هل الثوم ينحف إكتشفوا الحقيقة كاملة

هل الثوم ينحف إكتشفوا الحقيقة كاملة حول هذا المكون الطبيعي الذي تميز منذ القدم بفوائده الصحية والغذائية ولعلاج الأمراض.

وبسبب احتوائه مركبات الكبريت، نستخدم الثوم لعلاج الأمراض المتعلّقة بالقلب والدورة الدموية والشرايين وضغط الدمّ، إليكم فوائد الثوم المطبوخ الصحية للجسم.

فوائد الثوم للتخسيس حقيقة أم خرافة؟

تعرفوا على فوائد الثوم للنساء على الريق، فقد أثبتت العديد من الدراسات فوائد الثوم للتخسيس، إليكم أشهر هذه الدراسات وما لخصته:

أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ تناول منتجات مركبة تحتوي خلاصة جذر الثوم بشكل يومي لمدة 8 أسابيع مع نمط غذائي صحي وممارسة الرياضة

يستطيع المساعدة في تقليل وزن الجسم وكتلة الدهون، والتقليل أيضًا من محيط الخصر والورك.

كما أشارت دراسة تمّ نشرها في مجلة (The Journal of the International Society of sports Nutrition) إلى فوائد الثوم للتخسيس.

وذلك من خلال دراسة فوائد إعطاء مركّب يحتوي منتجات طبيعية من الفيتامينات والأعشاب، مثل:

• الثوم
• والخل
• والكافيين

وغيرها لمدة 8 أسابيع مع برنامج غذائي لإنقاص الوزن حيث تمّ ملاحظة تغيّرات مفيدة في تكوين الجسم وتقليل محيط الورك والخصر لدى الرجال والنساء.

وأخيراً أُجريت دراسة على الفئران ونشرت على (The Journal of Nutrition)،

أظهرت أنّ استهلاك المكملات التي تحتوي الثوم ساعدت في تقليل وزن الفئران وتقليل نسبة الدهون عند الفئران التي عانت من السمنة.

كيف يُساعد الثوم على التخسيس؟

يستطيع الثوم المساعدة في التخسيس من خلال زيادة حرق الدهون في الجسم عن طريق زيادة مستويات الطاقة.

إكتشفوا كيف يساعدكم الثوم على التنحيف في 7 أيام، لذلك يمكّن الجسم من حرق السعرات الحرارية.

حيث ظهر ارتباط بين تناول الثوم وحرق الدهون في الجسم، وتحسين صحة البشرة لأنه يعمل كمضاد للشيخوخة.

كما تظهر تأثيرات الثوم في تقليل الشهية ممّا يؤدي إلى تقليل الوزن.

ويمتاز الثوم بأنه نبات قليل السعرات الحرارية وهذا ما يجعله خياراً مناسباً للتخسيس.

بالإضافة إلى أنّ الثوم يُساعد في طرد السموم العالقة بالجهاز الهضمي والتخلّص من الفضلات.

الثوم على الريق للتنحيف

بالرغم من أنّ هناك بعض الأشخاص على الإنترنت يروجون للثوم على أنه يستطيع المساعدة في التخسيس وفقدان الوزن.

إلاّ أنّ معظم الدراسات التي بحثت في فوائد الثوم على الريق للتخسيس تم إجراؤها على الفئران وليس على البشر، لذلك هناك حاجة لمزيد من الأبحاث.

إليكم في ما يأتي نتائج بعض الدراسات:

• وجدت إحدى هذه الدراسات أنّ الثوم قد ساعد في تقليل تراكم الدهون وتخفيض وزن الجسم في الفئران البدينة التي تتغذى على نظام غذائي غنيّ بالدهون.
• لقد أظهرت دراسة أخرى تمّ نشرها في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدمّ أنّ منتجات الثوم التجارية ساعدت في تعزيز فقدان الوزن
• لدى الفئران التي تتغذى على نظام غذائي يعتمد على شراب الذرة عالي الفركتوز
• وكانت تعاني من ارتفاع ضغط الدمّ وارتفاع الكوليسترول ومستويات الأنسولين.

• وجدت دراسة تشمل البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين تناولوا مكملًا غذائيًا
• يحتوي الثوم، والكافيين، والزنجبيل، والأعشاب الأخرى فقدانًا متواضعًا للوزن بعد ثمانية أسابيع.
• لذلك فإنّه ليس من الواضح ما إذا كان فقدان الوزن يُنسب إلى واحد من هذه المكونات، أو مجموعة منها، أو أنه فقط نتيجة نمط الحياة الذي تمّ اتباعه.

لذلك بدلًا من الاعتماد على فوائد الثوم على الريق للتخسيس، من الأفضل اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة التمارين الرياضية.

حيث توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة التمارين متوسطة الشدّة من 30 إلى 60 دقيقة يوميًا إذا ما كنتم تطمحون لفقدان الوزن.

ماذا يحدث إذا تناولتم فص ثوم يومياً لمدة أسبوع؟

أكل الثوم يومياً 5 أسباب ستدفعكم لعدم تفويته، فبشكل عام فإنّ تناول الثوم يوميًا ضمن كميات محدودة ليس مضرًا بل على النقيض من ذلك فإنّ للثوم العديد من الفوائد الصحية الفريدة.

ولكن الإفراط في تناول الثوم بشكل يومي قد يكون له عدداً من الآثار الجانبية، ومنها الآتي:

•  حرقة المعدة.
•  النفخة والغازات. 
• رائحة الفم الكريهة.

هل الثوم يساعد على حرق الدهون؟

أثبتت العديد من الدراسات فوائد الثوم للتخسيس، إليكم أشهر هذه الدراسات وما لخصته:

• أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ تناول منتجات مركبة تحتوي خلاصة جذر الثوم بشكل يومي لمدة 8 أسابيع مع نمط غذائي صحي وممارسة الرياضة يُساعد في تقليل وزن الجسم وكتلة الدهون، ويُقلل أيضًا من محيط الخصر والورك.

لا يوجد وقت محدد لبدء مفعول الثوم في تعزيز الصحية الجسدية والجنسية، حيث تختلف النتائج من شخص لآخر.

فقد يلاحظ بعض الأشخاص تحسنًا في الرغبة الجنسية بعد بضعة أيام من بدء تناول الثوم، بينما قد يستغرق الأمر عدّة أسابيع أو أشهر ليشعر البعض الآخر بأيّ فرق.

ما هو أفضل وقت لتناول الثوم؟

وفقا لتقرير نشر في موقع “تايمز أوف إنديا” (Times of India) ،فإنّ تناول 4-5 فصوص من الثوم في الصباح يمكن أن يساعد على تعزيز مناعة الجسم، جربوا طريقة عمل ثوم في المنزل.

إذ يحتوي الثوم مركبات تساعد جهاز المناعة على محاربة الجذور الحرّة ومسبّبات الأمراض.

كيف استعمل الثوم للتنحيف؟

إليكم بعض الطرق لاستخدام الثوم للتنحيف على الشكل التالي:

• الثوم غير المطبوخ في الصباح الباكر، تناولوا الثوم غير المطبوخ مع الماء. 
• خليط الثوم والليمون لإنقاص الوزن، أمزجوا الماء الساخن مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون وثوم سائب.
• مزيج من العسل والثوم لإنقاص الوزن، تناول 3 فصوص من الثوم وقشرها منقوعة في العسل.