ربما قد تتساءلون عن الوقت المثالي لتناول الفاكهة ولكن لماذا لا يمكن تناول الموز في هذه الاوقات؟ اليكم الجواب اكتشفوه من خلال هذا المقال.

نظرًا لأهمية وفوائد الموز يتوجه معظم الناس لتضمين هذه الفاكهة في نظامهم الغذائي الصحي. ومع ذلك، هناك دراسات تؤكد على ضرورة عدم استهلاك الموز في وجبة الفطور. ففي اي وقت يعتبر تناول الموز افضل اليكم كل التفاصيل فيما يلي.

فوائد الموز الصحية

يعتبر الموز مصدرًا رائعًا لفيتامين ب 6 ورغم أنه لا يعتبر غني بفيتامين ج إلا أن حبة متوسطة الحجم من الموز يمكنها ان توفر 10% من تناول فيتامين ج اليومي الموصى به. كما يعرف الموز على انه أحد أفضل مصادر البوتاسيوم، نظرًا لمحتواه العالي من الألياف، لذا فهو كفيل بتسهيل عملية الهضم ومنع مشاكل الجهاز الهضمي. اما الأهم من كل ذلك، فهو احتواء الموز 3 سكريات طبيعية وهي السكروز والفركتوز والجلوكوز، والتي توفر مصدرًا خاليًا من الدهون والكوليسترول للطاقة.

لماذا لا ينبغي تناوله في وجبة الفطور؟

في حين أن الموز يملك فوائد صحية عديدة، إلا أنه يتكون من 25% من السكر. ورغم انها سكريات طبيعية كما سبق وذكرنا، إلا أنه عند إقرانها بالطبيعة الحمضية المعتدلة للموز ستعطي دفعة سريعة للسكر، مما يؤدي إلى حدوث انهيار في منتصف الصباح تقريبًا. مما سيجعلكم هذا تشعرون بالتعب والجوع أكثر. بالتالي يمكن أن تسبب زيادة السكر أيضًا الرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يجعلكم أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام واكتساب الوزن.

ولكن … ما الحل؟

هذا لا يعني أنكم سترمون الموز بعيدًا، فهو لا يزال مكونًا مفيدًا للجسم. أنتم بحاجة إلى دهون صحية ومغذيات كبيرة أخرى لتكمّل الموز، بحيث يكون لديكم طاقة كافية، وحتى تعود نسبة السكر في الدم ومستويات الحمض إلى طبيعتها، عليكم فقط التأكد من اضافة هذه الفاكهة الى مكون اخر مثل كوب من الحليب أو زبدة الفول السوداني وغيرها، لذا تعرفوا معنا فيما يلي على مجموعة وصفات يمكنكم تحصيرها بواسطة الموز:

سموثي الموز والقهوة

البان كيك بالموز

شوفان بالحليب والموز

كيك الموز

عصير موز

الايس كريم بالموز

المعصوب بالموز

كستارد الموز