وجبة فطور غنية بالبروتين تضمن شعوركم بالشبع لوقتٍ أطول

تعتبر وجبة الفطور من الوجبات الاساسية خلال النهار إذ هي أول وجبة بعد وقت من الصيام لذلك يجب الحرص على اختيار مكونات صحية فوجبة الفطور الغنية بالبروتين تضمن شعوركم بالشبع لوقتٍ أطول.

نقدم لكم لائحة بأبرز الاسباب التي تجعلكم تتناولون وجبة فطور غنية بالبروتين لبدء بها نهاركم بنشاط.

أهمية تناول البروتين خلال وجبة الفطور

من المعروف أن للبروتين العديد من الفوائد على متسويات عدة اليكم أهمية تناول البروتين خلال وجبة الفطور. اليكم أطعمة غنية بالبروتين لا تستغنوا عنها.

عدم الشعور بالجوع

إن تناول البروتين خلال وجبة الفطور يساعد بشكل فعال على الشعور بالشبع لمدة طويلة ما يساعدكم على البقاء لمدة أطول لتناول وجبة الغداء فالبروتبن يساعد على بناء الكتل العضلية ما يساعد على تعزيز النشاط وطاقة الجسم.

ضبط مستويات السكر في الدم

إن تناول البروتين يساعد على إبطاء عملية امتصاص الجسم للسكر. ما يساعد على ضبط مستويات السكر الامر المفيد للاشخاص الذين يعانون من داء السكري. كما أن هذه الميزة تقي من الشعور بالجوع.

يساعد على خسارة الوزن

أقيم العديد من الدراسات حول أهمية تناول البروتين خلال وجبة الفطور ومن أبرز فوائد هذه العادة هو القدرة على خسارة الوزن. اليكم عدد  السعرات الحرارية المسموحة يومياً .

بناء العضلات

إن تناول البروتين خلال وجبة الفطور أمر ضروري ومهم لبناء العضلات وتعزيز الكتل العضلية.

اليكم مصادر البروتينات في الطعام وأبرز الأمراض الناجمة عن نقصها في الجسم.

وجبات فطور غنية بالبروتين

اليكم أبرز الوجبات الغنية بالبروتين والتي تليق بوجبة الفطور:

• أومليت: وهي عبارة عن بيض مخفوق مع أنواع عديدة من الخضار المقطع إلى شرائح صغيرة.
• بيض مسلوق مع الأفوكادو: من الوجبات الغنية بالبروتين ويمكن تحضيرها عبر دهن الافوكادو على التوست مع القليل من الليمون الحامض ثم إضافة البيض المسلوق.
• الشوفان مع الحليب: يحتوي الحليب كميات لا بأس بها من البروتين يمكنكم إضافة بعض أنواع الفواكه
• جبن حلوم مشوي: تحتوي الاجبان كميات مهمة من البروتين يمكنك تحضير ساندويش الحلوم والبيستو مع شرائح الطماطم.