هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب
نشر في 14.02.2024
هل البيض المسلوق يزيد الوزن؟ وصفات لنظام غذائي صحي لا يسبب زيادة في الوزن كونه السعرات الحرارية المستهلكة محدودة.
فإنَّ طريقة البيض المسلوق سوف تُسبِّب زيادة في الوزن فقط في حال تناولتموه بكميات كبيرة ضمن جدول غذائي يمنحكم سعرات حرارية تفوق احتياجكم اليومي منها.
الإجابة بشكل مختصر هي لا، فطريقة عمل البيض المسلوق لا تُسبِّب زيادة في الوزن وُيُعدُّ خيارًا صحيًا لفقدان الوزن الزائد، حيث يتميّز بانخفاض سعراته الحرارية وغناه بالبروتينات والعديد من العناصر الغذائية، مثل: فيتامين ب المركب، والسيلينيوم.
تدخل وصفة البيض المسلوق في العديد من الوصفات المعتمدة ضمن نظام غذائي صحي سنقدم لكم مجموعة منها:
طريقة عمل رغيف اللحم بالبيض المسلوق بالصور والخطوات. وصفة لذيذة وتُغني مائدتك من مجموعة وصفات طبخ تجدينها اليوم على موقع أطيب طبخة.
تقدّم ل…
6 أشخاصدرجات الصعوبة
متوسط10 دقيقة
10 دقيقة
20 دقيقة
ضعي اللحم في مفرمة اللحم وافرميه فرماً ناعماً.
في وعائين صغيرين، أفصلي زلال البيضة عن صفارها واتركيهما جانباً.
أمزجي في وعاء اللّحم المفروم والبصل المقطّع والبقسماط.
أضيفي زلال البيضة النيئة والملح والفلفل الأسود، ثمّ القرفة واعجنيها.
دعي المزيج يرتاح لمدّة 20 دقيقة ثمّ عودي واعجنيها لفترة قصيرة.
على سطح صلب، شكّلي العجينة على شكل دائرة.
إقطعي العجينة إلى نصفين وضعي على كلّ من النصفين شرائح البيض المسلوق المقطّع.
ضعي القطعتين فوق بعضهما ثمّ بلّلي أصابعك بالماء وأغلقي أطراف العجينة.
إمرغي وجه العجينة بصفار البيض وأسفلها بالزيت.
ضعي العجينة في صينيّة غير لاصقة وأدخليها إلى فرن حامٍ.
إخبزيها حتّى تنضج العجينة، ثمّ ضعيها على طبق وقطّعيها.
هل ترغبين بتحضير سلطة مميزة إلى جانب أطباق الرئيسية؟ جربي من موقع اطيب طبخة طريقة عمل سلطة بالبيض المسلوق والبيكون، وصفة سهلة وسريعة! أعديها الآن!
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
5 دقيقة
15 دقيقة
حمي مقلاة على النار واشوي البيكون حوالي 5 دقائق.
في وعاء كبير، ضعي الخس، البيض، البيكون ومكعبات الكروتون.
لتحضير الصلصة: اخلطي المايونيز مع زيت الزيتون، الخردل وعصير الليمون الحامض حتى الحصول على مزيج كريمي ونكهيها بالملح والفلفل الأسود.
اسكبي الصلصة على السلطة وقدميها على مائدتك.
إليكم من موقعنا طريقة عمل توست بيض مسلوق. وصفة صحية وغنية ومشبعة لوجبة الفطور جهزوها وتناولوها مع الخضار الطازجة.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
15 دقيقة
نضع في وعاء البيض المفروم، الخيار المفروم، عصير الليمون، المايونيز، الخردل، الفلفل الأسود و الأحمر، الملح، و نخلط جيّداً حتّى تجهز الحشوة.
نحمّص خبز التوست بالمقلاة أو بمحمِّص التوست، نضع الحشوة على واحدة من الخبز و نغطّي بالخبزة الثّانية.
نقدّم توست البيض على السفرة.
اكتشفي طريقة عمل حمسة بيض مسلوق بمكونات اقتصادية متوفرة في منزلك. قدمي البيض المسلوق بطريقة جديدة لعائلتك خلال وجبة الفطور اذ لن يأخذ تحضيره الكثير من وقتك
تقدّم ل…
3 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل5 دقيقة
30 دقيقة
35 دقيقة
في قدر على نار متوسطة، ضعي حبات البيض وأغمريها بالماء.
عند غليان الخليط خففي النار واتركيه يغلي لحوالى 10 دقائق إضافية كما نقدم لك حيل لتفادي تكسر قشرة البيض أثناء السلق.
قشري حبات البيض وضعيها جانباً.
في مقلاة واسعة على نار متوسطة، حمي الزيت النباتي واقلي فيه البصل حتى يذبل ثم زيدي الطماطم.
غطي المقلاة واتركي الخليط حتى تذبل المكونات.
نكهي المزيج بالملح، الكركم، الثوم البودرة، الكاري والفلفل الأسود ثم زيدي معجون الطماطم.
اتركي المقلاة على نار متوسطة مع التحريك المستمر لحوالى دقيقة ثم زيدي الماء واتركي المزيج حتى يغلي ويثخن.
أضيفي البيض المسلوق على خليط الطماطم واتركي المزيج لحوالى 5 دقائق إضافية مع التحريك من حين لآخر.