6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!
نشر في 26.02.2024
وصفات فطور للدايت بدون خبز ولا ألذّ، عادة ما تحتوي وجبات الفطور الخبز كمكون رئيسي لكنه غير مسموح في الدايت.
في هذا المقال سنقدم لكم مجموعة من الوصفات الدايت الصالحة للفطور والخالية من الخبز، يمكنكم اعتمادها في خطتكم للرجيم، إليكم فطور صحي بدون خبز.
ما هو بديل الخبز للريجيم؟ أبرز الوصفات الخالية من الخبز:
نقدم لك من موقع اطيب طبخة طريقة عمل فطيرة بطاطس الصحية. وصفة لذيذة سهلة وسريعة التحضير، جربيها وشاركينا رأيك بمذاقها.
تقدّم ل…
8 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
20 دقيقة
35 دقيقة
أخفقي البيضتين في وعاء.
أضيفي البطاطس والحليب واخلطي حتى تتداخل المكوّنات.
زيدي الدقيق، جبن البارميزان، جبن الموزاريلا، الحبش.
نكّهي بالملح والفلفل الأسود وقلّبي المكوّنات جيداً.
حمّي الزيت في مقلاة على حرارة متوسّطة.
شكّلي كرات مسطّحة من المزيج وقلّبيها حتى تنضج.
إرفعيها عن النار وقدّميها على سفرتك إلى جانب اللبنة.
إليك من أخصائية التغذية طريقة عمل وصفة بيض مسلوق محشو بالصور والخطوات. وصفة سهلة جداً ترضي كلّ الأذواق.
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
قطّعي البيض المسلوق بطريقة طوليّة إلى نصفين.
أزيلي صفار البيض واتركي الزلال جانباً.
في وعاء صغير، إهرسي صفار البيض بواسطة شوكة.
أضيفي فوق الوعاء الخردل، اللبن، عصير الليمون الحامض، المخلل، الملح والفلفل واخلطي جيداً.
إحشي زلال البيض مقدار ملعقة كبيرة من مزيج صفار البيض.
إذا أردتِ، رشّي البقدونس والبابريكا، أدخلي الطبق إلى الثلاجة ثمّ قدّميه.
الوجبة:
حضري اليوم سلطة تونة دايت بخطوات سهلة اذا كنت تتبعين حمية غذائية صحية. تلذذي بطعم سلطة التونة مع وصفات دايت مميزة تتعلمين تحضيرها بوصفات سهلة وسريعة من موقعنا!
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
إفرمي الخس والجرجير ثم وزعي المكونات في قعر وعاء متوسط الحجم.
إفرمي الجزر والطماطم بواسطة سكين الى قطع متوسطة الحجم ثم وزعي المكونات فوق الخس والجرجير.
أسكبي عصير الليمون الحامض ثم نكهي بالملح والفلفل الاسود.
وزعي الزيتون والتونة على وجه المكونات ثم اخلطي جيداً حتى تتجانس.
وزعي السلطة في أطباق ثم شاركيها مباشرة على سفرتك.
تعلمي تحضير دجاج مشوي للرجيم على اصوله من اطيب طبخة. شاركي عائلتك وصفات صحية وباقل سعرات حرارية الى جانب وصفات دايت مميزة تتعليمنها بطعم مثالي مع موقعنا!
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
20 دقيقة
30 دقيقة
في وعاء متوسط الحجم، ضعي كل من عصير الليمون الحامض، ثوم بودرة وبودرة بصل.
نكهي بالملح، الفلفل الأسود، البابريكا والزعتر ثم اخلطي المكونات جيداً حتى تحصلي على خليط متجانس.
إدهني صدور الدجاج بزيت الزيتون ثم وزعيها في كيس بلاستيكي، زيدي خليط البهارات ثم اخلطي المكونات جيداً لتتداخل.
أدخلي كيس الدجاج الى الثلاجة لحوالى ليلة كاملة حتى تنتقع القطع.
وزعي الدجاج بعدها على شواية، اتركيها لحوالى 10 دقائق من كل جهة حتى تنضج وتتحمر قبل التقديم.