الأفوكادو: هذا ما يجب أن تعرفوه عن هذا الطعام الخارق!
نشر في 21.02.2023
في هذا المقال سنقدّم لكم نصائح لوجبات خفيفة أثناء السفر إذ من الأفضل ألا تتناولوا وجبات دسمة لتتجنبوا الشعور بالغثيان. لذلك هناك وجبات خفيفة صحية تساعدكم على الشعور بالشبع اثناء الرحلة بغض النظر عن مدتها.
لا تختاروا الوجبات الدسمة أثناء السفر واعتمدوا هذه النصائح الصحية لاختيار وجبات يمكن إحضارها من المنزل أو وضعها داخل حقيبة اليد. ولا تنسوا أن هناك مأكولات عليكم تجنّبها اثناء السفر وعدم اختيارها مهما كانت مدة الرحلة.
احرصوا على الاحتفاظ بكيس من الفواكه المجفّفة الغنية بالفوائد معكم إذ تمنحكم الفواكه السكر الطبيعي الذي يحتاج إليه جسمكم تشعركم بالشبع لفترةٍ طويلة.
لا تحرموا أنفسكم من الشوكولاتة أثناء السفر بل تناولوا النوع الداكن الذي لا يُشعركم بالشبع فحسب، بل أيضاً يقلّل من شهيّتكم. تناولوا 40 غراماً من الشوكولاتة الداكنة يوميّاً لتنظيف الجسم من السموم.
يعتبر البسكويت من الوجبات الخفيفة الصحية المناسبة للسفر إذ يمكنه ملء المعدة. اختاروا البسكويت منخفض السعرات الحرارية مثل بسكويت القمح الكامل فسوف يشعركم بالشبع بسرعة، لذا فهو فعال جدًا للتخلص من الجوع. من ناحية أخرى، يبقي البسكويت عملية الهضم صحية خلال الرحلة.
يمكن للمحتوى العالي من الألياف والبروتينات في المكسرات أن يجعل المعدة ممتلئة لفترة أطول، كما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وهو مفيد لصحة الجهاز الهضمي. بعض أنواع المكسرات التي يمكن استخدامها كوجبات خفيفة صحية أثناء السفر هي اللوز والجوز والكاجو.