هل التمر فاكهة أم علاج؟ تعرفوا على فوائده!

يعتبر التمر من أكثر الثمار والأطعمة المحببة التي تحتوي فوائد صحية كبيرة وقيمة غذائية عالية وتمد الجسم بالطاقة والغذاء. فهل التمر فاكهة أم علاج؟ تعرفوا على فوائده!

رمضان شهر التمر، به يبدأ الصائمون عادة إفطارهم، فيأكلون بضع تمرات ثم ينتقلون إلى الوجبات الأخرى، كما أنه غذاء ارتبط بحضارة العرب الذين اشتهروا بزراعته، وتفنّنوا في صناعة الأطعمة والحلويات من منتجاته. تعرفوا معنا على فوائده الصحية.

عناصره الغذائية

يأتي التمر كعنصر أساسي في النظام الغذائي المتوسطي، فهو غنيٌّ بالألياف ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، بالإضافة إلى محتواه من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والمزيد من المعادن. تعرفوا على فوائد التمر على الريق.

مكونات التمر:

في الجدول التالي نقدّم لكم نسب تقريبيّة للقيم الغذائيّة الموجودة في 100 غرام من التمر:

فوائده الصحية العلاجية

إذا كنتم تبحثون عن غذاء طبيعي صحي يُعالج الكثير من المشاكل الصحية، فالتمر هو المنشود، إذا ما تناولتموه بإعتدال. دعونا نعرّفكم على أبرز فوائده على الصحة:

• ينظم معدل السكر في الدم، ويقلّل من شهيّة الأكل؛ تناولوا ثلاث إلى سبع حبات من التمر صباحاً.
• يخفف آلام الإمساك، ويعالجه؛ لاحتوائه على الألياف الغذائيّة، فهو ينشّط حركة الأمعاء.
• يمدّ الجسم بالحديد لذا فهو جيّد لمرضى فقر الدم .
• يسهّل عملية الهضم.
• يقلّل ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم.
• يقلّل خطر الإصابة بالسكتة الدماغيّة.
• يقي من خطر الإصابة بمرض السرطان؛ لاحتوائه على مضادات أكسدة تواجه الجذور الحرّة.
• يمدّ الجسم بالطاقة؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعيّة، لذا فهو غذاء جيّد للرياضيين على وجه الخصوص.
• يقوّي جهاز المناعة، إذ إنّه يحمي الجسم من الإصابة بمختلف الأمراض.