيد البروتين.
  • البطاطس من النشويات الجيدة التي يصفها أخصائيو التغذية فهي إذا حضّرت بطريقة صحية تساعد على الشعور بالشبع لمدة أطول.
وصفات فطور للدايت بدون خبز
وصفات فطور للدايت بدون خبز

بيض مسلوق محشو

بيض مسلوق محشو

(6)

إليك من أخصائية التغذية طريقة عمل وصفة بيض مسلوق محشو بالصور والخطوات. وصفة سهلة جداً ترضي كلّ الأذواق.

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    قطّعي البيض المسلوق بطريقة طوليّة إلى نصفين.

  • 2

    أزيلي صفار البيض واتركي الزلال جانباً.

  • 3

    في وعاء صغير، إهرسي صفار البيض بواسطة شوكة.

  • 4

    أضيفي فوق الوعاء الخردل، اللبن، عصير الليمون الحامض، المخلل، الملح والفلفل واخلطي جيداً.

  • 5

    إحشي زلال البيض مقدار ملعقة كبيرة من مزيج صفار البيض.

  • 6

    إذا أردتِ، رشّي البقدونس والبابريكا، أدخلي الطبق إلى الثلاجة ثمّ قدّميه.

نصائح

الوجبة:

  • قطعتان لكلّ شخص (أي مقدار بيضة مسلوقة كاملة).
  • 130 وحدة حرارية / وجبة.

سلطة تونة دايت

سلطة تونة دايت

(5)

حضري اليوم سلطة تونة دايت بخطوات سهلة اذا كنت تتبعين حمية غذائية صحية. تلذذي بطعم سلطة التونة مع وصفات دايت مميزة تتعلمين تحضيرها بوصفات سهلة وسريعة من موقعنا!

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    إفرمي الخس والجرجير ثم وزعي المكونات في قعر وعاء متوسط الحجم.

  • 2

    إفرمي الجزر والطماطم بواسطة سكين الى قطع متوسطة الحجم ثم وزعي المكونات فوق الخس والجرجير.

  • 3

    أسكبي عصير الليمون الحامض ثم نكهي بالملح والفلفل الاسود.

  • 4

    وزعي الزيتون والتونة على وجه المكونات ثم اخلطي جيداً حتى تتجانس.

  • 5

    وزعي السلطة في أطباق ثم شاركيها مباشرة على سفرتك.

دجاج مشوي للرجيم

دجاج مشوي للرجيم

(12)

تعلمي تحضير دجاج مشوي للرجيم على اصوله من اطيب طبخة. شاركي عائلتك وصفات صحية وباقل سعرات حرارية الى جانب وصفات دايت مميزة تتعليمنها بطعم مثالي مع موقعنا!

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء متوسط الحجم، ضعي كل من عصير الليمون الحامض، ثوم بودرة وبودرة بصل.

  • 2

    نكهي بالملح، الفلفل الأسود، البابريكا والزعتر ثم اخلطي المكونات جيداً حتى تحصلي على خليط متجانس.

  • 3

    إدهني صدور الدجاج بزيت الزيتون ثم وزعيها في كيس بلاستيكي، زيدي خليط البهارات ثم اخلطي المكونات جيداً لتتداخل.

  • 4

    أدخلي كيس الدجاج الى الثلاجة لحوالى ليلة كاملة حتى تنتقع القطع.

  • 5

    وزعي الدجاج بعدها على شواية، اتركيها لحوالى 10 دقائق من كل جهة حتى تنضج وتتحمر قبل التقديم.


مواضيع ذات صلة

6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

تناول الكثير من الملح قد يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة كبيرة!

ما الذي قد يحدث إذا لم تغسلوا الخس جيدًا؟

الأفوكادو: هذا ما يجب أن تعرفوه عن هذا الطعام الخارق!

أفضل الأطعمة لتحسين صحة الأطعمة بحسب الخبراء!

أسرار يجب أن تعرفوها لتحضروا أفضل دجاج مشوي على الإطلاق!

ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناولون السمك بانتظام؟

أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية