ما هي أفضل طريقة لاستخدام خل التفاح؟إليكم أبرز التفاصيل التي ستحتاجون إلى معرفتها

من المحتمل أنكم قمت بالفعل بتخزين هذا المكون الطبيعي السحري في منزلكم ، خل التفاح ، دون معرفة أهميته، فهو أحد العلاجات الطبيعية الأكثر شيوعا التي يتم الاعتماد عليها اليوم.

لذلك إذا كنتم ترغبون بالتعرّف على أبرز المعلومات عن طريقة استخدام خل التفاح ، فما عليكم إلاّ متابعة التفاصيل في هذا المقال، إليكم أشهر استخدامات خل التفاح.

طرق استخدام خلّ التفاح

يلجأ العديد من الأشخاص إلى الخيارات المتاحة دون وصفة طبية لعلاج العديد من الأمراض ، لكنهم يساهمون فقط في زيادة الالتهاب لأنها مليئة بالمكونات الاصطناعية والكيميائية التي لا تتعرّف عليها أجسامنا.

إليكم فوائد خل التفاح الصحية للجسم، ففي حين أنّ طعامًا واحدًا لا يمكن أن يشفي الجسم من الالتهابات، فإنّ العديد من الأطعمة قوية للغاية في قدرتها على التخفيف ، تطهير الخلايا ، وهي خيارات أفضل بكثير من الأدوية التي لا تحتاجون إلى وصفة طبية لاستخدامها.

واحد من هذه الخيارات ، هو خلّ التفاح، وفقا لما نشره موقع “onegreenplanet”، فما هي الخيارات المتاحة لاستعماله؟

مزج خلّ التفاح بالماء

أمزجوا ملعقة صغيرة أو ملعقتين من خلّ التفاح في كوبٍ من الماء، أضيفوا الثلج للحصول على خيار مبرّد ،أو اشربوه في درجة حرارة الغرفة.

شاي خلّ التفاح الطبيعي

أضيفوا ملعقة كبيرة أو ملعقتين من خلّ التفاح إلى الماء الدافئ والليمون للشرب كشاي طبيعي، أضيفوا كيس شاي أخضر لمزيد من التأثيرات العلاجية.

عصير خلّ التفاح أو تتبيلة السلطة البسيطة

6 فوائد لخل التفاح تعرفوا عليها! أضيفوا خلّ التفاح إلى العصير المعتمد على الفاكهة لإضافة نكهة منعشة وحارّة أو استخدموا خلّ التفاح كصلصة طبيعية للسلطة.

خل التفاح صحي

إصنعوا حقنة تنظيف بالماء وعصير ليمونة وفلفل حريف ولمسة من ستيفيا لإضافة حلاوة، (الفلفل الحار والليمون كلاهما مضادان طبيعي للالتهابات وينظفان المعدة أيضًا.)

الكمية المستخدمة من خلّ التفاح

يمكنكم استخدام عدد قليل من هذه الخيارات يوميًا ، فقط ضعوا في اعتباركم أنه لا ينبغي عليكم المبالغة في ذلك لتعويض نظام غذائي سيىء.

لذلك نفذوا 1-3 من هذه الخيارات المذكورة أعلاه بالتزامن مع تطبيق نظام غذائي صحي.

خلّ التفاح أيضًا حمضي بطبيعته ، على الرغم من أنه يجعل الجسم قلويًا بمجرد تفاعله مع دمنا ، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الانزعاج لأنه قوي جدًا ، مثل معظم العلاجات الطبيعية ، القليل سيقطع شوطًا طويلاً.

كيفية دمج خلّ التفاح في نظامكم الغذائي؟

لدمج المزيد من خلّ التفاح في نظامكم الغذائي، من المهم أن تشربوه في أوقات معينة من اليوم حيث يمكن أن يكون أكثر فاعلية.

ومن المفيد أيضًا تحضيره بحيث يخفي طعمه القاسي، ممّا يجعله أكثر قبولًا وأسهل لتناوله بانتظام. 

قبل وجبات الطعام

شرب خلّ التفاح قبل الوجبات قد يساعد في كبح شهيتكم، يمكن أن يساعد أيضًا في هضم الكربوهيدرات، سيؤدي ذلك بعد ذلك إلى خفض أيّ ارتفاع في نسبة السكر في الدمّ. 

أفضل أنواع خل التفاح والماركات المتوفرة في الأسواق، في الواقع ، خلصت الأبحاث إلى أنّ الأشخاص الذين تناولوا الطعام أثناء تناول الخلّ شعروا بالشبع بعد ذلك.

 وأدى ذلك إلى اعتقاد الباحثين أنّ تناول الخل (خاصة مع المستويات الحمضية المرتفعة) قبل الوجبة يمكن أن يساعدكم على الشعور بالشبع بشكل أسرع. 

في الصباح

شرب خلّ التفاح في الصباح من أفضل الطرق لاستهلاكه، وذلك لأنّه يساعد في ملء أمعائكم بالبكتيريا الصحية. 

ونظرًا لأنّ خلّ التفاح هو طعام مخمّر ، يمكن أن يعزز ميكروبيوم متوازن ومغذي – مجتمع الكائنات الدقيقة في جسمكم – وهو أمر مهم جدًا لصحتكم.

من خلال المساعدة في التحكّم في الهضم وإفادة جهاز المناعة لديكم بالإضافة إلى جوانب أخرى من صحتكم العامة. 

خففوه بالماء

حقيقة استخدام خل التفاح للتنحيف، يجب تخفيف خلّ التفاح بالماء قبل شربه ، وإلاّ فإنكم تخاطرون بتهيج المريء، لذلك ضعوا ملعقة كبيرة من خلّ التفاح في 8 أونصات من الماء لتوازن جيد. 

أضيفوا بعض أنواع التحلية

بعض الأشخاص يفضلون إضافة الزنجبيل والليمون والقرفة و / أو محلي مثل ستيفيا أو فاكهة الراهب أو العسل لجعل الطعم أكثر استساغة.

إضافة القرفة  قد تساعد أيضًا في إدارة مستويات السكر في الدم وتعزز فقدان الوزن. 

فوائد خلّ التفاح للصحة والجسم

يستخدم الكثيرون خل التفاح أثناء تحضير بعض الأطباق، مثل السلطة، وآخرين يشربونه بشكل مباشر أو يتناولون الكبسولات المحتوية على خلّ التفاح، وذلك لفوائده على الصحة والجسم، والتي تشمل ما يلي:

تعزيز مناعة الجسم

حمض الأسيتيك، وهو من مكونات خل التفاح الرئيسية يعمل على تعزيز المناعة من خلال قتل بعض مسبّبات الأمراض ومنع تكاثر البكتيريا الضارّة.

لذلك يتمّ استخدامه كمادة حافظة طبيعية لمنع البكتيريا من النمو وإفساد الطعام، وكمطهر عام للأسطح من الميكروبات، وتنظيف بعض الأطعمة قبل طهيها، مثل الدجاج.

كما يتمّ استخدام خلّ التفاح في الطب البديل في تنظيف الجروح وعلاج فطريات الأظافر، والقمل، والثآليل، طريقة استخدام خلّ التفاح لتخسيس الكرش بأسلوب صحي وبدون ضرر.

كذلك، أشارت نتائج دراسة أولية على الحيوانات عام 2018 إلى أنّ خلّ التفاح له تأثيرات مضادة للميكروبات، مثل الإشريكية القولونية، والمكورات العنقودية الذهبية، والمبيضات.

لهذا بالإضافة إلى فوائد خل التفاح المتعارف عليها منذ القدم في الطب البديل، فإنه أحد البدائل التي يدرسها العلماء لتعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات في ظل تزايد مقاومة المضادات الحيوية.

خفض مستويات السكر في الدم

يعمل حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح على منع الإنزيمات المشاركة في هضم النشاء، الأمر الذي يعمل على التحكّم بنسبة سكر الدمّ بعد تناول الوجبات النشوية، مثل الخبز، والأرز، والمعكرونة.

وقد أشارت نتائج مراجعة بحثية نشرت عام 2017 في مجلة أبحاث السكري والممارسة السريرية إلى أنّ تناول الخلّ مع الوجبات يساعد على الحفاظ على مستويات سكر الدمّ ضمن معدلها الطبيعي.

لذلك، من أبرز فوائد خل التفاح هو المساهمة في علاج وإدارة مرض السكري من النوع الثاني، حيث بالإضافة إلى فوائده في خفض مستوى سكر الدم، فإنّه يقلّل من مقاومة الأنسولين في الجسم.