تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على خطوات عمل وجبات غداء سريعة وسهلة ملائمة لأيام الصيف يمكنكم تحضيرها بدقائق قليلة.

يمكنكم اليوم إعداد إحدى وجبات الغداء السهلة المقترحة فيما يلي في أسرع وقت ممكن، بالتالي تتميز هذه الأطباق بمكونات ملائمة لفصل الصيف تمدكم بالنشاط والانتعاش مثل الأفوكادو والخيار والطماطم التي يمكنكم إضافتها إلى بعض أسهل وصفات الغداء.

سلطة الأفوكادو والطماطم

تعتبر سلطة الأفوكادو والطماطم غنية بفوائدها الصحية العديدة، فالأفوكادو والطماطم مصادر غنية بالعناصر الغذائية المهمة مثل الألياف، وفيتامين C، وفيتامين K، والبوتاسيوم، وفيتامين E، والمغنيسيوم، والفولات.

الأرز بالخضار

طبق الأرز بالخضار هو واحد من الأطباق الشهية والصحية في معظم الثقافات من حول العالم. إذ يعتبر الأرز المطبوخ بالتوابل مع الخضار مصدرًا رئيسيًا للطاقة وقيمته الغذائية عالية نظرًا لاحتوائه الكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن.

ساندويش تونا

يمكن أن يكون ساندويش التونا وجبة مغذية إذا كان يحتوي مكونات صحية ومتوازنة. فالتونا تعتبر غنية بالبروتين والأحماض الدهنية الأوميغا-3، والخضار المضافة مثل الطماطم والخس تضيف الألياف والفيتامينات والمعادن. أما استخدام خبز متعدد الحبوب يضيف الكربوهيدرات المعقدة والألياف الإضافية. ومن الجيد أيضًا الاهتمام بكمية الزيت أو المايونيز المستخدمة، واختيار الخيارات الصحية مثل الزيوت النباتية الصحية أو المايونيز الخالي من الدهون.

سلطة الدجاج المشوي

أضيفوا لمسة سحرية إلى سلطة الدجاج الكلاسيكية باستخدام المايونيز بالليمون والأعشاب. جربوا أيضًا أصناف المايونيز الأخرى، مثل الثوم المحمص في وصفة الغداء السريعة هذه التي تعتبر غنية بالفوائد الغذائية الضرورية للصحة.

دجاج بالصوص الأبيض

تعتبر وصفة الدجاج بالصوص الأبيض واحدة من الأطباق اللذيذة والمغذية التي تحظى بشعبية كبيرة في معظم أنحاء العالم فهي تجمع بين البروتين الغني الموجود في الدجاج والصوص الكريمي اللذيذ الذي يضيف نكهة مميزة للوجبة.

باستا الروبيان

طبق الباستا بالروبيان هو من الأطباق الشهية والمحببة للكثيرين، فهو يجمع بين مذاق الباستا اللذيذة وطعم الروبيان الفريد، بالتالي يعد هذا الطبق من الوجبات الإيطالية التقليدية والتي تتميز ببساطتها وغناها بالنكهات الطبيعية.

لفائف اللحم بحشوة الجبن والحبش

لفائف اللحم بحشوة الجبن والحبش هي وصفة شهية ومغذية تجمع بين نكهة اللحم المشوي وطعم الجبن الكريمي والحبش العطري وتعتبر هذه الوصفة من الأطباق الرئيسية الشهية التي يمكن تقديمها في العديد من المناسبات.

سندويش فاهيتا

يتميز سندويش الفاهيتا بطعمه الرائع والمميز الذي ينتج عن توازن النكهات بين اللحم المشوي والخضار والصلصات المستخدمة. بالتالي يمكن إعداد هذا السندويش بسرعة كبيرة نظرًا لاستخدام لحم الفاهيتا الذي يمكن شواؤه بسرعة على النار أو الشواية.