ما هي فوائد الماتشا مع الحليب؟ وما هو تأثيره على الجسم؟ فهذه الإضافة ينتج عنها مشروبا غنيا بالفوائد والفيتامينات الأساسية للجسم.

فالماتشا مع الحليب مفيد لصحة العظام والأسنان، والبروتينات التي يحتويها الحليب وتساعد على بناء العضلات، إليكم تجربتي مع شاي الماتشا.

أبرز فوائد الماتشا مع الحليب

ما هو شاي الماتشا؟ يعتبر الحليب عاملاً مخففاً لمرارة شاي الماتشا فضلاً عن فوائدهما العديدة على الصحة.

وبحسب موقع Health Line إنّ أبرز فوائد شرب الماتشا بالحليب هي كالتالي:

• من الواضح أنّ فوائد تناول الماتشا مع الحليب تشمل تحسين الهضم
• وتقليل الشحوم الزائدة في الجسم
• وزيادة نشاط المخ والتركيز
• وتحسين جودة النوم
• وزيادة الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.
• ومع ذلك، يجب تجنّب تناول الماتشا في حال وجود حساسية للمنتجات الحليبية أو الكافيين، وكذلك في حال تعاطي بعض الأدوية.
• تعزيز بناء عضلات الجسم، وتوفير فيتامينات مهمّة مثل A وB وE، وكذلك الأملاح المعدنية الأساسية مثل الكالسيوم والحديد.
• الحصول على مشروب منعش قليل بالسعرات الحرارية ما يجعله فعالاً في إنقاص الوزن.

• يمكن تحضير الماتشا مع الحليب دون سكر ما يجعله مشروباً خالياً من المواد الصناعية، بل ويمكن الاعتماد عليه كوجبة للإفطار.
• يساهم الماتشا مع الحليب في ترطيب الجسم ومنع إصابته بالجفاف وخصوصاً في فصل الصيف، حيث يتمّ تحضيره بالحليب المثلج.
• يمكن استعمال بدائل متنوعة من الحليب مثل حليب الصويا أو حليب جوز الهند لتحضير شاي الماتشا والحصول على فوائده.
• ومن فوائد الماتشا مع الحليب أيضا إزالة سموم الجسم، حيث احتواء الماتشا على مركبات البوليفينول، ومضادات الأكسدة القادرة على تنقية الجسم.

طريقة تحضير الماتشا بالحليب

يمكن تحضير شاي الماتشا بالحليب بطرق مختلفة سنقدّم بعضها من موقعنا:

شاي الماتشا

ماتشا لاتيه

المكونات:

• ملعقة صغيرة من مسحوق الماتشا.
• نصف كوب من الحليب.
• ربع كوب من الماء الساخن.

طريقة التحضير:

• في كوب، نخلط مسحوق الماتشا مع الماء الساخن حتى يذوب.
• نضيف الحليب ونقلّب جيدًا، ويمكنكم إضافة الفواكه المجففة أو المكسرات أو الشوكولاتة.
• يمكن تحلية الماتشا مع الحليب بالسكر أو العسل، كما يمكن إضافة منكهات
• مثل الفانيليا أو القرفة.

ماتشا بحليب اللوز

متى يشرب شاي الماتشا للتنحيف؟

ينصح بشرب شاي الماتشا خلال الأوقات المختلفة من اليوم باستثناء ما يلي:

• في الصباح الباكر جداً. 
• بعد الساعة الخامسة مساء
• حيث أنّ الكافيين المتواجد في شاي الماتشا يبقى في مجرى الدمّ لمدة تصل إلى 5 ساعات، ممّا قد يسبّب الأرق وعدم القدرة على النوم.
• وعلى معدة فارغة، حيث يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة.

تأثير شاي الماتشا على الجسم

قد يساعد شاي الماتشا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة قدرات حرق الدهون، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.

ويمكن أن يساعد مزيج الكافيين والحمض الأميني L-theanine الموجود في الماتشا في زيادة مستويات الطاقة مع تعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر.

هذا ويمكن أن يؤدي إلى تحسين الأداء البدني وتقليل نسبة الدهون في الجسم.

الماتشا والتنحيف

شاي الماتشا يزيد بسرعة من فقدان الوزن، ووفقًا للخبراء، فإنّ الأشخاص الذين يستخدمون هذا الشاي يفقدون 1-2 كيلوغراما شهريًا.

ويمكن أن تصل النتيجة إلى خسارة حوالي 5-6 كيلوغرام مع الحفاظ على أنظمة غذائية صحية ومتوازنة لمدة 3 أشهر متتالية.

ويساعد شاي الماتشا في تقليل الشهية، ممّا قد يؤدي إلى تناول كميات أقلّ من الطعام.

كما يعمل على تحسين امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، مما قد يساعد في تحقيق الشعور بالشبع لفترة أطول.

التخلّص من دهون الكرش

وتظهر فوائد شاي الماتشا في مساهمته في التخلص من دهون البطن عند شربه بالتزامن مع الحمية الغذائية المناسبة وممارسة التمارين الرياضية.

وبشكل عام، يمكن أن يساعد شاي الماتشا في التخلّص من دهون البطن وخسارة الوزن بسبب بعض خصائصه التي تساعد على تعزيز عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم.

وأثبتت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر (الشاي الأخضر الذي يحتوي على EGCG مثل الماتشا على سبيل المثال) يفقدون كمية من الوزن بمقدار ضعفين مقارنةً بالعلاج الوهمي.

ويفقد هؤلاء الأشخاص أيضًا 4 أضعاف الدهون في البطن على مدار ثلاثة أشهر.

هل يمكن خلط الماتشا مباشرة مع الحليب؟

يُصنع شاي الماتشا الأخضر التقليدي من مسحوق الشاي الأخضر والماء فقط، ولكن يمكنكم أيضًا صنع اللاتيه بسهولة عن طريق إضافة الحليب المبخر إلى المشروب.

كما يمكنكم إضافة حليب اللوز أو حليب جوز الهند أو حليب الشوفان بدل الحليب العادي.

ويكفي أن تخفقوا المزيج جيداً حتى تظهر الرغوة على الوجه، ثم أضيفوا المحليات حسب الذوق، واستمتعوا بطعم رائع!

النوع الأفضل من الماتشا

من أجل الحصول على فوائد فقدان الوزن الكاملة من الماتشا، تحتاجون إلى استخدام درجة عالية من الماتشا مثل الماتشا الاحتفالية العضوية التي تحتوي أعلى مستوى من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والمواد المغذية.

ويُسهم هذا النوع من الماتشا في تسريع الأيض وعملية حرق دهون الجسم، ممّا يساعدكم في خسارة الوزن الزائد.