هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب
ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟
شاركي المقال
المواضيع:
- ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟
- نصائح أخرى في حال انخفاض الضغط
- اعراض انخفاض الضغط
ماذا ناكل عند انخفاض الضغط من بين الاسئلة الكثيرة التي يتم طرحها لذلك اكتشفي معنا ما هي الاطعمة التي يمكنك اضافتها الى نظامك الغذائي من اجل هذه الغاية.
يعتبر انخفاض مستوى ضغط الدم في الجسم من المشاكل الصحية التي يمكن أن تصيب أي منا! لكن ما هي الأعراض التي تعانين منها؟ وما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها لإعادة الضغط الى مستواه الطبيعي؟ الجواب هنا!
تعرفي على اهم المشروبات لخفض الضغط
ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟
إليك الأطعمة التي يحب تناولها في حال انخفاض ضغط الدم:
- الأطعمة المالحة: تساعد هذه الأطعمة على ارتفاع ضغط الدم ومن بينها تتضمن الزيتون ومختلف أنواع الأجبان والتونا.
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك: إن حمض الفوليك الذي يعرف أيضاً بالفيتامين ب9 يساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم. ومن بين الأطعمة التي يمكنك إضافتها الى نظامك الغذائي الصحي تتضمن البروكولي ونبات الهليون والخضراوات المختلفة.
- الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين ب12: يعتبر هذا النوع من الفيتامين أساسي من أجل إنتاج الجسم خلايا الدم الحمراء. ومن بين أنواع الأطعمة التي يمكنك تناولها تتضمن السلمون والتونا ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- الكافيين: يساعد الكافيين على ارتفاع ضغط الدم من خلال تحفيز نظام القلب والوعية الدموية زيادة معدل ضربات القلب.
نصائح أخرى في حال انخفاض الضغط
ومن بين النصائح الأخرى التي يمكنك اعتمادها في هذه الحالة تتضمن:
- الحصول على الكمية اللازمة من المياه.
- تصغير الوجبة التي تحصلين عليها.
- تخفيف من نسبة الكاربوهيدرات التي تحصلين عليها.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية تحت أشعة الشمس القوية.
- تجنب الإستلقاء على الظهر لساعات طويلة.
اعراض انخفاض الضغط
ولكن ما هي الأعراض التي تعانين منها في حال انخفاض الضغط؟
- الشعور بالدوران.
- المعاناة من الغثيان الحاد.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- عدم التمكن من التركيز بشكلٍ جيد.
- عدم التمكن من الرؤية بشكلٍ واضح.
- المعاناة من الألم في الصدر.
لذلك، في حال المعاناة من انخفاض ضغط الدم، يمكنك استشارة الطبيب الذي يمكن أن يساعدك أكثر حسب حالتك وطبيعة جسمك.
مصدر المقال: موقع "عائلتي".
مواضيع ذات صلة
