هل البابونج يساعد على النوم والتخلص من الأرق؟ تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على كل التفاصيل والمعلومات.

البابونج هو عشبة استهلكت كعلاج طبيعي لمختلف الأمراض على مر السنين. بالتالي يعمل شاي البابونج على تعزيز النوم العميق، وتعزيز راحة العقل والجسم، وبالتالي المساعدة على إفراز السيروتونين، والذي له دور كبير في تقليل الشهية.

أسباب الأرق

عادات النوم السيئة

تعتبر عادات النوم السيئة السبب الأكثر شيوعًا للأرق، بحيث يؤثر اتباع نظام نوم منتظم، وأنشطة بدنية خفيفة ما قبل النوم وبيئة غرفة نوم هادئة على طبيعة النوم.

الضغط النفسي

من أسباب قلة النوم ضغوطات الحياة المتعلقة بالشؤون العائلية أو الاجتماعية أو المالية أو مشاكل العمل أو الحالة الصحية أو بعض الأحداث الحياتية المؤلمة أو الصادمة وكلها عوامل قد تساهم في انشغال العقل طوال الليل، مما يسبب صعوبة في النوم.

نصائح مهمة

تجنبوا الوجبات الكبيرة والكافيين قبل النوم.
الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
الابتعاد عن الهواتف الذكية أو أجهزة التلفاز أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو الشاشات قبل 30 دقيقة على الأقل من موعد النوم.
جعل غرفة النوم مظلمة وهادئة ومعتدلة البرودة.

فوائد البابونج

التحكم في نسبة السكر في الدم

يمكن أن يساعد شاي البابونج في تنظيم نسبة السكر في الدم لأنه يحتوي مركبات مثل أبيجينين وكيرسيتين، التي تخفض مستويات السكر في الدم في الأبحاث الأولية. بالتالي خصائص هذا الشاي المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة قد تساهم أيضًا بشكل غير مباشر في تنظيم نسبة السكر في الدم بشكل أفضل من خلال معالجة مقاومة الأنسولين.

محاربة الاجهاد

تكمن فوائد شرب البابونج في القدرة على التخلص من التوتر والقلق الذي قد يشعر به الشخص كل يوم، ما يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء والغوص في نوم عميق.

 تقليل مشاكل الجهاز الهضمي

يؤدي تناول شاي البابونج إلى تحسين مشاكل الجهاز الهضمي، بما يشمل الإسهال والتهاب القولون التقرحي واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى. اذ يساعد هذا المشروب في تخفيف أعراض عسر الهضم، فضلًا عن تحفيز عملية الهضم. إليكم بعض الاطعمة التي تساعد في تحسين عملية الهضم.

ترطيب الجسم

ترطيب الجسم من الداخل مهم لفقدان الوزن، وبدلًا من تناول المشروبات الغازية والسكرية ذات السعرات الحرارية العالية، يمكن ترطيب الجسم بمشروب البابونج الخفيف والخالي من السعرات.

تعزيز صحة القلب

توفر المركبات النشطة بيولوجيًا في شاي البابونج فوائد محتملة لصحة القلب فالبابونج يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتنظيم ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول.

إزالة السموم من الجسم

يحتوي البابونج مضادات الأكسدة التي تقيد ضرر الجذور الحرة، والتي تعمل أيضًا على طرد السموم، والفضلات، والماء الزائد خارج الجسم.

كيفية تحضير البابونج

فوائد شاي البابونج للنوم

من المعروف أن شاي البابونج هو مشروب شهير للاسترخاء ، وقد استخدم على مر السنين لتقليل الأرق والالتهابات. بالتالي يحتوي مضاد للأكسدة، يرتبط بالمستقبلات في الدماغ لتعزيز النوم أو تقليل مشاكل النوم المزمنة. كذلك تساهم رائحة البابونج القوية في إحداث نوم مريح. وغالبًا ما يستمتع الكثير من الناس بالبابونج كبديل خالٍ من الكافيين للمساعدة في تقليل الأرق.

ما هو أفضل وقت لتناول شاي البابونج؟

أفضل وقت لشرب شاي البابونج يكون 30 دقيقة قبل النوم. بحيث يمنح هذا المشروب الجسم وقتًا كافيًا لاستقلاب الشاي ويساعد مضادات الأكسدة على العمل على إحداث النعاس. كما أنه يساعد العقل على الشعور بالارتياح والاستعداد للتمتع بنوم جيد.

أضرار محتملة

هناك بعض الأضرار التي يمكن أن يسببها التناول المفرط للبابونج أبرزها:

• ردود الفعل التحسسية
• التهاب الجلد
• الأكزيما التحسسية
• تهيج العينين
• التقيؤ
• سيولة الدم

مشروبات أخرى تعزز القدرة على النوم

الحليب الدافئ

الحليب الدافئ غني بالمكونات التي تجعلنا ننعس، منها التربتوفان، على سبيل المثال، اذ يحتوي الحليب هذا الحمض الأميني الذي ثبت أنه يساعد على تحسين جودة النوم.

---

شاي اللافندر

قد تكون عشبة اللافندر سحرية للذين يعانون من الإجهاد وتحديات النوم، لذا ينصح باستهلاك شاي اللافندر بانتظام للحصول على جودة نوم عالية.

الكاكاو

قد ينتج عن الكاكاو تأثير مهدئ، ولكن لا ينبغي الخلط بينه وبين الشوكولاتة الساخنة الغنية بالسكر.