هل كريمة الطبخ مسموحة في الكيتو دايت؟ تعرفوا على طريقة تحضيرها في المنزل

هل كريمة الطبخ مسموحة في الكيتو دايت؟ تعرفوا على طريقة تحضيرها في المنزل وجربوها في وصفاتكم واستمتعوا بطعمها الغني.

ias

ويعتمد نظام رجيم الكيتو دايت على تناول الدهون، وهذا ما يجعله يتناقض مع الكثير من الأنظمة الغذائية الأخرى المتبعة من أجل التخسيس وخسارة الوزن.

كريمة الطبخ في الكيتو دايت

تتراوح نسبة الدهون في كريمة الطبخ العادية بين 30% و 35%، بينما تزيد نسبة الدهون في الأنواع الأخرى منها لتصل إلى 36% في كريمة الخفق التقيلة.

لذلك تعتبر طريقة تحضير كريمة الطبخ مسموح في الكيتو دايت ويمكن اعتمادها بحسب أخصائيي التغذية.

لكن تجدر الإشارة إلى أنّ بعض أنواع كريمة الطبخ قد تكون خالية من الدسم وتحوي كمية من الكربوهيدرات وتكون هذه التفاصيل مذكورة على عبوة الإستعمال، فيجب تجنّب هذه الأنواع في الكيتو.

ما هي كريمة الطبخ؟

تعد كريمة الطبخ أحد منتجات الألبان عالية الدسم، وهي عبارة عن خليط متجانس من الحليب ودهون الحليب.

وتحتوي كلّ أنواعها على التركيبة الغذائية نفسها تقريباً، بغض النظر عن نسبة الدهون المتباينة، وبالطبع عدد السعرات الحرارية في كلّ نوع.

الكريمة المسموحة في الكيتو

مع 1.75 غرام فقط من الكربوهيدرات لكلّ ربع كوب (59 مل)، يمكن اعتبار كل من الكريمة الثقيلة والكريمة المخفوقة صديقة للكيتو (3، 4).

لذلك يعتمد العديد من الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي على الكريمة المخفوقة أو الكريمة الثقيلة كمبيض قهوة خالي من السكر أو لصنع حلويات صديقة للكيتو، مثل موس الشوكولاتة.

وصفات بكريمة الطبخ
وصفات بكريمة الطبخ

نصائح لاستخدام الكريم المزدوج في الكيتو

حتى تتمكنوا من استخدام الكريم المزدوج في نظام الكيتو دايت عليكم اتباع النصائح التالية:

  • قوموا بقياس الحصص
  • إلتزموا بتناول 1-2 ملعقة كبيرة للحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة.
  • اخفقوها – أخفقوا الكريمة الثقيلة واستخدموها كطبقة علوية للحلويات منخفضة الكربوهيدرات.
  • إصنعوا الصلصات – أمزجوها مع صلصات ألفريدو الكريمية أو الجبن أو الكاري لزيادة الدهون والنكهة.

هل كريمة الطبخ هي نفسها كريمة الحلويات؟

بالإضافة إلى ذلك، تضيف كريمة الطبخ قوامًا أملسًا ولامعًا إلى الحلويات مثل الحلويات العربية فيحسن قوامها الغني بخفة لا تؤثر على حلاوة المذاق الرائع.

تساعدكم كريمة الطبخ من بوك في تحضير وصفات سهلة ولذيذة لأفراد العائلة، فتضفون السعادة إلى تجربة تذوّق الطعام.

هل يمكن استخدام كريمة الطبخ بدل كريمة الخفق؟

لا يمكن خفق كريمة الطبخ، فإذا كانت الوصفة تتطلب استخدام الكريمة في شكلها السائل (مباشرة من الحاوية أو الزجاجة)، فيمكنكم استخدام كريمة الطبخ.

أمّا إذا كنتم تريدون صنع الكريمة المخفوقة، فأنتم بحاجة إلى استخدام الكريمة التي تحتوي 32% على الأقلّ من دهون الزبدة.

القيمة الغذائية لكريمة الطبخ

المغذياتالكمية
طاقة292 kcal
بروتين2.17 g
دهون30.91 g
الكربوهيدرات2.96 g
كالسيوم، Ca69 mg
الحديد، Fe0.03 mg
الصوديوم، Na34 mg
فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك0.6 mg
فيتامين أ، Iu1013 IU
كولسترول111 mg
كريمة طبخ
كريمة طبخ

هل يمكن تناول الكثير من الكريمة الثقيلة في الكيتو؟

تحتوي الكريمة الثقيلة كمية قليلة من الكربوهيدرات إضافة إلى نسبة عالية من الدهون الغذائية.

ممّا يجعلها إضافة مثالية لنظام الكيتو الغذائي، ومع ذلك، بما أن الكريمة الثقيلة تحتوي سعرات حرارية عالية، فيمكنك بسهولة استهلاك أكثر من الكمية التي يحتاجها الجسم لذلك عليكم الحذر.

بديل كريمة الطبخ

يمكن استخدام الحليب كبديل للكريمة في بعض الوصفات، وذلك عند إضافة ملعقة طعام من الزبدة أو الزيت النباتي لتعويض الدهون الموجودة في الكريمة.

كما يمكن استخدام اللبن الزبادي أو الجبن الطري كبديل للكريمة في بعض الأطباق.

ويمكن استخدام حليب جوز الهند الكثيف كبديل نباتي للكريمة في العديد من الوصفات.

إستخدام كريمة الطبخ في الوصفات

لاستخدام كريمة الطبخ في تحضير مُختلفِ الأطباق يجب الانتباهُ إلى خطوتينِ بسيطتينِ فقط:

  • أوّلهما أن تُضاف الكريمة إلى الطبق في آخر خمس إلى عشر دقائقَ قبل نضوج الأكلة،
  • وأن لا تتمَّ تغطيةُ القدر بعدَ إضافة الكريمة كي لا ينفصل الدُّهنُ عن الكريمة. سنقدّم لكم طريقة استخدام كريمة الطبخ في طبقينِ مُختلفينِ.

طريقة تحضير كريمة الطبخ كيتو

كريمة الطبخ هذه خالية من الدقيق وخالية من الحبوب والغلوتين يمكنكم استخدمها مع اللازانيا والمسقعة وصلصة الجبن وأكثر من ذلك بكثير.

وقت التحضير: 10 دقائق الوقت الكلي 10 دقائق الحصص: 6 أشخاص

سعرات حرارية: 219 سعرة حرارية

المكونات:

  • 2 ملعقة كبيرة زبدة
  • 3 أوقية جبنة كريمية
  • 1 كوب كريمة ثقيلة
  • ملح للتذوق
  • جوزة الطيب المطحونة حسب الرغبة
تحضير كريمة
تحضير كريمة

طريقة التحضير

  • على نار متوسطة أو منخفضة في قدر صغير، نذوب الزبدة والجبن الكريمي. نخفق باستمرار حتى تصبح كريمية.
  • نخفق الكريمة الثقيلة ونتركيها على نار هادئة.
  • ثم نزيلها عن النار ونضيف الملح وجوزة الطيب المطحونة حسب الرغبة.
  • ندعها تبرد قليلا لتكثف.
  • نستخدمها في تحضير اللازانيا أو المسقعة أو كصلصة للخضراوات واللحوم المقلية.
  • نحفظ بقايا الطعام في وعاء مغطى ونستخدمه في غضون أسبوع.

طريقة عمل الباستا بالكريمة

طريقة عمل الباستا بالكريمة

كوني الاولى في تقييم الوصفة

نقدّم لكم من موقعنا طريقة عمل الباستا بالكريمة. حضّروا هذه الوصفة السهلة وقدموها كطبق رئيسي على وجبة الغداء لعائلتكم.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    35 دقيقة

  • مجموع الوقت

    50 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في قدر نسخن الزيت النباتي ثمّ نضيف البصل والثوم ونقلّبهما حتى يذبلا.

  • 2

    نضيف معجون الطماطم ونقلّبه على النار قليلاً.

  • 3

    نزيد الطماطم المهروسة ونقلّبها مع المكونات.

  • 4

    ننكه بالفلفل الأسود والملح ثمّ نسكب الماء ونترك الخليط على النار حتى يغلي.

  • 5

    نضيف كريمة الطبخ ونحرّك ثمّ نترك الخليط حتى يغلي لمدة 3 دقائق.

  • 6

    نضيف الباستا ونقلّبها مع الصوص ثمّ نضيف الجبن ونتركه حتى يذوب ثمّ نقدّم الطبق على السفرة.

نصائح

لازانيا بالسبانخ

لازانيا بالسبانخ

كوني الاولى في تقييم الوصفة

نقدم لك كيفية عمل لازانيا بالسبانخ بخطوات سهلة وبسيطة من موقع أطيب طبخة. حضري هذا الطبق مع الخضار والصلصة البيضاء دون استخدام اللحم والدجاج.

  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    40 دقيقة

  • مجموع الوقت

    50 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    لتحضير حشوة السبانخ: في مقلاة واسعة على النار حمي الزيت النباتي وقلي فيه البصل حتى يذبل ثم أضيفي قطع الفطر.

  • 2

    قلبي المكونات حتى تتداخل ثم زيدي السبانخ ونكهي بالملح والفلفل الأسود.

  • 3

    اتركي المقلاة على نار متوسطة مع التقليب من حين لاخر حتى تذبل السبانخ وتجف السوائل.

  • 4

    زيدي على المقلاة جبن الكريمة، الدقيق ومرق الدجاج ثم قلبي المكونات حتى تتداخل.

  • 5

    اتركي المزيج لحوالى الـ 3 دقائق على نار خفيفة مع التقليب من حين لاخر.

  • 6

    لتحضير صلصة البشاميل: في مقلاة على نار متوسطة ذوبي الزبدة ثم أضيفي الدقيق.

  • 7

    قلبي المكونات حتى تحصلي على مزيج متماسك.

  • 8

    أضيفي على القدر الحليب ومرق الدجاج ثم نكهي بالملح والفلفل الأسود.

  • 9

    امزجي المكونات حتى تحصلي على مزيج متجانس.

  • 10

    اتركي المزيج على نار متوسطة مع التحريك المستمر حتى يصبح كثيف القوام.

  • 11

    حمي فرن على حرارة 180 درجة مئوية.

  • 12

    صفي طبقة من اللازانيا في صينية فرن ثم اسكبي ربع كمية صلصة البشاميل فوقها.

  • 13

    ضعي طبقة ثانية من اللازانيا ثم وزعي جزء من حشوة السبانخ.

  • 14

    كرري الخطوات السابقة حتى انتهاء الكمية.

  • 15

    غطّي وجه الصينية بجبن الموزاريلا وأدخليها إلى الفرن لحوالى الـ 15 دقيقة حتى تنضج اللازانيا.

  • 16

    قدمي اللازانيا مباشرة على سفرتك.


مواضيع ذات صلة

كيفية الحفاظ على الصحة أثناء رمضان

7 أنواع صواني بالفرن لرمضان بالصور رائعة !

ورق الألمنيوم: لا تدعوه يلامس طعامكم لآثاره الضارة!

أفضل وصفات السبرينغ رولز لشهر رمضان

مائدة فطور رمضان مغربي قائمة مأكولات ولا أشهى

نوع من الخضار يخفض مستوى الكوليسترول السيئ :pak choï

اتبعوا هذه الحيلة للاستفادة من الليمون الفاسد وإضفاء لمسة خاصة على وصفاتكم

احذروا من تناول هذه الأطعمة النيئة: البيض والكاجو في القائمة

طبخات أردنية أصيلة: نكهات تجمع العائلة

طبخات عربية فلسطينية: أسرار النكهات الشهية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية