إن قضاء يوم كامل تقريبًا بدون ماء قد يكون أمرًا صعبًا وفي حين نعلم جميعًا مدى أهمية الماء لأجسامنا، اذ انه يبقينا رطبين ونشطين لفترات طويلة.

ومع ذلك، فإن عدم استهلاك الكمية المناسبة من الماء قد يؤدي إلى العديد من الأزمات الصحية. خلال شهر رمضان المبارك، يمتنع الكثير منا عن شرب الماء لفترات طويلة. لذلك، من المهم أن نزود أنفسنا بالكمية المناسبة من الماء والسوائل أثناء السحور والإفطار حتى يحتفظ جسمنا بمستوى الماء. واكتشفوا ألذ أنواع العصائر الرمضانية الطازجة وفوائدها المدهشة.

أهم المشروبات المُعزّزة للطاقة خلال شهر رمضان

الماء: أهم مشروب للحفاظ على الترطيب

الماء هو أفضل مشروب لترطيب الجسم، ويجب شرب 8-10 أكواب يوميًا بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام. كما يُفضل شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة بدلًا من الماء البارد جدًا لتجنب مشاكل الهضم.

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو وسيلة منعشة وطبيعية للبقاء رطبًا خلال شهر رمضان. فهو غني بالإلكتروليتات الأساسية والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعدنا على تجديد سوائل جسمنا. كما أننا لسنا مضطرين إلى القيام بأي شيء لتحضيره؛ فقط نضعه في القش ونستمتع بالمشروب الطبيعي المعزز للطاقة.

مشروب الجلاب

الجلاب هو مشروب شرق أوسطي شهير مصنوع من التمر ودبس العنب وماء الورد. هذا المشروب الحلو والحامض هو مشروب شائع في معظم المنازل طوال شهر رمضان. إنه مشروب صحي لا يحتوي أي محليات صناعية، ويمكن أن يساعدنا على البقاء رطبين ونشطين خلال النهار.

عصير الحليب والتمر

التمر مغذي للغاية ويعزز المناعة أيضًا. إنه من بين الأطعمة التي يتم تناولها مباشرةً بعد صلاة المغرب. كما يفطر الكثير من الأشخاص على التمر لأنه سريع وسهل الأكل. يمكننا عمل مشروب مغذي من التمر في المنزل. فقط يمكننا القيام بإزالة بذور التمر وخلطها مع الحليب. بمجرد أن نرى أن التمر قد امتزج جيدًا مع الحليب، سيكون مشروبنا المعزز للطاقة جاهزًا.

عصير الفاكهة

عصائر الفاكهة مثالية لإرواء العطش ومليئة بالعناصر الغذائية الطبيعية التي يتم الحصول عليها من الفاكهة الطازجة. إنها لذيذة وسهلة التحضير. يمكنك عمل أي عصير فواكه من اختيارك. من الأفضل أن يكون لديك فواكه ذات محتوى عالي من الماء مثل البطيخ والبرتقال والأناناس والخوخ والتوت والخوخ. يمكنك أيضًا عمل عصير فواكه مخلوط لذيذ من كل هذه الفواكه معًا.

مشروب قمر الدين

يُحضّر من المشمش المجفف وهو غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز النشاط وتمنع العطش. كما يحتوي فيتامين A الذي يحافظ على صحة الجلد. ويساعد في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. بالإضاافة إلى أنه يمد الجسم بالسكريات الطبيعية لتعويض فقدان الطاقة.

مشروب الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع مشروب مثالي لمكافحة العطش، حيث يساعد في:

•  تنشيط الجسم وتقليل الشعور بالتعب.
•  تعزيز الهضم والتخلص من الغازات.
•  ترطيب الجسم بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء.

طريقة التحضير:

• نمزج عصير ليمونتين مع أوراق النعناع الطازجة وكوب من الماء البارد.
• نضيف العسل أو القليل من السكر حسب الرغبة.

 مشروب الكركديه البارد

الكركديه من المشروبات الرمضانية المشهورة، وهو مفيد لـ:

• خفض ضغط الدم المرتفع.
• ترطيب الجسم وتخفيف الشعور بالعطش.
•  تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

طريقة التحضير:

ننقع أوراق الكركديه في ماء بارد لمدة 6 ساعات، ثم نصفيه ونحليه بالعسل أو السكر. وإليكم أشهر العصائر الرمضانية سهلة التحضير!

مشروب الخروب

الخروب مشروب طبيعي ممتاز للصائمين، حيث يعمل على:

•  تقليل الحموضة وتحسين صحة المعدة.
•  تنظيم مستوى السكر في الدم.
•  تعويض فقدان المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم.

نصائح عند تناول المشروبات في رمضان

• يجب الحرص على شرب السوائل بشكل متوازن بين الإفطار والسحور.
• يجب تجنب المشروبات الغازية والكافيين لأنها تسبب الجفاف.
• يجب عدم الإكثار من المشروبات السكرية لأنها ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة ثم تسبب الخمول.
• أفضل وقت لشرب السوائل هو بعد الإفطار وقبل السحور للحفاظ على ترطيب الجسم.