هل يمكنكم التخلي عن قهوتكم الصباحية واستبدالها بماء الليمون والقرنفل؟ اليكم الاسباب التي ستجعلكم تعتمدون هذه العادة.

مع اقتراب أشهر الشتاء، يبدأ موسم الزكام والتهاب الحلق. بالتالي يعتبر الاستيقاظ وأنتم تعانون من احتقان الأنف وحكة في الحلق أمر مزعج. لذا بدلًا من تناول القهوة في الصباح، جربوا تناول كوب دافئ من الماء بالليمون والقرنفل وهو علاج منزلي للسعال ونزلات البرد قد يفاجئكم بفوائده في تعزيز المناعة ومحاربة البرد.

لماذا الليمون والقرنفل؟

في حين يعرف الليمون بمحتواه العالي من فيتامين سي، الذي يمكن أن يعزز المناعة ويساعد في إذابة المخاط، مما يسهل طرده. من ناحية أخرى، يمتلك القرنفل خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا. كما يحتوي مركبات مثل الأوجينول وحمض الجاليك، والتي تعمل كمضادات للأكسدة وتساعد في الحفاظ على صحة الخلايا.

بالتالي يعمل القرنفل كمهدئ للسعال ويساعد على التنفس بشكل أفضل، كذلك هو يعزز النوم المريح. كما أنه يساعد في تطهير الجهاز التنفسي، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص أثناء نزلات البرد والسعال.

استبدلوا قهوتكم الصباحية بماء الليمون والقرنفل

رغم أن ماء الليمون والقرنفل لن يمنحكم الكافيين الذي تمنحه لكم قهوتكم المعتادة، إلا أنه يأتي بمجموعة من الفوائد الخاصة.

في حين تضم القهوة النموذجية مع الحليب والسكر حوالي 100-120 سعرة حرارية، بينما يحتوي ماء الليمون والقرنفل، مع ملعقة صغيرة فقط من العسل، حوالي 20 سعرة حرارية.

لذلك إذا كنتم تبحثون عن تقليل السعرات الحرارية، فقد يكون هذا التبديل مفيدًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن ماء الليمون والقرنفل مريح، خصوصًا عندما تعانون من أعراض الأنفلونزا أو التهاب الحلق.

اما للحصول على أفضل النتائج، فينصح بشرب ماء الليمون والقرنفل مرتين في اليوم صباحًا ومساءً عند الشعور بأعراض البرد.

طريقة تحضير ماء الليمون والقرنفل

اليكم فيما يلي طريقة تحضير ماء الليمون والقرنفل وهو من المشروبات المفيدة على الريق لحرق دهون البطن وتعزيز مناعة الجسم:

• ابدأوا بغلي القرنفل في الماء حتى يمتزج الماء بخلاصته.
• دعوا الماء يبرد إلى درجة حرارة دافئة قبل إضافة عصير الليمون والعسل.
• تجنبوا إضافة الليمون بينما يكون الماء ساخنًا للحفاظ على محتواه من فيتامين سي ومنع المرارة.
• للحصول على تأثيرات مهدئة إضافية وطعم متوازن، امزجوا ملعقة صغيرة من العسل.

ملاحظة: تناولوا هذا المشروب يوميًا لمدة أسبوع إلى 10 أيام إذا كنتم تعانون من نزلة برد أو سعال أو التهاب في الحلق. يمكن أن يكون بمثابة مشروب مهدئ في الصباح والمساء.

الفوائد الصحية لماء الليمون والقرنفل

تهدئة التهاب الحلق

في حين ان الليمون بحد ذاته هو حمضي، مما يساهم في طرد المخاط من البلعوم وبينما يحتوي القرنفل مركب الأوجينول المخدر الذي يهدئ الألم في الحلق. لذا ينصح بتناول هذا المشروب للاستفادة منه بشكل أكيد

تعزيز جهاز المناعة

بينما يعتبر الليمون مصدرًا رائع لفيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة لديكم بالتالي قد تساعد حتى في تخفيف اعراض نزلات البرد. كذلك ستساعد الخصائص المضادة للميكروبات في القرنفل في مكافحة البكتيريا والفيروسات، لذلك لديكم خليط مكثف سيساعد حقًا مناعة جسمكم خلال فصل الشتاء.

من يجب أن يتجنب هذا المشروب؟

بينما يعتبر هذا المشروب آمن لمعظم الناس، قد يحتاج الأفراد الذين يعانون من قرحة هضمية أو مشاكل في المريء أو حساسية الحلق لليمون إلى استخدام هذا العلاج بعناية. لذا يمكن أن تساعد إضافة العسل في مواجهة حموضة الليمون.

كذلك ضعوا في اعتباركم أنه رغم أن ماء الليمون والقرنفل يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض البرد الخفيفة، فمن المهم استشارة الطبيب في حالة الإصابة بعدوى أكثر شدة.

بدائل أخرى للقهوة اعتمدوها صباحًا

شاي الماتشا

الماتشا هو نوع من الشاي الأخضر يتم صنعه عن طريق تبخير وتجفيف وطحن أوراق نبات الكاميليا سينينسيس إلى مسحوق ناعم. في حين تشير الدراسات إلى أن تناول هذا النوع من الشاي بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

---

---

الحليب الذهبي

في حين يعرف الحليب مع الكركم بإسم الحليب الذهبي الذي يحتوي توابل منشطة مثل الزنجبيل والقرفة والفلفل الأسود. كما تشمل الإضافات الشائعة الأخرى الهيل والفانيليا والعسل. وهو يعتبر من اكثر بدائل القهوة التي يمكنكم تناولها لفوائده المتعددة.

---