ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناولون السمك بانتظام؟
وصفات تساعد على زيادة الوزن
شاركي المقال
قد تكون صعوبة إكتساب الوزن بنفس صعوبة فقدان الوزن بالنسبة للكثير من الأشخاص. لذلك سنقدم لكم من موقع أطيب طبخة وصفات تساعد على زيادة الوزن.
يعتبر النظام الغذائي السبب الرئيسي لنجاح أو فشل عملية زيادة الوزن الصحية. تتضمن زيادة الوزن الصحية إضافة العضلات.
الطريقة الصحيحة لزيادة الوزن:
الفول السوداني مع الكاكاو والدبس:
تعتبر هذه الوصفة صحية وفي الوقت نفسه لذيذة. يجب تناول كمية صغيرة من هذه الخلطة على الريق لأنها تساعد على فتح الشهية لتناول الأطعمة الصحية الأخرى خلال النهار.
حمص بالأفوكادو:
وصفة لذيذة وصحية، تزود وصفة الحمص بالأفوكادو الجسم بالبروتين النباتي المطلوب. وفي الوقت نفسه يحتوي الأفوكادو الدهون الصحية المطلوبة لإكتساب وزن صحي.
الزبادي مع العسل والمكسرات:
وصفة صحية جداً تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية. تحتوي وصفة الزبادي مع العسل والمكسرات البروتين والسكر الطبيعي والدهون الصحية الضرورية للجسم.
ما هي أسباب عدم زيادة الوزن؟
تقف الكثير من العوامل وراء عدم إكتساب الوزن لدى الكثير من الأشخاص. من أهم هذه العوامل العامل الوراثي، فرط نشاط الغدة الدرقية، مرض السكري، إضطرابات في الأكل وبعض الأدوية والعلاجات.
بعض الخطوات اليومية التي تساعد على زيادة الوزن الصحية:
- عدم تخطي أي وجبة من الوجبات الثلاث الأساسية وتناول الوجبات الخفيفة.
- ممارسة التمارين الرياضية يومياً لإكتساب العضلات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي عدد سعرات حرارية مرتفعة لكن صحية في الوقت نفسه مثل الأطعمة التي تحتوي البروتين، التمر وغيرها.
برأي برناديت: حتى ولو كنتم تحاولون إكتساب الوزن فعليكم الإلتزام بهذه النصائح لإكتساب الوزن بطريقة صحية.
مواضيع ذات صلة
