البابونج من الأعشاب الشائعة والمهمة في الطب البديل، ولطالما تم استخدامه من ضمن قائمة الأعشاب الطبية، واشتهر مغلي البابونج بقدرته على مواجهة العديد من الأمراض.

ولكن هل هناك وقت محدّد لطريقة شرب البابونج للإستفادة من خصائصه الطبيعية؟ في هذا المقال سنتحدث عن أوقات شرب البابونج وفوائده الصحيّة العديدة.

أوقات شرب البابونج

بشكل عام، لا يوجد ما يشير إلى أنّ شرب البابونج على الريق مضرّ للصحة.

ولكن في حال شعرتم بمشكلة عند شرب البابونج على الريق، مثل ارتجاع المريء أو حموضة المعدة فتجنبوا شربه.

يمكن لشراب شاي البابونج في أيّ وقت من اليوم، ولكن هناك بعض الأوقات التي قد تكون أكثر فائدة من غيرها.

فعلى سبيل المثال، يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج قبل النوم على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

كما يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج بعد الوجبات على الهضم.

فيما يلي بعض الأوقات التي قد تكون أكثر فائدة لشرب شاي البابونج:

• قبل النوم: يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
• بعد الوجبات: يساعد شرب شاي البابونج على الهضم.
• عند الشعور بالتوتر أو القلق: لشرب شاي البابونج مفعول مباشر على الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق.
• عند الشعور باضطرابات الجهاز الهضمي: يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج على تخفيف أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإسهال، والغثيان، والانتفاخ.

طريقة إعداد مشروب البابونج

للحصول على فوائد شرب البابونج مع ليمون ، لا بدّ من تحضيره بالطريقة الصحيحة، والتي تتمثل بالخطوات الآتية:

1. يجب غلي مقدار كوب من الماء.
2. نضع كيس من البابونج في الماء المغلي لمدة تتراوح من 5 – 10 دقائق.
3. وإن لم تتوافر الأكياس يُمكن وضع حفنة من البابونج الطازج أو المُجفف.
4. نصفي المشروب، ويتمّ شربه وهو دافئ.

في حال عدم الرغبة في شرب شاي البابونج يُمكن تناول البابونج على شكل كبسولات يوميًا بمقدار 900 – 1200 ملليغرام.

فوائد شاي البابونج

يتميّز شاي البابونج بطعم زهري لطيف، ويشتهر بفوائده الصحية لاحتوائه مركبات الفلافونويد وسيسكيتيربين (غالبًا ما يرتبط بخصائص مطهرة أو مضادة للبكتيريا أو مضادة للالتهابات).

ومضادات الأكسدة القوية الأخرى في هذا الشاي لها تأثيرات كبيرة على جسم الإنسان.

ووفقًا لقاعدة بيانات المراجع القياسية للمغذيات الوطنية بوزارة الزراعة الأميركية، يحتوي شاي البابونج أو مشروب الكاموميل كميات من العديد من الفيتامينات.

إضافة إلى المعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والثيامين والريبوفلافين وفيتامين A.

وتشمل العناصر الغذائية الأخرى حمض الفوليك والحديد والزنك، حيث يوفر كوب واحد (قياس 237 مل) من شاي البابونج المخمر 2 سعرة حرارية من الطاقة، 0.47 غرام من الكربوهيدرات.

إستخداماته الصحيّة

تساعد المواظبة على تناول شاي البابونج باعتدال في تحقيق العديد من الفوائد الصحية، حيث يستخدم لتحقيق ما يلي:

 النوم

وفقًا لبحث نُشر في The Journal of Clinical Pharmacology، يمكن استخدام شاي البابونج كأداة مساعدة للنوم بشكل عام، خاصة للأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم والنوم المضطرب.

ويمكن أن يساعد شرب كوب دافئ من شاي البابونج الخالي من الكافيين على النوم بشكل أسرع والاستيقاظ مع شعور بمزيد من الانتعاش.

لذلك يوصي الخبراء بشدة بتناول الأمهات الجدد مشروب الكاموميل بعد الولادة لتحسين نوعية نومهن.

الالتهابات

وإذا كان الشخص يعاني من تهيّج المعدة، بدءًا من الانتفاخ الخفيف إلى أعراض متلازمة القولون العصبي IBS، يمكن أن يكون شاي البابونج مفيدًا للغاية.

يمكن أن تكون خصائص البابونج المضادة للتشنّج والمضادة للالتهابات فعّالة للغاية في علاج تقلّصات المعدة والأمعاء.

القولون العصبي

كما يمكن أن يساعد تناول مشروب الكاموميل أو شاي مانزانيلا، كما يسميه الإسبان، بانتظام في تقليل مشاكل مثل القولون العصبي.

إضافة إلى الغثيان وتشنّجات العضلات وأنفلونزا المعدة والتهاب المعدة والأمعاء.

ووفقًا لمعلومات من دكتور كاثي كيمبر بمركز ويكسنر بولاية أوهايو، إنّ لمشروب الكاموميل خصائص مضادة للالتهابات ربما تساعد في تخفيف الطبيعة الملتوية للأمعاء وتسمح بمرور الغازات وحركات الأمعاء الأكثر سلاسة.

كما ثبت أنه يخفف من آلام قرحة المعدة والتشنّجات.

داء السكري

أظهرت الأبحاث المنشورة في دورية Agricultural and Food Chemistry ودورية Endocrinological، أنّ شاي البابونج يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

حيث يساعد في خفض مستويات السكر وتنظيم كمية الأنسولين في الدمّ.

أمراض القلب

كشفت الأبحاث المنشورة من جامعة تافتس في بوسطن بماساتشوستس، أنّ شاي البابونج يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضارّ،.

ممّا يجعل القلب أكثر صحة،فيما كشفت دراسة بحثية أخرى أنه ربما يقلّل أيضًا من حدوث العديد من مشكلات القلب والأوعية الدموية.