نصائح صباحية تضمن عدم الافراط في تناول الطعام خلال اليوم

إن الطريقة التي نبدأ بها يومنا تحدد الكثير. اليكم نصائح صباحية تضمن عدم الافراط في تناول الطعام خلال اليوم من موقع أطيب طبخة.

تعتبر وجبة الفطور الوجبة الاساسية خلال يومنا ولكن هناك بعض الخطوات المتعلقة بهذه الوجبة تجعلها ذات فائدة أكبر. اليكم أبرزها فيما يلي. اليكم أفكار فطور صباحي بالصور لذيذ وشهي.

نصائح أساسية

اليكم أبرز النصائح الواجب اعتمادها عند تناول وجبة الفطور:

عدم تخطي وجبة الفطور

تعتبر وجبة الفطور أساسية فهي أول وجبة نتناولها لذلك لا يجب تخطيها فهي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي. كما أن عدم تناول وجبة الفطور قد يسبب لكم الشعور بالجوع خلال النهار ما قد يدفعكم إلى الافراط في تناول الطعام وبالتالي استهلاك كميات إضافية من السعرات الحرارية.

اختيار وجبة فطور غنية بالبروتين

إن اختيار مأكولات غنية بالبروتين خلال وجبة الفطور يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ما يساعدنا على استهلاك كميات أقل من السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الوزن ،من أبرز المكونات الغنية بالبروتين الممكن اختيارها هناك البيض، الحليب ومشتقاته كالجبن واللبنة. اليكم طريقة عمل أومليت بالبقدونس.

اختيار وجبة فطور غنية بالالياف

إن إضافة الالياف إلى البروتين يساعد على شحن الجسم بالطاقة كما يساعد على الشعور بالشبع والرضا لفترات طويلة ومن أبرز الالياف التي يمكن إدراجها: الشوفان، الحبوب الكاملة كالخبز المكون من القمحة الكاملة.

شرب الماء

إن شرب الماء على الريق يساعد على تنظيف الجسم من السموم كما يساعد على الشعور بالشبع ما يساعد على التقليل من كمية السعرات الحرارية المستهلكة.