الموز قبل التمرين حاجة لتوفير الطاقة وتعزيز الأداء البدني
هل الشاي الأخضر يسهر ويسبب الأرق؟
شاركي المقال
نكشف لكم الإجابه حول هل الشاي الأخضر يسهر ويسبب الأرق إذا تم تناوله قبل النوم؟، كما سنكشف لكم فوائد تناوله في هذا الوقت.
يتجنب معظم الأشخاص تناول كل المشروبات التي تحتوي على الكافيين في فترة المساء، وذلك خوفًا من تأثير ذلك على نومهم، ولكن ستدهشكم فوائد الشاي الأخضر قبل النوم، ولكم أن تتابعو طريقة تحضير الشاي الأخضر الصيني.
فوائد لشرب الشاي الأخضر قبل النوم
يحتوي الشاي الأخضر على كمية كافيين أقل من الشاي الأحمر أو الأسود، لذلك يساعد شربه باعتدال قبل النوم على تحسين جودة النوم، وتحسين الحالة المزاجية وتعزيز وظائف المخ، وتقليل الإصابة بالسكري، وعلاج الإكتئاب والقلق، إضافة لكونه يساعد أيضًا على فقدان الوزن .
ولكن يجب العلم أنه لا بد من تناوله بكمية معتدلة وقبل النوم بساعتين على الأقل، لكون تناوله بكمية كبيرة قبل النوم قد يؤدي إلى مشاكل تؤثر على جودة النوم مثل: الأرق، وكثرة التبول ليلًا، وحساسية الكافيين.
ختامًا، سبق أن أطلعناكم على 3 فوائد لاستبدال القهوة بالشاي الأخضر لمدة 30 يومًا!
#الإكتئاب والقلق
#الشاي الأخضر
#الصحة النفسية
#الكافيين
#تحسين النوم
#فقدان الوزن
#فوائد الشاي الأخضر
#مدونة
#مشروبات صحية
مواضيع ذات صلة
