بدون بيض أو بطاطس حلوة: جربوا هذه الوجبة الجديدة للحصول على أفضل طاقة للتمرين!
نشر في 24.06.2024
هل الكرفس هو البقدونس؟ أبرز أوجه التشابه والإختلاف بينهما، فعادة ما نخلط بينهما بسبب التشابه بينهما حتى في الشكل.
ينتمي البقدونس والكرفس إلى الفصيلة النباتية نفسها من الخضراوات ولكن بالرغم من التشابه بينهما هناك فروق جوهرية.
وللإجابة عن هذا التساؤل نوضح أنّ الكرفس هو نوع من النبات مختلف عن المقدونس الذي يشبهه بالشكل ويستخدم كبديل له في السلطات والطبخات مثل الفتة.
وهي عشبة تدوم سنتين، وتنمو إلى طول متر، أمّا ووقت نمو أزهارها فيبدأ من أوائل الصيف إلى منتصفه، وينضج البذر في أواخر فصل الصيف ويكون أسود تقريباً ولهذا سمي الكرفس بالعشبة السوداء.
كلاهما من أنواع الأعشاب الصحية التي تضيف لوصفات الطبخ نكهة مميزة ورائحة عطرية جذابة.
ويمكن اكتشاف الفرق بين البقدونس والكرفس من خلال حجم الورقة، إذ إنّ أوراق البقدونس ذات حجم صغير ولون أخضر داكن، بينما أوراق الكرفس كبيرة الحجم بلون أخضر فاتح قليلًا.
يكمن تحديد الفرق بين البقدونس والكرفس من حيث النكهة والرائحة والقيمة الغذائية وطريقة الاستخدام.
إذ تختلف الأعشاب كثيرًا في نكهتها ورائحتها، حيث تكون نكهة أوراق الكرفس لاذعة وقوية، في حين تكون نكهة أوراق البقدونس خفيفة.
كما تكون رائحة البقدونس رائحة طازجة نوعًا ما، ويكون محتواها المائي أكثر نسبيًا، في حين تكون رائحة الكرفس عطريةً بشكلٍ أكبر.
يعدّ كلّ من الكرفس والبقدونس مصدرًا غنيًا بالمعادن والفيتامينات، إلاّ أنّ البقدونس يكون غنيًا أكثر بما يأتي:
ويحتوي البقدونس سعرات حرارية، وكربوهيدرات وألياف غذائية أكثر من الكرفس.
في حين يحتوي الكرفس دهوناً وبروتين أكثر من البقدونس، كما أنّ البقدونس يكون غنيًا بالكالسيوم والحديد والمغنيسيوم في حين يكون الكرفس غنيًا بالصوديوم.
يستخدم الكرفس لتعزيز نكهة الحساء والسلطات، في حين لا تكون نكهة البقدونس بذات القوة وعادةً يستخدم في تزيين الطعام.
إليكم بعض الوصفات الشهية التي تحضّر بواستطهما:
تعتبر التبولة من أشهى أطباق المازة اللبنانية، حضريها متبعة هذه الخطوات السهلة والسريعة التي نقدمها لك من موقع أطيب طبخة وشاركينا رأيك ورأي ضيوفك بمذاقها الشهي والمنعش.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل30 دقيقة
30 دقيقة
افرمي البقدونس والنعناع فرماً ناعما ثمّ اغلسيهما جيداً وصفيهما.
إنقغي البرغل في نصف كمية عصير الليمون.
قطعي الطماطم والبصل إلى مكعبات صغيرة.
أضيفي زيت الزيتون والملح والفلفل حلو واخلطي المكونات جيداً.
أسكبي التبولة في طبق التقديم وزيّنيها بأوراق الخس.
قدّمي التبولة إلى جانب المازات اللبنانية الشهيرة: متبل الباذنجان، الحمص بالطحينة والسمبوسك بالجبن.
تعلموا طريقة تحضير تغميسة حمّص ولبنة بصوص البقدونس. وصفة مثالية للجلسات العائلية والجلسات مع الأصدقاء ، قدّموها مع البسكويت المالح!
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
20 دقيقة
في وعاء الخلاط الكهربائي، نضع الحمّص، اللبنة، الطحينة وزيت الزيتون.
نخلط المكوّنات في الخلاط حتى يصبح قوامها ناعماً.
لتحضير الصوص، نضع في وعاء الخلاط الكهربائي أيضاً، النعناع، الثوم، الملح، الفلفل الأسود والبقدونس.
نفرم المكوّنات في الخلاط حتى تمتزج.
نسكب خليط الحمّص في طبق التقديم ونضيف صلصة البقدونس على الوجه.
تعرفوا مع موقع أطيب طبخة في هذا الفيديو على طريقة عمل ألذ أكلة كفتة في العالم حضروها بخطوات سهلة وقدموها لأحبائكم.
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل40 دقيقة
20 دقيقة
1 ساعة
لتحضير الكفتة: نفرم البصل، البقدونس والفلفل الرومي إلى اجزاء صغيرة.
نضع اللحمة المفرومة ونضيف إليها الخضراوات المحضرة سابقًا ثم الملح والبهارات ونخلط بشكل جيد حتى تتجانس كل المكونات.
نحضر الكفتة على شكل أصابع لتكون جاهزة للشوي.
لتحضير التتبيلة: نفرم البقدونس، البصل والفلفل الرومي، نضع كل المكونات في وعاء ونضيف إليها عصير الليمون الحامض، الزيت والسماق ونخلط جيدًا.
لتحضير الصوص: نفرم الثوم والفلفل الحار ونضعها في قدر ثم نضيف معجون الطماطم، الزيت، الملح، البهار والماء ونحرك على نار متوسطة.
نشوي أصابع الكفتة المحضرة سابقًا ونقدمها الى جانب التتبيلة والصوص.
أوراق الكرفس لذيذة ومغذية ومليئة بنكهة قوية. نقوم بإعدادها كما تفعلون مع أي نوع من الأعشاب:
مفرومًا أو مفرومًا بشكل خشن أو اتركوه على شكل الورقة الكاملة الحقيقية. يمكنكم وضع الأوراق الطرية مع سلطة الخضار والخل. كما يمكنكم إضافتها إلى البطاطس المقلية والمرق والحساء والصلصات .
اليكم طريقة تحضير شوربة كرفس وجزر. يكثر خلال فصل الشتاء تقديم الشوربات المتعددة اليكم وصفة لتحضير حساء سهل ولذيذ.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
20 دقيقة
30 دقيقة
في قدر على نار متوسطة، نحمي الزيت النباتي ونقلي فيه البصل والثوم حتى تذبل المكونات.
نضيف الجزر وننكه الخليط بالملح، الفلفل الاسود والبابريكا.
نضيف مرق الدجاج ونترك الخليط على نار متوسطة حتى تنضج المكونات .
نرفع القدر عن النار ونطحن المكونات بواسطة الخلاط اليدوي.
نضع القدر مجددًا على نار خفيفة ونضيف الكرفس. نترك القدر على نار خفيفة لحوالي 5 دقائق ثم نسكب الحساء في طبق التقديم.
اذا كنتم تبحثون عن طريقة عمل شوربة كرفس لحرق الدهون تعلوا من موقع اطيب طبخة وصفة ولا أسهل مكوناتها بسيطة ومغذية
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
1 ساعة
1 ساعة 20 دقيقة
نسخّن الزيت في قدر على نار متوسطة. نضيف البصل والكرفس ونقلّبهما حتى يذبلا.
نضيف الملفوف ثمّ نقلّب المكونات. ننكّه بالملح والفلفل الأسود.
نضيف المرق. عند الغليان، نخفف النار ونغطّي القدر. نترك القدر على النار حتى تنضج المكونات.
بواسطة الخلاط الكهربائي، نطحن الشوربة حتى تصبح كريمي. نقدّمها ساخنة. ألف صحة!
تعرفوا الى طريقة عمل عصير كرفس وبقدونس من موقع اطيب طبخة اذا كنتم تبحثون عن وصفة عصير صحي ولذيذ ومنعش
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
في الخلاط الكهربائي، نضع البقدونس، عصير الليمون، الماء، الكرفس، الثلج والعسل. نخلط المكونات حتى تتجانس.
نصفّي الخليط من الجوامد ثمّ نتخلص من هذه الأخيرة. نعيد العصير إلى الخلاط ونخلط جيداً حتى يتجانس المزيج.
نسكب العصير في أكواب التقديم. ألف صحة!
الكرافس أو الكَرَفْس نوع نباتي يتبع جنس الكرفس من الفصيلة الخيمية. والكرفس من الخضراوات تؤكل أوراقه نيئة أو تدخل مع الطبخ، وعموماً يعتبر عنصراً رئيسياً للسلطات.
تميل أعناق أوراق السكيريت إلى أن تكون مستديرة تقريبًا في المقطع العرضي، في حين أن أعناق البقدونس غالبًا لا تكون كذلك.
بينما يميل معظم البقدونس إلى أن يكون له شكل هلال في المقطع العرضي، وكأنه نسخة صغيرة من الكرفس .
يُعد مشروب الكرفس أحد العصائر الحيوية، الغنيّة بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، والذي يساعد على استرخاء الأعصاب وإنقاص الوزن وتعزيز الصحة العامة للجسم.
يحتوي كوب واحد من عصير الكرفس (240 مل):
أمّا أبرز فوائده الصحية فهي:
يمكن التمييز بين الكزبرة والبقدونس من خلال عدّة عناصر، ومنها:
يمتاز كلّ من الكرفس والبقدونس بخصائص مهمّة فيقدمان الكثير من الفوائد الصحية للجسم على الشكل التالي:
يعتبر نبات الكرفس من الأطعمة الصحية والمفيدة للجسم، ويحتوي العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف، والبوتاسيوم، والفيتامينات.
ومن الممكن أن يلعب دورًا في عملية فقدان الوزن وحرق الدهون، إذا تمّ تناوله كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، ولكنه لا يؤدي بحد ذاته إلى حرق الدهون في الجسم.
إليكم أهم الأسباب لإدراج الكرفس في نظامكم الغذائي:
يعتبر البقدونس مصدراً غنيّاً بالعديد من العناصر الغذائية، ويقدّم الكثير من الفوائد الصحية للجسم، من أهمها: