أطباق رمضانية بأقل قدر من الزيت خيارات صحية وشهية
نشر في 18.07.2024
هل الصامولي يسمن؟ طريقة تحضيره ومحاذير تناوله، فهو مصنوع من الدقيق البيض المعالج والمكرر ويعتبر من الكربوهيدرات سريعة الهضم.
يستخدم خبز الصامولي في صناعة السندويشات كونه يتميّز بشكله الأسطواني ويمكن حشوه من الداخل بكلّ ما لذّ وطاب، إليكم عجينة الصامولي.
تعود تسمية خبز الصامولي الصغير إلى المملكة العربية السعودية التي أطلقت عليه هذه التسمية تيمناً بالخباز الأفريقي عيسى الصامولي.
واشتهر الخباز بكونه أوّل من ساهم في إدخال طريقة عجن هذا الخبز إلى أراضي المملكة، حيث لاقى انتشاراً واسعاً.
تحتوي خبزة الصمونة الواحدة فارغة على 270 إلى 300 سعرة حرارية، وهو مؤلف من الدقيق الأبيض المعالج والمكرّر الذي يُسبب السمنة.
ويصنّف هذا الدقيق من أنواع الكربوهيدرات السريعة الهضم التي قد تُسبب زيادة في الوزن عند الإكثار من تناولها.
لذلك يجب التنبه إلى ضرورة تناول الصامولي بشكل مدروس لأنه يوفر طاقة سريعة للجسم الذي سرعان ما يبدأ بتخزينه على صورة دهون مزعجة تؤدي إلى الإصابة بالسمنة.
إذا كنتم ترغبون بإعداد خبز الصامولي في المنزل بدل شرائه من الافران، ليس عليكم إلاّ اتباع الخطوات التالية:
المكونات:
طريقة التحضير:
وقد يكون أصل كلمة صامولي إيطالياً نسبة إلى نوع الخبز الإيطالي Semolina الذي يعتبر طحينه أقوى أنواع طحين البرّ في إيطالي.
يتمتع بلون ذهبي، ووجدت مفردة (صمون) (SOMUN) في اللغة التركية وهو نوع من أنواع الخبز التقليدي، ويقال أنّ الكلمة من أصل يوناني.
اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل خبز صامولي صغير بالحليب سهل وسريع تعرفي من موقع اطيب طبخة على وصفة تتطلب 30 دقيقة من التحضير ومكونات متوفرة في مطبخك
تقدّم ل…
12 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
15 دقيقة
30 دقيقة
في وعاء، ضعي صفار البيض، الحليب والزبدة. أخلطي المزيج حتى يتجانس.
في وعاء ثانٍ، ضعي الدقيق، السكر، الملح والخميرة. أخلطي المكونات حتى تتداخل. أضيفي مزيج البيض تدريجياً وحرّكي حتى تحصلي على عجينة ناعمة. غطّي الوعاء بورق نيلون واتركيه جانباً لساعة ونصف حتى ترتاح العجينة.
شكّلي 12 قطعة خبز وضعيها على صينية مغلفة بورق زبدة. أدخلي الصينية إلى الفرن وهو وا يزال مطفأً. أتركي الصينية داخل الفرن حتى يرتاح العجين أي حوالي 45 دقيقة.
إدهني وجه الخبز بالحليب. أشعلي الفرن على حرارة 180 درجة مئوية. أطهي الخبز لـ15 دقيقة حتى ينضج.
يمكن استخدام الصامولي لتحضير أشهى السندويشات أو بعض الوصفات المميزة على الشكل التالي:
اليك من موقع أطيب طبخة صينية صامولي بالدجاج بخطوات سهلة وبسيطة. حضري لاولادك طبق سهل ومميز بالدجاج اذ هذا الطبق بحتوي على العيدد من المكونات الشهية جربيها الان
تقدّم ل…
5 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
40 دقيقة
1 ساعة
في مقلاة واسعة على نار متوسطة، حمي الزيت النباتي واقلي فيه البصل والثوم حتى تذبل المكونات.
زيدي الدجاج والفلفل الحار ونكهي بالملح، بهارات الدجاج والثوم البودرة.
أضيفي معجون الطكاطم وقلبي المكونات حتى تتداخل وبنضج الدجاج.
صفي طبقة من خبز الصامولي وادهني وجهها بزيت الزيتون.
وزعي خليط الدجاج على وجه الصينية ثم أدخليها إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية لحوالى 15 دقيقة.
في هذه الأثناء، ضعي في وعاء القشطة، جبن الكريم، الملح، الحليب وبهارات الدجاج.
اخلطي المكونات جيداً حتى تتداخل ثم وزعي خليط القشطة على وجه الصينية.
أدخلي الصينية إلأى فرن محمّى مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية لحوالى 5 دقائق إضافية.
قد يكون خبز الصامولي مفيداً لمتبعي حمية الكيتو ومرضى السكري على السواء، فيستطيعون الإستمتاع بطعمه اللذيذ ولكن باعتدال.
تعلمي طريقة عمل سندويش جبن بخبز الصامولي من موقع أطيب طبخة واستمتعي بسندويش لذيذ على الفطور. حضري أشهى السندويشات بوصفات من موقعنا وقدميها لاطفالك على سفرة غنية بالمشروبات الباردة اللذيذة.
تقدّم ل…
1 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
20 دقيقة
30 دقيقة
في وعاء متوسط الحجم، ضعي جبن الحلوم، جبن الموزاريلا، جبن الشيدر، الزيتون، الزيت، الفلفل الحلو وعصير الليمون الحامض.
أخلطي المكونات حتى تتداخل ثم نكّهي بالملح.
إفردي خبز الصامولي وضعي الحشوة داخلها.
أدخلي الخبز الى فرن محمى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية واتركيها لمدة 20 دقيقة حتى تنجمّص.
أخرجي سندويشات الجبن من الفرن وقدميها ساخنة على سفرتك.
تعرفوا معنا على وصفة صمون برجر أسهل وأسرع طريقة لإعداد خبز البرغر الشهي والطري الذي يميز كل وصفات البرغر على أنواعها.إتبعوا هذه الوصفة لنتيجة أكيدة.
تقدّم ل…
8 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل30 دقيقة
30 دقيقة
1 ساعة
نضع في العجانة أو وعاء الخميرة والسوائل والقطر والسكر ونخلطها جيداً حتى يذوب السكر والخميرة.
ننخل الطحين مع الملح والباكينج بودر.
نضع الطحين فوق خليط السوائل ونعجن جيدا الى ان يصبح لدينا عجينة ناعمة وملساء ثم نمسحها بمعلقة زيت ونتركها ترتاح ساعتين.
نقطع العجينة قطع متوسطة الحجم ثم نشكلها على شكل دوائر او نشكلها على مبدأ كرات خلية النحل بحجم كبير.
نمسح الصينية بقليل من الزيت ثم نضع بها صمون البرغر ونتركه ليرتاح نصف ساعة.
ندهن وجه الصمون بخليط البيض والحليب والخل ونرشه بقليل من السمسم ثم ندخله الفرن المحمى مسبقا على درجة حرارة 180 ونتركه ليحمر من تحت ثم من فوق ونخرجه من الفرن ونغطيه بفوطة لمدة 10 دقائق ليحافظ الصمون على طراوته.
يقدم الى جانب البرغر والف صحة!
المغذيات | الكمية |
---|---|
مجمل السعرات الحرارية | 277.56 |
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 72.96 |
السعرات الحرارية من الدهون | 153.0 |
السعرات الحرارية من البروتين | 51.6 |
بشكل عام يفضل تناول خبز الحبة الكاملة، أو خبز النخالة، أو أي من أنواع الخبز الأسمر خلال الرجيم أو خلال اتباع حمية غذائية.
لأنّ هذه الأنواع تحتوي نسبة أعلى من الألياف الغذائية، كما تحتوي نسبة أعلى من العناصر المغذيّة، والألياف تساهم في الشعور بالشبع ممّا قد يساهم في خسارة الوزن.
يجب عليكم تجنّب اتباع نظام غذائي يعتمد على الدقيق المكرّر بصورة رئيسة، واحذروا من الإفراط في تناول الخبز اللبناني المصنوع من الدقيق الأبيض فقط.
عليكم تجنّب الدقيق المكرّر الغنيّ بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة، لتأثيرها على التمثيل الغذائي وإضعاف قدرة الجسم على حرق الدهون.
أما بالنسبة لبديل الخبز فلا يوجد طعام محدّد يمكن القول أنه أفضل بديل للخبز، ولكن فإنّ الخبز المحضّر من حبة القمح الكاملة، والأرز البني، والمعكرونة المحضّرة من الحبة الكاملة جميعها تعدّ من الأطعمة الصحية ولا داعي لاستبدالها بأنواع أخرى من الأطعمة.