مأكولات تساعد على تأخير الشيخوخة وإطالة العمر

إن العيش لمدة طويلة وصحة جيدة هي حلم كل شخص، اليكم مأكولات تساعد على تأخير الشيخوخة وإطالة العمر. يعتبر النظام الغذائي من الركائز الأساسية لعيش حياة صحية خالية من الامراض.

إن روتين حياتنا اليوم أصبح يحتّم علينا تناول المأكولات السريعة والتي تفتقد للمغذيات الصحية. إن كنتم تبحثون عن مأكولات تساعدكم العيش لمدة أطول وبصحة جيدة لا بد أن تتابعوا هذا المقال. اليكم 9 عناصر غذائية لإطالة العمر بدون أمراض للنساء تحديداً.

موجودة في مطبخكم

إن كنتم تريدون إتباع نظام غذائي صحي يساعد على إطالة عمركم لا بد أن تدخلوا المأكولات التالية إلى نظام غذائكم الصحي:

الذرة

تحتوي الذرة كميات كبيرة من الالياف الاساسية لصحة جسمنا إلى جانب فوائدها العديدة الاخرى. يمكن تناول الذرة بطرق عديدة كشوي أو سلق الذرة كما يمكن إضافتها إلى السلطات والساندويشات كما يمكن صنع تورتيلا الذرة الشهية.

يمكنكم نقع حبوب الذرة في رماد الخشب على طريقة سكان نيكويا، فهذه الطريقة تساعد على تعزيز القيمة الغذائية لحبوب الذرة.

الفاصولياء

تعتبر حبوب الفاصولياء مكون أساسي في أي نظام غذائي صحي وذلك لفوائدها العديدة والمغذيات المتنوعة التي تحتويها. يمكن تحضير الفاصولياء مع الصلصة الحمراء مع إضافة اللحم أو إلى جانب الارز المسلوق كما يمكن تحضير الفاصولياء مع الثوم، الليمون الحامض وزيت الزيتون.

القرع

يحتوي القرع فيتامين A وB وC، كما يحتوي العديد من المعادن كالمغنيسيوم والبوتاسيوم، ما يجعله من المكونات الاساسية لتعزيز صحة العظام، القلب والدم.

يمكن تحضير القرع عبر تحضير كبب القرع أو تحضير يخنة القرع.

 إليكم أفضل النصائح من اجل نظام غذائي صحي!