ماذا يحدث لجسمكم إذا شربتم شاي الزنجبيل كل يوم: تعرفوا على فوائد هذا المشروب!

ماذا يحدث لجسمكم إذا شربتم شاي الزنجبيل كل يوم: تعرفوا على فوائد هذا المشروب! تابعوا هذا المقال لتدركوا أهمية هذا المشروب.

اكتشفوا مقدار وانتظام شرب الشاي لتحقيق أقصى استفادة من فوائد الزنجبيل القوية. ماذا يحدث إذا شربتم شاي الزنجبيل كل يوم؟ إذا كنتم تعتقدون في البداية أن هذه العادة قد تسبب مشاكل لصحتكم، فلا تقلقوا! الزنجبيل نبات يساعدكم على إنقاص الوزن وتخفيف الالتهاب ويجلب العديد من الفوائد الأخرى للجسم. عندما تستهلكوه بالكمية والتكرار المناسبين، فإن هذه العادة لا تؤدي إلا إلى تحقيق مكاسب لصحتكم. يضمن تكوين هذا النبات العديد من التأثيرات المفيدة. ويحتوي على الشواغول والزنجرون والزيوت العطرية وفيتامينات سي و ب ومعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، بالإضافة إلى الألياف. أهم ما يميزه هو الجينجيرول، المسؤول عن منع الالتهابات ومحاربة الجذور الحرة في الجسم!

ما هي فوائد شاي الزنجبيل؟

كما ذكرنا سابقًا، لكي تعمل جميع المكونات الموجودة في تركيبة الزنجبيل على الجسم، من الضروري استهلاكه بالكمية المحددة وبالتكرار الصحيح. ومن خلال الحفاظ على هذا الانتظام، ستشعرون بالتأثيرات على صحتكم.

موطنه الأصلي هو جنوب شرق آسيا، ويستخدم على نطاق واسع في الطبخ كتوابل، مما يضفي لمسة خاصة وفريدة من نوعها على الأطباق، ولكنه معروف أيضًا بأغراضه الطبية الطبيعية. عن طريق شرب شاي الزنجبيل بانتظام، سوف يستفيد جسمكم بشكل كبير.

• يساعد الزنجبيل على التخفيف من الغازات والانزعاج الذي قد يحدث بعد الوجبات، بالإضافة إلى تخفيف الغثيان الناتج عن عسر الهضم.
• يقلل الالتهابات التي تتركز في المفاصل والعضلات، وبالتالي يساعد على تخفيف الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل.
• يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم، سواءً لتخفيضه أو زيادته. ولتحقيق هذه الغاية، من المهم استشارة أحد المتخصصين.
• يخفف من آلام الدورة الشهرية والانزعاج الناتج عن الدورة الشهرية.
• خصائصه المضادة للأكسدة تقوي الجهاز الخلوي وتحمي الجسم من الجذور الحرة.

ما هي كمية الزنجبيل التي يجب تناولها يومياً؟

لكي تحصل خصائص شاي الزنجبيل على التأثير المطلوب، من المهم مراعاة الكمية المحددة: لا تتناولوا كمية أقل أو أكثر من الكمية المثالية. ووفقا لموقع الصحة والتغذية فإن الكمية اليومية المثالية من الزنجبيل يجب أن تتراوح بين 3 و4 غرام. ولكن ليس أبعد من ذلك.

بالنسبة للنساء الحوامل والأطفال أقل من عامين، لا ينصح الخبراء بتناول الزنجبيل. لذلك، عندما يتعلق الأمر بشاي الزنجبيل، فإن الكمية الموصى بها تعادل كوبًا أو كوبين من منقوع الزنجبيل يوميًا (الحد الأقصى) . ووفقا للخبراء، عند تناول كمية من الزنجبيل أكثر من الموصى بها، قد تظهر بعض المشاكل، مثل اضطراب المعدة وارتفاع ضغط الدم وبعض الحساسية.

طريقة تحضير شاي الزنجبيل بالجرعات الصحيحة

لتحضير هذا المنقوع، أنتم بحاجة إلى ثلاثة مكونات: الزنجبيل والليمون والماء. اتبعوا خطوة بخطوة وابدأوا في تضمين شاي الزنجبيل في روتينكم الآن!

• قشروا قطعة من الزنجبيل وقطعوها إلى شرائح
• في مقلاة، أضيفوا كوبين من الماء واتركوه حتى يغلي.
• أضيفوا قطع الزنجبيل واتركوها تسخن لمدة 5 إلى 10 دقائق.

تأثيرات سلبية لشاي الزنجبيل:

يعتقد الكثير من الناس أن الزنجبيل يمكن أن يزيد من إنتاج الصفراء، لكن لا يوجد دليل علمي على ذلك. ومع ذلك، من الجيد مراجعة طبيبكم قبل استخدام شاي الزنجبيل إذا كان لديكم تاريخ من مشاكل المرارة.

أحد الآثار الجانبية البسيطة المحتملة لشرب شاي الزنجبيل هو حرقة المعدة أو اضطراب المعدة، على غرار ما تشعرون به عند تناول الفلفل الحار أو الأطعمة الغنية بالتوابل الأخرى. يمكنكم الخلط بين هذا التهيج وحساسية الزنجبيل.

ومع ذلك، قد يكون لديكم حساسية من الزنجبيل إذا كنتم تعاني من طفح جلدي أو عدم الراحة في الفم أو المعدة بعد شرب شاي الزنجبيل.

قد يساعد الزنجبيل في خفض ضغط الدم، لذلك قد تشعرون بالدوار كأثر جانبي. يحتوي الزنجبيل أيضًا على الساليسيلات، وهي المادة الكيميائية الموجودة في الأسبرين والتي تعمل كمخفف للدم. وهذا يمكن أن يسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف.

ولكن مرة أخرى، عليكم أن تستهلكوا أكثر بكثير من 4 غرامات من الزنجبيل الموصى بها يوميًا لتجربة هذا التأثير.

في النهاية يجب أن تدركوا أنالإكثار من أي شيء، حتى ولو كان طبيعيا، من شأنه أن يسبب مشاكل. ولكن إذا كنت بصحة جيدة بشكل عام وتحب النكهة التي يوفرها الزنجبيل، فاشربوا ولا تقلق.

المقال مترجم من موقع TudoGostoso